Cé chomh tábhachtach is aigéad fólach do mhná

Cé chomh tábhachtach is aigéad fólach do mhná? Is mian gach bean a chuardach álainn agus chun a sláinte a chaomhnú. Chun na críche sin, ní mór a corp a fháil i gcónaí go leor de na vitimíní agus mianraí riachtanach. Is é ceann de na substainte is mó vitimín B9 (aigéad fólach nó folate), nuair a d'fhéadfadh ganntanas sáruithe ar nós tinneas cinn, tuirse tapa, meáchain caillteanas agus fiú dúlagar a tharlaíonn. thar a bheith tábhachtach haigéad fólach do mhná le linn toirchis.

Cén ról a dhéanann B9 vitimín don chomhlacht baineann

Aigéad Fólach Tá an-tábhachtach, má tá an dóchúlacht galair a bhaineann le hailse i mbéal forbartha. Tá sé seo fíor go háirithe na galair ar nós ailse chíche agus ailse cheirbheacsach. Má ghlacann tú le méid áirithe de folate gach lá, is féidir a chinntiú go bhfuil na cealla a bhfuil tionchar acu fás meall, a fhorbairt bheidh níos mó ná, rud a chiallaíonn gur féidir leat a shárú an ghalair gan máinliachta. Vitimín B9 tábhachtach freisin i láthair galar craicinn, tá sé in úsáid chun an dea-thionchar na ndrugaí i gcóireáil acne, psoriasis, agus Vitiligo. Lena chois sin, cosc folate neamhoird menstrual agus oistéapóróis i measc ógánach agus fásta óga. Tar éis an bhreith an linbh Is folate chomh tábhachtach. Chun mná a bheith i dúlagar postpartum, tá sé tábhachtach a vitimíní agus bianna a bhfuil an ghné seo a chur.

Toircheas agus aigéad fólach

Sa chéad ráithe de toirchis, tá aigéad fólach do mhná an-tábhachtach, ach chun tús a glacadh le Ba chóir go mbeadh ar ais in am nuair a bhíonn an páiste á phleanáil díreach. Is é an chéad trí mhí den tréimhse iompair an foirmiú na n-orgán féatais, mar sin tá B9 vitimín sa tréimhse seo an-tábhachtach. Ach tar éis an ama a stopadh nach bhfuil ag cur vitimín riachtanach, toisc go seachnaíonn sé an moilliú meabhrach sa leanbh sa bhroinn. Ag deireadh an dara ráithe féatais foirmiú feadán néarach i gcrích, mar sin de na dochtúirí a rá go bhfuil sa tréimhse seo d'aigéad fólach tábhachtach do mhná torracha freisin. An dosage an vitimín do mhná ag súil le leanbh is, 400 micrograms in aghaidh an lae. Uaireanta an mháthair expectant a casta speisialta a cheapadh vitimíní, ina bhfuil an dáileog is gá de folate in aghaidh an lae cheana féin.

Foinsí aigéad fólach

Ní féidir leis an gcorp an duine féin a tháirgeadh B9 vitimín, ach is féidir linn é a fháil mar aon le bia. Tá aigéad Fólach le fáil i mbianna: pónairí, min choirce, spionáiste, piseanna, leitís, iasc, bainne, ae, etc. Ach an chuid is mó de na vitimín sa an plúir, mine. Tarlaíonn sé sin go bhfuil aigéad fólach i gcainníochtaí nach leor sa roghchlár laethúil. Do mhná sa chás seo tar éis forbairt vitimíní speisialta a dhéanann suas an t-easnamh.

B9 Vitimín don tsláinte agus áilleacht

Is gá áirithint a dhéanamh, go bhfuil roinnt contraindications chun glactha B9 vitimín. Dá bhrí sin, sula ndéanfaidh sé folate dul i gcomhairle le dochtúir. Go ginearálta, tá aigéad fólach do mhná a bhfuil tábhacht mhór toisc go bhfuil sé i gceist sa phróiseas na cealla meall. neartaíonn folate gruaige agus tairní, luasghéaraíonn fás agus a dhéanann iad níos lú brittle. A choimeád ar bun ar an áilleacht agus sláinte den ghnéas cothrom go leor chun a ithe níos mó bianna a bhfuil an vitimín tábhachtach.