Cén fáth a bhfuil muid ag ithe as boredom agus conas a throid sé

A lán daoine ag déanamh chores leadránach, smaoineamh i gcónaí faoi lóin. Do smaointe a dhíriú freisin chuig an chistin nuair a bhíonn tú gnóthach ag faire ar an séasúr nua ar an tsraith tóir? Dealraíonn sé go bhfuil na creators Fantasy os a chionn, agus in ionad só lucht féachana scéinséir síceolaíoch fuair sínte táirgeadh tedious. Cén fáth nach lorg rud éigin is féidir a brighten suas an chuid is mó leadránach? Sin é an fáth go bhfuil gach ceann de do chuid smaointe dírithe i dtreo an cuisneoir nó pantry.

Níl, nach mbraitheann tú ionsaí géar an ocrais, ní mian leat a ithe. Tá tú ní hamháin bhfuil a fhios cad atá le déanamh leis féin sa dá uair an chloig eile. Is é an rud is iontach nach mbeidh do boredom dul in áit ar bith, fiú amháin má tá tú ag snacking, gan scor.

Buan "ocras" ba chúis leis an inchinn wandering

Is féidir le patrún cosúil faoi deara nuair a bhíonn daoine ag obair ó bhaile san oíche nó níl a fhios cad atá le déanamh, mindlessly scrollaigh Fothaí nuacht líonraí sóisialta. Dealraíonn sé go bhfuil an craving unconscious go hiomlán. Ach is beag duine againn teacht ar rogha eile snacking sláintiúil. Níl ach lucht tacaíochta ardent de aiste bia sláintiúil in ionad an grán rósta agus sceallóga snack úll nó cairéid úr, agus ina ionad sin siúl go dtí an chistin le haghaidh tae agus milseáin cleachtaí. I gcás daoine is mó, nósanna dea-shláinte, líonadh sos tháinig chun cinn - tá obair chrua, a sholáthraíonn iarracht dochreidte tola. Tá sé i bhfad níos éasca a thabhairt suas chun instinct agus "fanacht boilg amháin" aon rud níos fearr a dhéanamh.

Plean do béilí

Níos minice ná a mhalairt Spreagann an craving do snack gan bacadh le béile iomlán. Má tá do sprioc a choinneáil go bhfuil an meáchan gnáth, nach bhfuil sé riachtanach chun déileáil lena ocras féin. Gan bacadh le lón nó dinnéar, faoi dheireadh an lae, beidh tú faoi deara go thomhlaítear an t-iomlán calories fiú níos mó ná beartaithe ar dtús. Dá bhrí sin, d'fhonn a seasamh in aghaidh an temptation, ithe go rialta. Tabhair aire go bhfaigheann an comhlacht ar fad na vitimíní agus mianraí atá riachtanach. Ná déan dearmad faoi snáithíní glasraí. Chomh luath sa bholg, glasraí agus torthaí ar feadh i bhfad a díolama, ag tabhairt le sé le mothú ar satiety. Seachain bianna próiseáilte agus carbaihiodráití digestible go tapa. Laistigh de uair an chloig i ndiaidh muffins agus mionra ag ithe, b'fhéidir gur mhaith leat a bheith acu arís.

Ná skip bricfeasta

Níl go leor daoine a aontú le prionsabal na "bricfeasta -. an béile is tábhachtaí" Má cheapann tú go bhfuil ar maidin nach bhfuil do chorp "thuilleamh" an bia, tá sé ceart agat. Mar sin féin, má tá tú triail a bhaint as agus tús le do lá le pláta de leite, blastán léi le caora, stoc tú suas ar fhuinneamh ar feadh cúpla uair an chloig atá amach romhainn. Léiríonn staidéir eolaíocha go bhfuil daoine, ina thairgeann roghchlár bricfeasta iomlán, sneaiceanna níos lú i rith an lae. Ní féidir leat bhfeidhm tú féin a bricfeasta a ithe díreach tar éis dúiseacht? Chur siar ag ithe ar feadh uair an chloig.

An t-iarmhéid na n próitéiní, saillte agus carbaihiodráití

Bí cinnte go bhfuil i rith an lae a ithe agat go leor próitéine agus saillte sláintiúil. Fiú má tá tú ar aiste bia, ná a sheachaint iasc, ola olóige, cnónna, síolta, gránaigh agus avocado. Just a bheidh an chothromaíocht cheart na saillte, próitéiní agus carbaihiodráití a chinntiú nach mbeidh craving le haghaidh a snack.

Ól uisce níos mó

Uaireanta le cabhair ó chomhlachta ocras éasca comharthaí dúinn faoi dehydration. Níl a fhios Cuid mhaith againn conas a aithint na comharthaí agus a chur i mbéal ceapaire eile. Gan a bheith ghiall an mearbhall, go mbeadh sé ina riail a neart deoch uisce i rith an lae. Gach uair a dtosaíonn tú chun breathnú i dtreo an cuisneoir, ól gloine uisce. Más rud é nach mbeidh tar éis 15 nóiméad de na comharthaí ocras dul amach, lig tú féin a ithe. Táimid chinntiú go mbíonn tú go bhfuil i bhformhór na gcásanna roimh ní bheidh an tráth sin.

fiacla a scuabadh

An teicníc suimiúil a ceapadh chun mheabhlaireachta do síceolaíocht. Gach uair a gheobhaidh tú leamh, ná téigh go dtí an chistin agus isteach sa seomra folctha a Scuab a fhiacla. Dá bhrí sin, beidh an inchinn comhartha an comhlacht ar am codlata go luath, nó go bhfuil tú ag dul chun dul amach ag obair go luath. Beidh sé seo trick beag a dhéanann tú níos lú chun smaoineamh ar bhia. Lena chois sin, tar éis brushing an bia agus deochanna a athrú a n-blas. Taitneamh a bhaint as gloine sú oráiste, ní mór duit fanacht tamall.

ranganna teibí

Cé go bhfuil an bia agus sneaiceanna a dhéanamh, dar leat pléisiúr, go mothú Gabhann go tapa. Tá sé seo fíor i go hiomlán do na calories "folamh". Ach a bhuaigh an gcomhrac in aghaidh na boredom gan cur isteach ar a sláinte, déan iarracht a áitiú duit féin i chuimhneacháin spártha le rud éigin úsáideach. Roghnaigh gníomhaíocht a éilíonn tiúchan uasta, mar shampla, obair sa ghairdín nó Caitheamh aimsire go n-éilíonn gníomhaíocht inchinn.