Cén fáth tar éis nimhneach glúine ag rith

Tarlaíonn sé go minic gur tar éis a reáchtáil pian glúine, cé go míchompordach ag gearradh nó piercing superficial. Teallaigh atá suite ar an taobh istigh den comhpháirteach glúine. Comharthaí deargadh nó at an chraicinn atá in easnamh Clúdaíonn.

Tá cúis choitianta go tar éis a shíneann pian glúine, is gortú (chondromalacia patellar). Eascraíonn sé mar gheall ar ghluaiseacht shantaigh agus neamhghnácha comhpháirteacha a dhéanamh. Is iad na gnéithe ar saintréith de chuid an ghalair pian dull nó stiffness mar gheall ar an patella.

An fáth tar éis a shíneann knees tinn go minic gluaiseachtaí mícheart. Mar thoradh air sin, tá cuimilte, greannú agus athlasadh de dhromchla na joints agus ligaments. gluaiseachtaí neamhrialta a breathnaíodh sna cásanna seo a leanas:

1. Agus a reáchtáil ar an tír-raon míchothrom. fréamhacha crann, na codanna claonta an bhóthair, chomh maith le poill agus tulacha iallach a bheith ag obair i gceart rúitín agus shiúl na gcos. Tá na gluaiseachtaí a tharchur agus glúine.

2. Má mícheart teicníc ag rith. Casadh an torso le linn gluaiseachta agus ag casadh i na coise ba chúis leis an gníomh forneart ar an taobh glúine.

3. Nuair a flatfoot. Ní dhéanfaidh an t-easnamh ar an obair chos agus a tharchuirtear chuig na glúine.

4. ard nó íseal mar meath bróga reatha.

5. Más rud é overvoltage agus neamhleaisteach matáin. Cúiseanna seo an feiniméan tairiscint mínádúrtha sa glúine.

6. I gcás ina ndearnadh an íseal-chaighdeán te-suas amach roimh an reáchtáil. Ceart síneadh Cuidíonn chun feabhas a chur ar an elasticity na matáin, iad a ullmhú le haghaidh obair dhian.

glúine An-tinn le hualaí iomarcacha. Sa chomhthéacs seo, ba chóir go mbeadh níos lú ná ag rith ar bhóthar asfalt i mbróig mí-oiriúnach. An chúis go bhfuil tar éis a shíneann pian glúine, agus is féidir easpa ullmhúcháin a comhpháirteacha a ualaí ard.

Sa chás gur seachtain an glúine ar bith míchompord, ní mór oiliúint a chomhlánú láithreach. An féidir atosú ranganna tar éis amháin nó dhá lá, má tá sé seo a thuilleadh i gceist mar gheall pian. bearta réamhchúraim is gá chun cosc a tharla an imeachtaí unpleasant. Mura ndéanfaidh an pian pas a fháil, ba cheart ó oiliúint a sheachaint ar a laghad in aghaidh na seachtaine. I gcás deireadh a tapa paiteolaíochta Moltar oighir agus anti-inflammatory nádúr an ointment a úsáid. Na drugaí is coitianta a úsáidtear iad seo a leanas :. "Indovazin" "Ibuprofen", "Voltaren", etc Le linn an tsosa idir na seisiúin oiliúna, in éagmais pian i na glúine mór dul go dtí cineálacha eile de ghníomhaíocht fhisiceach. Tá sé molta a bheith ag snámh, marcaíocht ar rothar, sciála nó scátála.

Sa chás go tar éis a reáchtáil glúine nimhneach, is féidir paiteolaíochta a leigheas i ghearr ama. Níl sé díobháil ainsealach go n-éilíonn teiripe fhadtéarmach agus relapses cúis fiú ag iomarca brú íseal sa todhchaí.

D'fhonn a sheachaint ar riocht ina tar éis a fheidhmiú Ba chóir chos tinn a reáchtáil ar dhromchla réidh i gcomhlíonadh an trealamh is gá. I láthair na cosa cothrom gá a cheannach orthotics speisialta agus cuimhnigh mar gheall ar matáin síneadh roimh jogging. Ba chóir aird ar leith a thabhairt ar roghnú na bróga agus cloí leis an déine is fearr is féidir agus líon na n-oiliúint.