Conas a shárú ar an meáchan ar bhean ghnó

Tá sé deacair aire a thabhairt duit féin agus iarracht a dhéanamh teacht timpeall ar an meáchan nuair a bhfuil do lá ar fad péinteáilte ag an nóiméad. Nuair a bheidh tú a ragobair obair, nach bhfuil am fiú do rothar a fheidhmiú a sruthán scóráil ar calories dinnéar gnó. Tá an topaic ábhartha go háirithe dóibh siúd atá "jamming" strus bia sobhlasta agus ba mhaith leis a meáchan a chailleadh i seachtain ar feadh cúpla cileagram. Ach tá ar bhealach amach ann i gcónaí. Tá an réiteach i roghnú na bianna ceart agus an cuimsiú sa saol laethúil na gluaiseachtaí nádúrtha.

Ba chóir na treoirlínte seo a leanas cabhrú leat i roghnú an gcosán ceart chun stíl mhaireachtála shláintiúil agus meáchan a chailleadh, gan cur isteach ar fheidhmíocht i rith an lae.

An rogha ceart de tháirgí

Stoc suas ar torthaí agus arán gráin iomlán. Beidh an láithreacht na táirgí ar láimh a shábháil tú ó dul do milseáin agus caitheamh aimsire tóir lá atá inniu ann sliseanna greasy. úlla i gcásanna struis seacláide i bhfad níos fearr, a de ghnáth ní dhéanann mná disdain Ithe.

Deoch amháin uisce nó sú torthaí

Coinnigh buidéal uisce nó sú torthaí úra. Tá sé seo a shábháil ar do airgead agus a shábháil an feachtas ar son buidéal Cola agus na calories breise. Tá na deochanna milsithe, tar éis an tsaoil, tá hardly na cúiseanna is tábhachtaí de otracht i measc daoine fásta agus leanaí.

bogadh níos

Bain úsáid as na chuimhneacháin nuair is gá duit a fháil suas agus siúl le beagán. Mar shampla, nach ceist do chúntóir le cóipeanna d'aon leabhar nó doiciméad a. An bhfuil tú féin. Dearbhófar do inchinn agus do chosa buíochas a ghabháil leat an taoide na fórsaí nua.

Athraigh an cur chuige maidir le cothú

Sula dtéann tú don lón, deoch roinnt uisce agus ithe slice de aráin gráin iomlán. Dá bhrí sin, ní bheidh mbristear do appetite agus nuair a bheidh páirt a ghlacadh a gcomhghleacaithe ní bhraitheann cheana ocras. Is féidir leat a dhéanamh rogha eile sláintiúil a aiste bia le neart feoil, a roghnú bia a bhfuil cion ard de glasraí. Agus do milseog, is féidir leat a ithe codanna níos lú eolas a thabhairt duit.

Ná succumb ocras

Bhraitheann tú an teannas? A chur ar siúl beag! Is féidir leat a shíolraigh síos go dtí an urlár agus a mhalairt go cruinn. Is féidir leat siúl ach ar do urlár céanna. Go leor fiú dhá nóiméad a ní hamháin "cool" ceann, ach chomh maith leis an duine as an tuiscint de strus mhothúchánach a chosaint. Nuair a fhilleann tú ar an áit, beidh tú ag mothú go bhfuil siad bheith úr agus réidh chun dul ar ais ag obair gan cabhair ó seacláidí.

Nuair a bhainistiú tú dul ar na hathruithe beaga i do shaol laethúil, go ginearálta, beidh tú ag mothú níos gníomhaí agus sláintiúil. Feicfidh tú gur féidir cloí leis le stíl mhaireachtála shláintiúil, fiú má tá tú ró-ghnóthach a chlárú i gclár a fheidhmiú tromchúiseach nó athchóiriú iomlán d'aiste bia. Go leor de na eolas beag faoi roghanna bia a choinneáil d'intinn i gcruth. Nuair a chuirfear ar gluaiseacht beag a chur le do shaol, beidh an comhlacht a bheith solúbtha agus sláintiúil.

Sa deireadh, tar éis athraíonn tú do dearcadh i leith bia agus stíl mhaireachtála shláintiúil, ní bhfaighidh tú locht ar a gcuma agus a bhraitheann an chuid is mó álainn agus happiest ar fud an domhain.

Níos tábhachtaí fós - ná déan dearmad a leanúint na moltaí ar bhia sláintiúil, déan iarracht a fhoghlaim sásamh a fháil ó ithe agus gan slogtha codanna mhór ollmhór. Sa chás seo, beidh tú dearmad go léir go bhfuil róthrom.