Conas a ullmhú sailéad le arugula agus tuinnín?

Tá duilleoga glasa de arugula a bhfuil blas refreshing taitneamhach. Le chéile siad breá le beagnach aon chomhábhair, mar sin tá siad chuirtear go minic chun comhdhéanamh gach cineál na miasa. Tar éis a léamh an lae inniu a fhoilsiú, beidh tú ag foghlaim conas a ullmhú sailéad le arugula agus tuinnín.

Rogha le piobair clog agus soilire

Is féidir é seo blasta agus solas sneaiceanna a bheith ina theannta sin go deas leis an dinnéar teaghlaigh. Tá an Coimisiún réidh ar theicneolaíocht an-simplí. Chomh maith le a chruthú a éilíonn comhábhair saor agus ar fáil go héasca, is mó a bhfuil i gcónaí ann i ngach baile. Chun an sailéad le arugula agus tuinnín stánaithe, ní mór duit beagán ama saor in aisce agus a modicum de foighne. Ina theannta sin, beidh sé ar do fingertips:

• 50 gram de arugula.
• dearg clog piobar.
• 180 gram de tuna stánaithe.
• 12 ológa dubh (pitted).
• gais Lánúin soilire.
• De réir ½ teaspoon sú líomóide agus salann.
• A pinch de Piobar dubh.
• spúnóg cúpla ola glasraí scagtha.

Glasraí nite, más gá, saor ó na síolta agus talamh. Arugula torn lámha, gearrtha ológa slices treallach, piobar clog agus soilire - lár-iarrachtaí ciúbanna. Seo go léir a chéile i mbád amháin, ina n-aonar. Tá freisin iasc beag brúite le gabhlóg, salann agus spíosraí. Sailéad Réidh le arugula agus tuinnín sprinkled le sú líomóide, séasúr le ola glasraí agus meascán.

Rogha le cáis gruth

De réir an teicneolaíocht cur síos orthu thíos fhaightear tá sé an-éadrom agus snack milis. Tá luach calrach íseal, ionas gur féidir é a ithe, fiú iad siúd a leanúint a figiúr féin. Is é atá ann comhpháirt costais, a cheannach nach bhfuil beagnach aon éifeacht ar an staid an sparán teaghlaigh. A ullmhú salad le arugula agus tuinnín, a sheiceáil roimh ré, tá gach rud atá uait i do chuisneoir. Sa chás seo, beidh ort:

• Pacáil arugula.
• Banc na tuna stánaithe.
• 200 gram d'aon cáis gruth.
• Banc na pónairí dearg stánaithe.
• Oinniún.
• Ola olóige.

I gceann ceangal le pónairí Bowl, a bhí cumascadh roimhe sin le fáinní sú, oinniúin agus go leith. Ann freisin arugula agus iasc mashed le gabhlóg cuir lámha torn. Ar a laghad sa beagnach críochnaithe leathadh snack uachtar cáis, salann agus spíosraí. sailéad seasoned le arugula agus tuinnín in aon ola glasraí.

Rogha le prátaí

Is féidir an t-oideas a bheith sách tapa chun cócaireacht sailéad simplí ach hearty. Beidh sé a bheith ina rogha maith le haghaidh dinnéir teaghlaigh. Chun a dhéanamh den sórt sin a snack, beidh ort:

• 300 gram de phrátaí.
• Tá péire de spúnóg de ola glasraí agus cáis uachtair.
• Banc na tuna stánaithe.
• Tablespoon Dijon mustaird agus fínéagar leann úll.
• Bhíoma arugula.
• Salann agus spíosraí.

prátaí boil go dtí bruite, fuaraithe, glanadh agus gearrtha i slices ceintiméadar. Ansin, tá sé in éineacht le arugula torn agus iasc mashed. sailéad Réidh seasoned anlann, ar a mbeidh ola glasraí, Dijon mustaird, fínéagar leann úll, cáis uachtair, salann agus spíosraí.

Rogha le avocado

Sailéad le tuinnín, arugula agus silíní trátaí, bruite ar oideas tar éis an-luaidhtear, blas coimhthíocha agus refreshing éagsúla. Tá sé comhdhéanta de chomhpháirteanna neamhchaighdeánach. Dá bhrí sin, d'fhonn a sheachaint cásanna unpleasant roimh ré, déan cinnte go mbeidh do theach a bheith go léir is gá duit. Ní mór an t-am a bhfuil tú ar láimh a bheith ann:

• Avocado.
• Bhíoma arugula.
• Tá péire de uibheacha cearc úr.
• Banc na tuna stánaithe.
• 8 trátaí silín.
• Tablespoon fínéagar balsamic.
• A gráinnín síolta sesame agus luibheanna Iodáilis.
• Tá péire de spúnóg bhoird de ola olóige.

Glasraí nite, más gá, peeled agus brúite. Trátaí ghearradh ina dhá leath, avocado - slisnithe. Arugula fág é mar atá sé. Seo go léir a chéile i mbád amháin, ina n-aonar. Ann chomh maith leis forc iasc brúite agus cheathrú ubh bhruite. Sailéad Réidh sprinkled le síolta sesame agus luibheanna Iodáilis. Rith ag a meascán d'ola olóige maith agus fínéagar balsamic.

Rogha le seallóidí

De réir casadh an t-oideas amach sailéad an-úsáideach agus colorful. Arugula, tuna agus trátaí - ní go léir na comhábhair a bheidh ag teastáil chun é a ullmhú. Mar sin, seiceáil roimh ré an bhfuil ar fáil duit:

• Banc na tuna stánaithe.
• 200 gram de trátaí silín.
• seallóidí Dearg.
• 130 gram de arugula.
• 4 piobair clog éagsúla daite.
• Tá péire de spúnóg bhoird de fínéagar balsamic agus ola mustaird.
• Salann, spíosraí agus oregano triomaithe.

Nite piobair milis a chur i múnlaithe teasfhulangacha agus baked in oigheann. Ansin, tá siad cooled, scaoileadh as an craiceann agus síolta. Ansin gearrtha i ciúbanna beaga agus a chur i mbabhla. Tá sheoladh freisin fáinní leath onion, iasc mashed, leath trátaí agus arugula torn. Seo go léir seasoned le salann agus spíosraí. Sailéad Réidh sprinkled le anlann, ar a mbeidh ola mustaird agus fínéagar balsamic, sprinkled le oregano triomaithe agus go réidh togtha.