"Córas 60": athbhreithnithe. Aiste bia Ekaterina Mirimanova - córas "Níos lú 60"

Ar mhaith leat meáchan a chailleadh? Tabharfaidh breis is 90% de na mná ar fud an domhain freagra dearfach don cheist seo, mar is cuma cad é meáchan an bhean nó méid na n-éadaí, go mbíonn sí ró-otrach i gcónaí. Is cosúil go mbeifí ag beagnach gach duine gur smaoineamh maith é cailliúint amháin nó dhá chileagram a chailleadh. Thiocfaidh an smaoineamh seo go háirithe ar dhul i ndiaidh a bheith ag tabhairt cuairte ar stór éadaí na mban, nuair nach raibh an gúna a bhí in ann oiriúnach, agus léirigh an scáthán ollmhór sa seomra feistis go léir an fhigiúr féin.

Is féidir liom nó nach féidir liom

Is beag daoine a chreideann go mbeidh cileagraim, a glacadh le fada sa chorp, in ann é a fhágáil go neamhréir. Go deimhin, nuair a chaitheann tú éadaí mór le blianta fada, tá sé deacair a chreidiúint go bhfuil deis ann athrú. Creideann go leor ban go chéile - gné bhunúsach, agus ní raibh sé ach t-ádh, toisc go raibh mo mháthair agus seanmháthair "i gcorp", i gcás ina raibh siad ar waist foiche. Agus níl sé neamhchoitianta scéalta faoi na cnámha leathan agus an bunreacht nár éirigh leis an gcomhlacht inár dtír. Is cruthúnas den scoth nach bhfuil aon chreideamh ar na creidimh seo ná gur é an "Córas 60" ná miotas. D'éirigh le Ekaterina Mirimanova, a húdar, leath a meáchain a chailleadh i mbliana go leith. Ag an am céanna, níor thug sí srianta docht isteach ina aiste bia, níor ghlac sí í féin le háiseanna fisiceacha agus níor thug sí suas a gnáthbhealach beatha. Scairfidh sí an taithí rathúil aici leis na mná go léir.

Beagán faoi údar an teicníc

Mar a dúradh cheana féin, tá an chumhacht ag "Minus 60" le Ekaterina Mirimanova. Níl an t-údar an teicníc ina ghairmiúil i spóirt, le dochtúir nó le cothaitheoir. Is bean í í, agus ní murab ionann agus na milliúin dár gcomhghleacaithe.

Agus ní raibh an t-ádh léi, mar a lán - níor fhág an bia go léir an comhlacht gan rian, ach d'fhág sé marc neamh-íoctha ar an bhfigiúr. Deir Catherine, chomh fada agus a chuimhníonn sí í féin, go raibh sí i gcónaí. Tar éis breith an linbh, i dtaca leis na hathruithe hormónacha sa chorp agus ar an saolré athraithe, thosaigh na cileagraim ag luas dúbailte. Mar thoradh air sin, stad na saigheada ag an marc 120 kg. I láthair na huaire, thuig Mirimanova go bhfuil imeall an abhais gar do cheana féin agus ní mór rud éigin a athrú go práinneach léi féin agus dá saol. Thosaigh sí gan iarracht gan iarracht a dhéanamh ar aon mhodh amháin chun meáchan a chailleadh i ndiaidh a chéile agus tar éis 18 mí de thurgnaimh a bhaint amach an toradh ionchais - thit 60 cileagram. Tá sé níos mó ná gníomh cinntitheach a bhaint réidh le do mheáchan féin, nach bhfuil sé? Chomhcheangail sí a cuid taithí dhearfach i sraith moltaí, ar a dtugtar "Córas 60" anois. Labhair freagraí na lucht leanúna ar mhodh Mirimanov mar bhealach éasca, simplí agus, is tábhachtaí, is éifeachtaí chun iad féin a athrú.

An córas is fearr leat

Is é an córas cumhachta "Minus 60" an bealach is fearr leat chun an iomarca do chorp féin a fháil réidh le go leor mná. Cad é rún an rath? Is é an rud is mó - "Córas 60" difriúil ó go leor aistí bia gan easpa rialacha dian, srianta dochta agus toirmeasc radacach. Is ionadh é, de réir mholtaí Mirimanova, go bhfuil cead ag gach rud go hiomlán. Thairis sin, ní thugann Catherine in iúl duit d'aiste bia do chuid bianna is fearr leat a eisiamh, fiú amháin más rud é nach bhfuil siad ar aiste bia. An rud amháin - ní féidir leat seacláid a bhailiú.

Fágann lucht leanúna buíoch an chórais go leor athbhreithnithe ar láithreán gréasáin Catherine, chomh maith le blaga agus fóraim phróifíle. Inis eisceacht go léir mar gheall ar a n-eispéireas dearfach maidir le meáchan a chailliúint agus na grianghraif cuí a chur leis (roimh agus tar éis). Líonann gach athbhreithniú le háthas ó na rudaí a tharla leis an bhfigiúr meiteamorfóis.

Is minic a scríobhann agus leanann lucht leanúna an mhúinteora faoin tacaíocht iontach síceolaíoch atá ag leabhair agus foilseacháin Mirimanova. Le go leor, chabhraigh sí gan meáchan a chailleadh ach freisin droch-nósanna a fháil, fiú saol pearsanta a shocrú.

Gan gluaiseachtaí tobann

Tá "Córas 60" bunaithe ar an tuiscint go n-eascródh briseadh síos ar dhiúltú géar ar an mbealach gnáthréoil, ar shrianta bia agus ar ualaí móra fisiceacha. Agus ní dhéanfaidh sé, ar a seal, aon rud ar bith a rinne gach iarracht roimhe seo. Caithfidh tú meáchan a chailleadh go mall agus go cúramach.

Príomh-mholtaí

"Córas 60" Tá Mirimanova an-dílis do gach duine. Tá gach rud indéanta! Iarrann go leor: cén fáth go dtéann meáchan ansin? Is é rún an aiste bia na pointí seo a leanas a urramú:

• Ullmhúchán síceolaíoch cuí: ní gá duit tús saol nua a chur siar le déanaí. Má tá tú ag breá leat féin agus gur mhaith leat athrú a dhéanamh níos fearr, ní mór duit gníomhú cinntitheach a thosú anois.
• Ní gá athruithe radacacha a dhéanamh - tá "Córas 60" deartha chun gach gnás a atógáil i dtreo stíl mhaireachtála shláintiúil agus cothú cuí. Ní mór duit nua a fhoghlaim de réir a chéile: an méid bia a itheann an t-ardán calorie a chur in ionad na mbianna níos éadroime, ach níl sé seo níos lú blasta.
• Éileann gach duine am. Ar ndóigh, tá gach rud indéanta, ach amháin ag uaireanta daingean áirithe.

Tá gach rud simplí go leor, ach is gá plé mionsonraithe a dhéanamh ar gach mír.

Bia: rialacha fáiltithe

Is é an rud is mó sa teicníc ná cad a itheann tú, ach nuair a dhéanann tú é go díreach. Ceadaíonn "Córas 60" duit aon bhia a ithe roimh meán lae. Ach chomh luath agus a bhuail 12.00, tiocfaidh na srianta seo a leanas i bhfeidhm:

• Ag tosú ón am lóin, tá sé forbidden aon bhianna atá friochtaithe in ola a ithe. Ach is féidir leat bia a chócaráil ar an ngríl a ithe.
• I miasa a chaitear roimh dhá uair san iarnóin, is féidir leat uachtar géar agus maonáis a chur leis.
• Is fiú, fiú, táirgí a chur le chéile le rabhadh. Mar shampla, tá salad oiriúnach le haghaidh feola, éanlaithe nó iasc mar garnish, agus is fearr a itheann prátaí "troma" agus pasta le glasraí.
• Ba chóir go mbeadh an béile deireanach ag sé sa tráthnóna, ní mór an riail seo a thabhairt faoi deara go docht. Ní mholtar an dinnéar a scaipeadh nó é a aistriú go tráth níos luaithe. Ag an am seo, ní féidir leat ach feoil a ithe, leite le glasraí, nó táirgí déiríochta (cáis teachín, iógart). Le haghaidh dinnéar, toirmisctear go prátaí prátaí, piseanna, beacáin, eggplant, pumpkin.

Sin na rialacha go léir. Mar a fheiceann tú, níl aon toirmeasc uafásach ann. Agus más mian leat císte i ndáiríre sa tráthnóna, ní mór duit ach fanacht go maidin.

Cad gan gan ithe

Ar ndóigh, de réir chóras Mirimanova, is féidir leat gach rud a ithe, seachas seacláid bainne. Is é sin, agus milis, agus friochta, agus deataithe. Agus má theastaíonn uait go leor a chailleadh, ba chóir duit féin a theorannú go dtí beagán aiste bia. Moltar prionsabail cothaithe ar leith a leanúint agus ní próitéiní le carbaihiodráití a chomhcheangal leo. Ba chóir go laghdófaí líon na ndaoine sin go ginearálta i gcoitinne. Mar sin féin, ní mór na srianta uile a dhéanamh go cúramach. Is é an rud is mó ná tú féin a thabhairt le galar agus teip síceolaíoch.

Comhairle do lucht leanúna

Scríobh Ekaterina Mirimanova níos mó ná 20 leabhar, ina ndéantar cur síos mionsonraithe ar an gcóras "Minus 60" (an roghchlár don aiste bia ceart, tugtar leideanna do leanúna).

Athraíonn an t-údar an modh gan staonadh na tréimhsí seo a leanas.

1. Bricfeasta an-tábhachtach. Cuireann sé meitibileacht sa chorp chun cinn, tugann sé fuinneamh agus tugann sé deis duit an méid freastail a laghdú san iarnóin.
2. Is féidir leat aon deochanna a úsáid. Ceadaítear tae agus caife milis, ach tá sé riachtanach fós an méid siúcra a laghdú, a chur ina ionad le fruchtós nó níos mó siúcra donn úsáideach. Mar deoch is fearr fíon tirim a roghnú.
3. I gcás fiacail milis tá an-áthas ar an bricfeasta. Ní féidir leis an gcóras "Minus 60" rud ar bith a dhiúltú go dtí 12.00. Níl ach toirmeasc amháin ann: seacláid bainne. Ní mór dubh a chur in ionad gá, ach sa chás seo ba chóir go mbeadh sé cúramach.
4. Ní cheadaítear arán bán, prátaí agus pasta ach amháin ar maidin. Go hidéalach, níor chóir duit iad a chomhcheangal le táirgí próitéine.
5. Molann dinnéar "Córas 60" sceidealú ar 6 pm agus gan aon nóiméad ina dhiaidh sin. Ar ndóigh, dóibh siúd a théann chun a chodladh ag 2-3 rn, agus ag múscailt ag 11 rn, is féidir an sceideal a aistriú.
6. Dí mar is gá. Ní fhorchuirtear le "Córas 60" méid áirithe uisce, a chaithfear a ionsú le linn an lae.
7. Ba chóir suipeáil a dhéanamh mar íseal-calorie agus go héasca digestible.

Is é an spórt an bonn le stíl mhaireachtála shláintiúil

Labhraíonn teicníc Mirimanova faoin ngá atá le cleachtadh coirp laethúil. Agus é a dhéanamh gach lá, beidh cleachtas úsáideacha mar ghnáthchleachtas, tabharfaidh sé go héasca don chorp iomlán agus don fhuinneamh go dtí na matáin.

D'fhorbair Ekaterina Mirimanova a casta beag cleachtaí féin fiú. Tá gach ceann acu an-simplí agus beidh siad oiriúnach do dhaoine le ró-róthrom. Ina measc tá cosa le cosa, gach rud ar a dtugtar "kitty", ardaitheoirí coirp agus cos, seapáin. Tá an casta deartha ionas go mbeidh an t-ualach tugtha do ghrúpaí muscle ar fad i mbeagán ama. De réir Catherine, is fiú beagán beagán a chleachtadh, agus beidh an toradh le feiceáil. I dhá sheachtain, déanfar cromáin agus boilg a dhúnadh, agus in aghaidh na míosa tabharfaidh an machnamh sa scáth go leor áthas. Molann údar an mhodhanna do ghrianghraf féin a dhéanamh ag airde iomlán ag tús an chosáin "meáchain caillteanas". Feidhmeoidh sé mar spreagadh inathraithe agus is iontaofa.

Tosaigh ag baint úsáide as an teicníc atá molta le srianta i mbia, agus gan ach ansin dul ar aghaidh le himeachtaí fisiceacha.

Caillteanas meáchain agus craiceann

Tá a fhios ag gach duine a thit riamh níos mó ná aon chileagram go foirfe nach dtéann an craiceann sínte in áit ar bith. Cé go dtagann an comhlacht caol, ach níl an dromchla go hiomlán gan leaisteachas. Agus anois a shamhlú cad a tharlaíonn do chraiceann na ndaoine a fhaigheann réidh le 20-30 cileagram (is é seo an meáchan a ligeann duit "Córas 60" a athshocrú). Tá athbhreithnithe ar an ábhar seo an-díomá.

Mar sin féin, tá roinnt leideanna úsáideacha ag údar an mhodheolaíochta sa siopa:

• Chun an craiceann a tonadh, tá massage laethúil an-tábhachtach.
• Dromchla an chraiceann a mhaolú agus laghdaíonn sé an ciseal saill go rialta ag scrúdú le caife talún nádúrtha. Agus ní thabharfaidh táibléad le haghaidh meaisíní caife nó tiúsáin bhreise an éifeacht atá ag teastáil.
• Mangaigh aon phill amháin le haon lóis, agus beidh an éifeacht iontas ort. Luasghéadaíonn sé athghiniúint an chraicinn agus cuireann sé chun cinn na marcanna stráice beagnach iomlán.
• Iad siúd ar mian leo meáchan a laghdú go suntasach, tá sé tábhachtach monatóireacht a dhéanamh go cúramach ar chraiceann an duine agus na muineál, moltar uachtar cothaitheach cáilíochta a cheannach don chatagóir aosta.
• Is féidir le strus fisiciúil cabhrú leis na matáin a thonn agus an craiceann a dhianú.

Gnéithe Moral

Tá an-tábhachtach ag ithe agus ag forbairt go fisiciúil an-tábhachtach ar an mbealach chun meáchan idéalach. Ach don chuid is mó de na mná, is é an príomh-chomhpháirt síceolaíoch. D'aimsigh údar an mhodha ar mo sampla féin cé chomh deacair is atá sé níos iomláine ná do chailiní, na héadaí is mian leat a cheannach, ach an ceann atá oiriúnach i méid. Tá sé an-deacair a chreidiúint duit féin, an bealach atá beartaithe a thosú agus gan é a dhúnadh, agus ansin é a úsáid le do fhigiúr nua. Dá bhrí sin, nuair a d'éirigh le Ekaterina Mirimanova toradh iontas den sórt sin, mheas sí go raibh sí de dhualgas air taithí dearfach a roinnt leis an gcuid eile de na mná. Chruthaigh an t-údar a leathanach féin ar an Idirlíon agus tá go leor leabhar scríofa aige. Déanann siad cur síos ar "Córas 60" a léiríonn, athbhreithnithe ar lucht leanúna a bhí ann cheana féin, comhairle dóibh siúd atá díreach tar éis meáchan a chailleadh. Dála an scéil, i measc na leabhair tá saothar ealaíne ann freisin: "Ghost and I", "Faces". Agus foilsíodh roinnt bailiúchán cócaireachta, ina bhfuil na h-oidis is fearr do lucht leanúna an mhodhanna.

Níl an "Córas 60" ach aiste bia. Seo glaoch ar ghníomhaíocht, deis chun stíl mhaireachtála shláintiúil a thosú agus do botúin a fhágáil san am atá caite. Is é an rud is mó a bhfuil Catherine Mirimanova ag iarraidh ná tosú inniu, ná cuir an locht ort féin as an meáchan a fuarthas, gan éileamh a dhéanamh ar an dodhéanta agus gan dul in áit ar bith. Ar ndóigh, ní dhéanfaidh an spreagadh dochar do dhuine ar bith, ach níor chóir go spreagfadh duine spreagadh seachtrach, ní mór é a athrú go heisiach don duine féin.

Dóibh siúd atá eagla ar athrú, níl tacaíocht iontaofa acu sa timpeallacht láithreach, cabhróidh údar an mhodha i gcónaí go pearsanta. Le héifeachtacht níos fearr, cruthaíodh córas iomlán oiliúna ar líne fiú. Tar éis an tsaoil, ar mhaithe leis an gcumarsáid seo le mná eile, thosaigh Ekaterina Mirimanova a cuid gníomhaíochtaí sóisialta.