Córas vestibular conas chun oiliúint sa bhaile?

Roinnt daoine gearán a dhéanamh de mothú tinn i bhfeithicil ag gluaiseacht. swayed siad sa meitreo, busanna, longa, agus fiú i ardaitheoirí ardluais. Tá sé seo mar gheall ar mífheidhmiú ar orgán speisialta ar a dtugtar an gaireas vestibular. Conas a thraenáil dó agus go mbeadh gá le, cur síos againn thíos.

Cad é an córas vestibular

An vestibular gaireas - an t-orgán go nglacann athrú ar cheann agus seasamh comhlacht i spás agus an treo gluaisne comhlachta na n-ainmhithe veirteabracha agus i ndaoine, suite laistigh den chluas. Tá sé lán le endolymph, trí mheán a idirghníomhaíonn sé leis na céadfaí, ie, súile, cluasa agus limistéir tadhlach. Mar gheall ar an gaireas vestibular, ní mór dúinn an cumas a nascleanúint a dhéanamh i spás agus a thabhairt do chorp an suíomh ceart.

Tá Sárú sórt bhféadann orgán tábhachtach ag gabháil meadhrán agus nausea, agus is féidir i gcásanna áirithe mar thoradh ar inchinn agus córas néaróg galair tromchúiseach go leor. Chun a iarmhairtí den sórt a sheachaint, tá sé riachtanach go mbeadh a fhios conas chun oiliúint an gaireas vestibular. Is féidir é seo a dhéanamh sa bhaile gan aon ghá le insamhlóirí speisialta.

Tá sraith de cleachtaí chun oiliúint ar an gaireas vestibular

Tá speisialta cleachtaí vestibular, a ligeann duit a chur ar ais ar an ghníomhaíocht an údaráis sin. Tá sé comhdhéanta de cleachtaí simplí gur féidir déileáil le daoine fásta agus páistí araon. Má tá gach lá a thabhairt ar an seomra aclaíochta ar feadh 20 nóiméad de do chuid ama, is féidir leat feabhas suntasach i gceann cúpla mí a bhaint amach. Mar sin, inis dúinn conas chun oiliúint an gaireas vestibular sa bhaile.

1. Seas suas, níos ísle do airm ar do thaobh agus cosa somknite.
2. Déan 15 tilt do cheann ar aghaidh agus ar ais, rithimiúil inhaling agus trí easanálú.
3. An líon céanna na n fánaí a dhéanamh ar an taobh dheis nó ar chlé.
4. Comhlánaigh na cleachtaí i gluaiseachtaí ciorclach an chinn, den chéad uair i dtreo amháin agus ansin sa treo eile.

Ag deireadh na bliana 1.5-2 seachtaine ba chóir go leanfadh cur dhá cleachtaí níos mó:

1. Buan le cosa ó chéile ar leithead ghualainn ó chéile agus lámha síos, a chur ar anáil domhain. Easanálú, Bend leis an gceart agus ar láimh tharraingt ar an urlár. Déan an cleachtadh 10 uair le fánaí leis an gceart agus ar chlé.
2. Cuir do lámha ar an crios agus rothlú an torso go dtí an taobh.

Féadfaidh an t-am chéad oiliúna a bheith in éineacht meadhrán, ach níor chóir é a gleacaíochta a stopadh. Laistigh de na seachtaine a bheidh tú gur mhaith leat a fheabhsaíonn do riocht. Beidh cleachtadh fhadtréimhseach cuidiú ar chor ar bith chun fáil réidh le hiarmhairtí unpleasant agus leis an gcomhardú gnáth an obair comhlacht ar ais.

Conas chun oiliúint a chur gaireas vestibular sna huirlisí chúnamh teaghlaigh atá ar fáil

Mura féidir leat déileáil go hiomlán leis, is féidir leat traein an gaireas vestibular ag aon rudaí a bheidh ar láimh. Tá sé a mheastar a bheith ina bhealach iontach chun ítimí comhardaithe ar a ceann. Chomh luath agus an bhean d'fhoghlaim sin a choinneáil ar an iompar ríoga (dála an scéil, a álainn díreach ar ais - buntáiste breise). Chun seo a dhéanamh, a chur le leabhar nó aon cruth oiriúnach eile agus meáchan ruda a chuirtear ar an mbarr agus siúl timpeall an árasán. Ba chóir duit tosú le díreach ruthag, de réir a chéile castacht an casadh tasc.

Cé atá againn i óige ní raibh cosúil le bheith iompaithe? Cuimhnigh, mam nó grandma scold fiú tú, a rá, dizzy, titim. Agus i vain! Tharlaíonn sé go raibh cabhrú le cleachtaí den sórt sin a oibriú cuí an gaireas vestibular ar ais. Wander timpeall a aise 10 uair ar gach taobh, agus ansin dul i líne dhíreach. Gcéad dul síos, chun dul i ngleic leis an tasc seo a bheith deacair, ach beidh a fheidhmiú go rialta cuidiú a ailíniú go tapa ar an comhordú na gluaiseachtaí.

Tá Modh eile, mar a déarfá, freagra praiticiúil ar an gceist ar conas a thraenáil an gaireas vestibular i daoine fásta, áfach, tá sé oiriúnach ach amháin le haghaidh dóibh siúd nach bhfuil fadhbanna leis an mbrú. A dhéanamh ar an cleachtadh is gá duit a bheidh ar dhromchla claonta ionas go bhfuil na cosa ag barr agus bun an ceann. Déan cúpla casadh a cheann go dtí an taobh.

fheidhmiú aer

Dochtúirí mholadh do gach duine chun a gcuid córas vestibular a fhorbairt. Conas chun oiliúint sé lasmuigh, táimid ag clúdach sa chaibidil seo. Ag siúl síos an tsráid, is féidir leat a dhéanamh ar roinnt cleachtaí a chabhróidh ar ais ar an dea-obair a bheith mheasamar comhlacht.

Má fheiceann tú in aice le colbha, seasamh ar sé agus iarracht a dhéanamh dul chomh fada agus is féidir. Dála an scéil, ceann eile páistí spraoi is fearr leat. Ná forbid iad sin, a ligean traein, agus leo, agus tú. A choinneáil do chothromaíocht, ar bun ar an arm ar an taobh. siúl go rialta ar an srian i bhfeidhm breá an gcóras vestibular agus comhordú ceart.

Skating ar swing chomh maith le cleachtadh úsáideach ní amháin do leanaí ach freisin do dhaoine fásta. Luascadh orthu go dtí go mbraitheann tú go dizzy. Ina ionad sin, is féidir leat úsáid a bhaint as na luascáin hammock. Is gá dom a bheidh síos ar a chúl síos agus tús a wobble monotone. Den sórt sin a fheidhmiú ag feidhmiú go maith ar an láithreán de theach tír nó teachín.

lúthchleasaíocht

Forbraíonn Cleachtadh rialta chomh maith leis an gaireas vestibular. Conas chun oiliúint a chur air le cabhair ó gníomhaíocht fhisiciúil? Is é an rud is fearr chun cabhrú le léim le cas de 180 céim rothlú go dtí an taobh eile den cheann. Gcéad dul síos, go mbeadh sé seo cleachtadh mar thoradh ar meadhrán, ach tar éis roinnt ama faigheann an inchinn a úsáidtear chun an t-ualach.

Iad siúd a bhfuil fadhbanna leis an gcóras vestibular, tá sé molta níos minice turas ar rothar, scátaí rollála, Cláir sciála. Beidh turas i gcomhar le cairde cabhrú leat nach bhfuil ach spraoi, ach freisin beidh dea-thionchar ar an t-iarmhéid de chuid an chomhlachta.

Conas chun oiliúint a chur gaireas vestibular an linbh

Is Leanaí ó bhreith gá a ghlacadh ina baclainn agus rocking. Is féidir leat ciorcal an leanbh agus a pop-up, a bheith cúramach. Is Rince chomh ina cúntóir maith i bhforbairt an chórais vestibular i bpáistí. I measc na gleacaíochta laethúla tilt agus rothlú an ceann agus comhlacht.

Múin do leanbh chun dul ar logáil isteach agus somersaults cas. Gach na cleachtaí ba chóir a dhéanamh faoi dhianmhaoirseacht na dtuismitheoirí, nach bhfuil an leanbh Gortaítear féin. Rolla an a leanbh ar swing, is díol spéise cuairt, tiomáint chun léim ar an trampoline. Gach ceann de na cluichí do pháistí mhúineadh dó a choinneáil ar a chomhardú agus fáil réidh le fadhbanna le comhordú na gluaiseachtaí.

Tá gach an chleachtaidh thuas mór breoiteachta tairiscint a mhaolú. Leo, is féidir leat a chur ar ais ar an gaireas vestibular. Conas chun oiliúint air féin, tá a fhios agat. An rud is mó - ní gá a bheith leisciúil, agus éireoidh!