Fheidhmiú Bodyflex: neart ocsaigin

I gcás daoine ar mian chun a seasamh i gcruth gan dul i muinín na modhanna máinliacht plaisteach, tá sé tábhachtach a roghnú sraith de cleachtaí go mbeidh ní hamháin éifeachtach, ach freisin simplí go leor a chur i bhfeidhm. I measc na gcineálacha leor de ghníomhaíocht fhisiciúil áit speisialta cleachtaí Bodyflex atá dírithe ar an méid ocsaigin sa chorp go thoradh ar an dó nádúrtha saille. Tá an córas seo le rá go háirithe ag mná a bhfuil le déanaí bheith ina máithreacha, agus a bhfuil figiúr Tá athrú a lán mar gheall ar seo. ag Bodyflex Ranganna thart ar 15 nóiméad sa lá, is féidir a thabhairt fiú an duine is mó a gnóthach.

Thaitin Go háirithe na mummies nua a rinneadh Bodyflex cleachtaí le haghaidh an bolg, atá éasca a dhéanamh ina n-am spártha ag tabhairt aire don leanbh. Is fiú cuimhneamh go bhfuil roinnt teorainneacha, fiú amháin le haghaidh oiliúna sa teicníc seo. Ós rud é go bhfuil contraindication Bodyflex docht d'aon tréimhse toirchis, roinnt galar ainsealach agus cógais. Ba chóir go Busy sa chóras seo déileálfar leis an tromchúis céanna le hike i aclaíochta - ionad.

A dhéanamh i gceart Bodyflex a fheidhmiú, ní mór duit a mháistir an teicníc análaithe le cabhair ó na bolg. Ar dtús, tá na leanaí go análaithe air ar an mbealach seo, ach ansin mar a théann siad in aois, ag bogadh ar aghaidh go dtí análaithe cófra. Le aois, a thosaíonn duine a bheith páirteach sa phróiseas seo, ach 20% de thoirt iomlán na n-scamhóga. Fiú amháin in amanna ársa Cuireadh cóireáil daoine ag baint úsáide domhain análaithe scairt, rud a chabhraíonn chun sáitheán go nádúrtha cealla le hocsaigin, toirt scamhóg a mhéadú agus soiléir an comhlacht na substaintí díobhálacha.

análaithe cuí, a thógann atá bunaithe ar fad cleachtadh Bodyflex siúl i roinnt céimeanna. An Chéad is gá duit a uasmhéadú exhale go léir ar an aer ó na scamhóga, clenching a liopaí. Le leanúint iontógáil géar anála tríd an srón, a leanann ar aghaidh chomh fada is a bheidh aon ceint plódú laistigh den scamhóg le feiceáil. Tagann an chéad chéim an exhalation géar, ba chóir a bheith ann mar gheall ar an ionnarbadh aeir tríd an scairt. Seo ag gabháil leis an fuaim "groin!", A léiríonn go bhfuil gach rud a dhéanamh fíor. Ar an stáitse leathdhéanach ar an ngá a shealbhú amach chomh fada agus is féidir gan análaithe. Sa chás seo, caithfidh tú a tilt do cheann agus go mall a tharraingt ar an bolg i dúinn féin go dtí an mothú go bataí sé leis an ribs. Ag an bpointe seo, traein matáin an bhoilg crua agus massage na orgáin inmheánacha a tharlaíonn. Nuair nach bhfuil aon chumhacht chun srian anáil Ní mór a inhale géar aer ann féin. Sa chás seo, beidh tú ag éisteacht le fuaim cosúil le sob. Is análaithe dá leithéid an bonn le haghaidh aon fheidhmiú Bodyflex san áireamh sa leagan bunúsach nó cinn.

D'fhonn a neartú Ní mór an preas a bheith suite ar do dhroim, straighten do chosa, ansin a n-knees Bend. Ní mór an fad idir na cosa a bheith thart ar cothrom le 35 cm. Is é an chéad chéim eile chun an bpíosa a arm thosú agus a fheidhmiú a fheidhmiú análaithe. Next, an cófra arduithe leis na shoulders, ach fanann an ceann ar an urlár agus leans ais. Amhail is dá mba clutching ag an aer oiread agus is féidir is gá duit a tharraingt go láidir na lanna as an urlár, ansin níos ísle go mall agus arís an 3 huaire níos mó.

Chomh maith le cúnamh a thabhairt dhó Bodyflex bhfeidhmiú saille freisin, is féidir a laghdú ar an craving le haghaidh caitheamh tobac. Tá siad éifeacht tairbhiúil ar an comhlacht ar fad ag an rochtain ar ocsaigin a mhéadú dá cealla. Sa lá atá inniu scaoileadh a lán buntáistí do chur i bhfeidhm an casta. Do thosaitheoirí, is fearr a roghnú na ranganna teagaisc físeán, áit a mbeidh an chóiste a thaispeáint sraith de cleachtaí agus a léiriú análaithe cuí. Ón chéad uair nach féidir go leor a fháil ar fad a dhéanamh i gceart, ach le dúthracht i gceann cúpla seachtain an teicníc seo a bheith a fhoghlaim agus chun an chéad torthaí.