Fiziminutki do ranganna bunscoile. Ceol fizimnutki sa bhunscoil

Is breá le páistí a imirt, scíth a ligean. Tá tábhacht ar leith leis na páistí a bhfuil freastal ar an mbunscoil. Mar sin, tá sé fós deacair dóibh ceacht iomlán a shuí amach gan sos. Agus ní hamháin go morálta, ach fiú go fisiceach. Sin é an fáth an struchtúr an scoil traenála fizminutki ann don bhunscoil. Déanfar tuilleadh plé ar seo.

Cén fáth a bhfuil gá leo?

Go minic ní thuigeann daoine ach cén fáth a dteastaíonn siad corpoideachas sa bhunscoil. Tar éis an tsaoil, glacann siad an t-am gur féidir le páiste a chaitheamh ar ábhar úsáideach a shamhlú. Mar sin féin, níl gach rud chomh simplí. Is í sláinte an linbh an t-imní is mó atá ag aon institiúid ginearálta oideachais. Mar sin, ní hamháin go bhfuil sláinte meabhrach, ach freisin meabhrach agus fisiceach. Is é an fírinne go bhfuil an leanbh, a d'éirigh le ballaí na scoile ach le déanaí, fós an-deacair díriú ar fud an cheachta. Agus mar sin nach bhfuil an t-ábhar le feiceáil ach amháin, ach a fhaightear freisin, ní mór na páistí a chur i dtréimhse tréimhsiúil. Conas is féidir é seo a dhéanamh? Is fearr aire a thabhairt don chomhlacht ar fad sa chasta. Mar sin, tá leanaí gráid níos ísle fós soghluaiste. Agus an-deacair dóibh a bheith i riocht amháin ar feadh níos mó ná 20 nóiméad. Anseo le haghaidh seo agus tá fiss ann. Cuidíonn siad ní hamháin go gcuirfí isteach ar an gceacht, ach freisin le do chorp a shíneadh beagán.

Feidhmeanna bunúsacha cleachtadh coirp

Toisc go raibh sé soiléir ón eolas thuas, tá fisse do na ranganna bunscoile an-úsáideach agus is gá. Mar sin, iarrtar orthu na príomhchúraimí seo a leanas a chomhlíonadh:

• Mothúcháin na mac léinn a fheabhsú, toisc go mbíonn tionchar dearfach ag an teas i gcónaí maidir le giúmar an linbh.
• Laghdaigh an leibhéal imní go suntasach.
• "Obair na hinchinne a dhíluchtú". Nuair a chuireann an chuid eile den tsórt san leis an leanbh a dhiúltú, tugann sé a chuid substaint liath a chuid eile, aistrigh go cineál eile gníomhaíochta. Agus tá tionchar an-dearfach aige seo ní hamháin ar shláinte, ach freisin ar an bpróiseas chun an t-ábhar a chomhshamhlú.
• Cuimhnigh a fheabhsú, toisc go n-ardóidh meabhrúlacht an ábhair.
• Spreagadh a chruthú ar spéis sa fhoghlaim agus sa smaointeoireacht. Tar éis an tsaoil, sa chás seo, ní cosúil go bhfuil sé deacair le gníomhaíocht chognaíoch.

Coimpléisc oiliúna a roghnú

Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil gá le rogha fisice do na ranganna bunscoile ag cur san áireamh fostaíocht an linbh. Mar shampla, sa cheacht matamaitice, b'fhéidir go mbeadh a n-ré níos lú, ag tabhairt tosaíochta do shaothrú cleachtaí fisiciúla, agus is féidir 5 nóiméad an ceacht léitheoireachta a laghdú. Chomh maith leis sin, ba cheart go mbeadh casta cleachtaí den sórt sin nach ndéanann sé damáiste ábhartha do mhaoin na scoile agus nach gcuireann sé mí-chuimhneacháin ar fáil do leanaí.

Gairmeacha Bunúsacha

Ag roghnú na cleachtaí do fizminutki do ranganna bunscoile, ní mór duit smaoineamh ar an bhfíric gur chóir go mbeadh baint ag gach grúpa matáin atá i dteannas an linbh. Ar an gcéad dul síos, iad siúd atá freagrach as an staidiúir a choinneáil, chomh maith leis na lámha. Sin é an fáth gurb é an t-iompar is rathúla an troscán, an sagadh, an sipping, leath-squatting agus squats, chomh maith le swings éagsúla ag lámha.

Fráma ama

Ceist a d'iarr go minic: cé chomh fada is a dhiaidh an gcorpoideachas sa bhunscoil? Mar sin, braitheann sé ar fad ar chumais an mhúinteora (an méid is féidir leat ábhar áirithe a ghearradh, tar éis am a fháil d'fhizanatiya). Mar sin féin, ar an meán ní théann siad níos mó ná 3 nóiméad. Uasmhéid 5. Tá an t-am seo an-mhaith le go bhféadfadh na daoine a bheith teas suas, bíonn siad ag iompar, ach gan snáithe ábhar an mhúinteora a chailleadh. Ach ní mór duit a thuiscint go bhfuil cúpla nóiméad tar éis an chleachtadh a bheith agat, beidh na páistí gníomhach, ag meathlú de réir a chéile. Tá tréimhsiúlacht tábhachtach freisin. Sa scoil shóisearach, molaíonn saineolaithe briseadh beaga gach 15 nóiméad, i lár - gach 20 nóiméad.

Coimpléasc cleachtaí

Ba chóir go n-áireofaí ar fhisiteiripe do pháistí bunscoile an líon is mó gluaiseachtaí chun grúpaí matáin il a théamh:

• Cleachtaí chun na matáin a thacaíonn le staidiúir a théamh;
• Cleachtaí le haghaidh na lámha;
• Cleachtaí le haghaidh na súile ;
• An chuid eile don spine;
• Gleacaíocht Riospráide;
• Ceacht chun matáin an duine a scíth a ligean agus a scíth a ligean;
• Cleachtaí do na cosa.

Aicmiú

Tá aicmiú féin ag Phisminuts sa rang sa scoil. Mar sin, roinntear iad sna grúpaí seo a leanas:

1. Folláine. Baineann sé le cleachtaí do na lámha, na súile, gluaiseachtaí rince.
2. Mótar-óráid, nuair is gá duit a scíth a ligean do na matáin aghaidh agus an gaireas imshruthaithe. Cuimsíonn sé seo gleacaíocht riospráide freisin.
3. Spóirt Lúthchleas Gael, lena n-áirítear cluichí soghluaiste, chomh maith le cleachtaí a fhorbairt.
4. Cognaíoch. Is é seo an súgómaíocht shóisialta, cluichí teagascacha le heilimintí gluaiseachta.
5. Cruthaitheach. Cleachtaí finger, rólghluichí, etc.

Cleachtaí Greannmhar

Tá sé an-tábhachtach cleachtaí fisiceacha spraoi a dhéanamh do mhic léinn níos óige go tréimhsiúil. Tar éis an tsaoil, ní hamháin go maith le sláinte, ach ardaíonn an giúmar go mór. Sa chás seo, is féidir na cleachtaí seo a leanas a thairiscint do na páistí:

1. Ba chóir don lámh dheas an cluais chlé, an lámh chlé - ar dheis a úsáid. Ansin, athrú go tapa ar lámha in áiteanna. Chun é sin a dhéanamh is gá 5 uaire. Dealraíonn sé go bhfuil sé simplí, ach beidh na páistí caillte agus ag gáire.
2. Chomh maith leis sin cleachtadh an-spraoi agus deacair: an lámh dheis ba chóir don pháiste é féin a chaitheamh ar choróin an chinn, agus ar an taobh clé - chun an boilg a bhrú ar dheis.

Agus spraoi, agus úsáideach.

Scrollaí don chorpoideachas

Tá sé an-mhaith fizminutki a chaitheamh i bhfilíocht. Sa chás seo, caithfidh na páistí iad féin a chur in iúl go gairid agus iad a atáirgeadh. Tar éis an tsaoil, sa chás seo, ní hamháin go bhfuil na matáin oiliúna, ach freisin cuimhne. Faoi théacsanna simplí is féidir leat cleachtaí éagsúla a dhéanamh. Mar sin féin, is é an bealach is éasca chun é seo a dhéanamh ná na méara agus na lámha a ghearradh.

An rainn 1.

Scríobh muid, scríobh muid,

Tá ár mhéara tuirseach.

One, two, three -

Láimhseáil, gan pian!

Rím 2.

Aon uair - do lámha a ardú,

Ar feadh dhá - suí síos le chéile.

Trí - léim cosúil le coinín,

Tá sé spraoi, leadránach.

Ceacht le haghaidh scileanna mótair fíneáil

Gníomhach na ranganna inchinne a fheidhmiú go foirfe le haghaidh scileanna mótair fíneáil. Sa chás seo, is féidir na cleachtaí seo a leanas a thairiscint do na páistí:

1. Ag an am céanna, le dhá lámh, tarraing dhá leath chroí nó gréine.
2. Is féidir le sraitheanna an cluiche a imirt ar an bpianó.
3. Tá sé an-úsáideach rubair a chur ar do mhéara le do lámha féin.
4. Clampáil-neamhchruthú na méara sa cham. Is féidir leat an cleachtadh a luathú.
5. Is féidir leat do lámha a chumasc freisin.

Teas suas chun feabhas a chur ar fheidhm na hinchinne

Ba chóir go dtuigeann na múinteoirí go bhfuil sé tábhachtach do pháistí go leor codanna den chorp a ghlanadh. Tá sé seo fíor go háirithe do leanaí den chéad ghrád. Tar éis an tsaoil, leis an nós ina bhfuil an ceacht iomlán ina suí, tá siad an-leamh. Tá sé anseo gur mhaith liom a thabhairt faoi deara go bhfuil sé tábhachtach freisin go ndéanann an scaipeadh ceirbreach spreagadh go tréimhsiúil, ionas go mbeidh gníomhaíocht mheabhrach méadaithe ag na páistí. Sa chás seo, tá an tsraith cleachtaí seo a leanas úsáideach:

• Sa seasamh suí, ba chóir duit do cheann a shleamh ar ais agus amach. Is fearr é a dhéanamh go mall. Ghualainn ísliú.
• Chomh maith leis sin sa seasamh suí, áfach, cuirtear na lámha ar an gcreasa. Cas an ceann ar chlé agus ar dheis.
• Ba chóir an lámh chlé a chaitheamh thar an ghualainn dheis, ag casadh a cheann ar chlé. Déan mar an gcéanna leis an láimh eile.

Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh go mall, gan gluaiseachtaí tobann. Is leor go ndéanfaí 4-6 cur chuige.

Cleachtaí chun faoiseamh a bhaint as na súile

Tá véarsaí Fizminutki a oireann go maith do ghleacaíocht do na súile. Tar éis an tsaoil, sa chás seo, tá córas riospráide an linbh socair agus ní chuirfidh dán léitheoireachta isteach ar fheidhmíocht an chleachtais.

Curious Varvara

D'fhéach sé ar chlé, ar dheis,

D'fhéach sé suas agus síos,

Shuigh sí síos ar an linne,

Agus thit as uaidh.

Maidir leis na ráitis sin is féidir leat na cleachtaí simplí ach úsáideach seo a leanas a dhéanamh:

1. Clamp-oscail an tsúil (déan 5 uaire).
2. Rothlú ciorclán le súile. Dá bhrí sin níl an ceann gan tairiscint (6-8 huaire a fhorghníomhú).
3. Súile ar dheis, gan blinking. Fill ar ais go dtí an suíomh tosaigh, blink beag. Ansin, do shúile a ghlacadh ar chlé, arís gan blinking. Ag filleadh ar an suíomh tosaigh, blink arís (déan thart ar 5 huaire).
4. Ní mór aon phointe nó rud a roghnú, chun é a sheachaint. Agus an ceann ag casadh ar an taobh clé agus ar chlé, níor cheart go gcaillfí an rud.
5. Agus an cleachtadh deireanach, simplí agus fiú taitneamhach: ní mór duit breathnú ar an achar ar feadh 1 nóiméad. An chuid is fearr ar fad - don fhuinneog.

Má tá leanaí ag a bhfuil fadhbanna speisialta ag an rang, mar shampla, neamhspleáchas, is féidir leo sraith speisialta cleachtaí a roghnú dóibh. Chomh maith leis sin is féidir oiliúint choisctheach a dhéanamh i myopia.

"Ag dul ar aghaidh" aird

Cad eile is féidir a bheith fizkultminutki? Is grúpa leanaí iad na ranganna bunreibhéil a d'éirigh leis an ordú dian sin, níos déanaí, agus ní raibh siad "ceangailte" in áit amháin. Mar sin féin, tá sé ríthábhachtach i ndisciplín na scoile, agus ba chóir go mbeadh daltaí in ann ní amháin suí amach ceacht, ach freisin an t-ábhar a chuir an múinteoir isteach. Sa chás seo, tá sé tábhachtach ranganna a ghlacadh chun aird a ghníomhachtú, rud a d'fhéadfadh "céimnithe" tréimhsiúil de bharr tréithe chorp an linbh.

Tá na guys sa phost tosaigh: lámha ar feadh an chomhlachta.

• Cuirtear na lámha ar an gcreasa.
• Ar Aghaidh - ar na guaillí.
• Tar éis - dreapadh suas, agus cúpla claps ina dhiaidh.
• Anois caithfidh tú do chuid arm a ísliú: an chéad uair a chuirtear iad ar ais ar na guaillí.
• Ar Aghaidh - ar an gcreasa.
• Ansin lean cúpla slaps ar na cromáin.

Ar dtús, tá an cleachtadh mall, an chéad uair eile - beagán níos luaithe. Agus mar sin suas le cúig huaire, go dtí go dtosaíonn na guys ar a mbealach agus ag an am céanna beidh spraoi acu. Sin é sa chás seo, agus is féidir leat fisice ceoil a dhéanamh do na ranganna bunscoile. Is iontach an ceol oiriúnach don rince "macarena".

Tacú le staidiúir agus faoiseamh a bhaint as tuirse ón gcúl

Tá sé chomh tábhachtach do pháistí a gcúl agus an girdle ghualainn a shíneadh chomh maith. Tar éis an tsaoil, ar dtús tá sé an-deacair ceacht iomlán a shuí amach gan briseadh do na páistí. Thairis sin, ag cloí leis na rialacha a bhaineann le fíor-staidiúir, gan dul i léim agus ní lúbtha íseal. Cleachtaí a bheidh úsáideach do na páistí:

1. "Siosúr" lámha. Leathnaítear na lámha ar aghaidh, athraíonn seasamh na lámha leis an mahami: ansin an taobh clé, ansin an ceann ceart.
2. Má bhíonn tú sa seasamh suí, ardaíonn an lámh dheas, tá an ceann clé ar bhrú ar aghaidh. Leis an Mahami, athraíonn na lámha a seasamh chuig an taobh eile: tá an ceann ceart os comhair, ardaíonn an ceann clé.
3. Caithfear lámha a thógáil suas, ag brú ar an scuab cúpla uair. Laghdaigh síos, scíth a ligean ar an scuab, crith na lámha.
4. Sa seasamh, ba chóir go gcuirfí cosa ar leithead an ghualainn óna chéile, lámha a chaitear taobh thiar den cheann. Ná gluaiseachtaí ciorclach le do chorp i dtreo amháin nó i gceann eile.
5. Tá sé úsáideach freisin an bolc a dhúbailt siar agus amach, ar an taobh.

Damhsa

Is féidir na páistí a théamh ar bhealach ar bith. Ar an ábhar seo, ní gá cleachtaí speisialta a roghnú. Is féidir leat dul ar an gceol spraoi rítheach, faoi ar a dtiocfaidh na daoine go díreach bogadh, damhsa mar is mian leo. Mar sin féin, is fiú a thabhairt faoi deara gur fearr na cleachtaí sin a dhéanamh ag sos. Tar éis an tsaoil, ardóidh an torann go leor, rud a chuirfidh bac ar fhostaíocht na ranganna comharsanacha.

Fisse an-suimiúil agus rithimeach. Sa chás seo, tá na páistí páirteach sa chuntas, agus tá na cleachtaí simplí, ach ní mór iad a dhéanamh go soiléir. Anseo is féidir leat a bheith cosúil le comhaireamh, ag tógáil do lámha, ag déanamh crainn. Le linn an cheachta, creideann an múinteoir i gcónaí: aon uair amháin - tar éis a chrú, dhá sheasamh, trí lámh ar an taobh, etc.

Teicneolaíocht chun cabhrú leat

Is maith le mic léinn freisin fisice leictreonacha don bhunscoil. Cad a chiallaíonn sé seo? Seo gach rud simplí: is féidir leis an múinteoir na cleachtaí a thaispeáint, ach an robot ar an monatóireacht nó ar an scáileán teilifíse. Beidh ort a dhéanamh ach a roghnú an clár atá ag teastáil, ar casta fheidhmiú le haghaidh an workout cuid áirithe dá chuid.