Hipirtheannas: Ceacht bhaile

Coinníoll ina mhéadaítear an brú ar a dtugtar Hipirtheannas (artaireach intracranial, scamhógach). Le é, aghaidh a thabhairt ar go leor daoine. Mar gheall ar Hipirtheannas tá pianta sna cheann, tinnitus, meadhrán. Is féidir go mbeadh pian i gcroílár. Tá Hipirtheannas a mheastar a bheith ina choinníoll contúirteacha, mar sin nuair is gá a lorg cóir leighis láithreach. Speisialtóir cóireáil casta ainmnithe, bheadh cuid amháin acu a bheith strus fisiciúil chun deireadh a chur leis na hairíonna a bhfuil Hipirtheannas. Ceacht ar do dhroim, cosa, masa, le roghnú go cuí tionchar dearfach ar an gcomhlacht.

Hipirtheannas agus riosca fachtóirí contúirte

Brú fola ard, ní hamháin cúiseanna comharthaí unpleasant. Go hiondúil bíonn tionchar diúltach ar an gcomhlacht, méadaíonn sé an baol galar cardashoithíoch sa todhchaí. Deimhnithe ag an staidreamh:

• i ndaoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, 7 n-uair níos mó seans ann go mbeadh strokes;
• 4 huaire diagnóisíodh níos minice galar corónach croí;
• 2 uair tionchar níos minice na soithigh fola i extremities níos ísle.

I gcás Hipirtheannas aird a thabhairt ar iad féin, ar a shlí bheatha, ná fáil réidh de na hairíonna unpleasant más rud é go mbeidh an comhlacht ar aghaidh le tionchar a imirt fachtóirí diúltach. méaduithe brú i róthrom, stíl mhaireachtála shuiteach, strus go minic, tobac a chaitheamh, salainn bhreis ar an gcomhlacht, diaibéiteas, Atherosclerosis.

Tionchar a imirt ar cleachtadh coirp

Haon ionadh go deir siad go bhfuil an ghluaiseacht - tá saol. Ag freachnaimh rialta méaduithe ar an elasticity na ballaí soitheach fola. Cuidíonn gníomhaíocht fhisiceach a neartú an muscle chroí, ag méadú ar a cumas contractile, scaipeadh fola méadaithe, normalú leibhéil siúcra fola agus leibhéil colaistéaról a ísliú. A bhuíochas leis seo go léir a laghdaíonn an baol téachtáin fola i soithigh fola.

Níor chóir sraith de cleachtaí le Hipirtheannas a dhéanamh ar do chuid féin. Ba chóir duit dul i gcomhairle ar dtús le do dhochtúir maidir leis an tsaincheist. Beidh an Speisialtóir a chinneadh an leibhéal a fheidhmiú, a chinneadh ag brath ar an méid Hipirtheannas, staid an duine an t-othar, a bheith i láthair ar galair eile.

Tá na rialacha bunúsacha de na cleachtaí

Le linn leanúint roinnt rialacha le linn gníomhaíocht fhisiciúil:

1. Is é a fheidhmiú go rialta an-tábhachtach. An chéad ag gabháil ar a laghad 1 uair in aghaidh an lae. Ansin a shocrú le sprioc - a dhéanamh ar líon na seisiún a mhéadú go 3 huaire sa lá. An ré molta de 1 ceacht - 20 nóiméad.
2. I galar croí ioscaemach, sceideal na ranganna beagán difriúil. An ré molta fostaíochta - 8-15 nóiméad, agus líon na ranganna - ar a laghad 2 nó 3 huaire sa tseachtain.
3. Má tá Hipirtheannas, a fheidhmiú ar do dhroim, masa, cosa agus páirteanna eile de choirp a leanúint tar éis béilí (1.5-2 uair an chloig). tús na ranganna a bhfuil te-suas. De réir a chéile a mhéadú an luas. Faoi dheireadh na fheidhmiú a laghdú strus fisiciúil.

Le linn a fheidhmiú ag breathnú ar do chuisle, toisc go bhfuil sé ina tháscaire an-tábhachtach. Ar sé féidir leat a chinneadh an bhfuil tionchar ag cleachtadh tairbheach don chomhlacht. Saineolaithe faoi deara gur chóir go mbeadh an ráta chroí a bheith níos minice i dtreo dheireadh na gceachtanna thart ar 25-30 strokes, ní mó ná 120 buille sa nóiméad agus filleadh ar na luachanna bunaidh tar éis 5 nóiméad de chuid eile.

rabhaidh ginearálta

Tá sé cosc a chur go tapa agus go mór méadú ar an ngníomhaíocht choirp. Fiú amháin leis folláine a leithéid de tionchar diúltach ar an gcomhlacht. Gcéad dul síos, a laghdú a fheidhmiúlacht, go tapa ag tosú le sonrú tuirse agus tuirse. Dara, nuair is ualach iomarcach fulaingt muscle cairdiach. Fiú daoine sláintiúla bhfuil cosc cleachtaí nach bhfuil a fhreagraíonn don acmhainn an chomhlachta.

Daoine scothaosta a bhfuil galair mar Atherosclerosis, osteochondrosis ceirbheacs, le bhfuil go han-chúramach riachtanach chun cleachtaí i Hipirtheannas. Tá sé cosc leis:

• lean "faoi bhun an croí";
• cleachtaí neart;
• dhéanamh gluaiseachtaí rothlach comhlacht agus ceann aimplitiúid ard;
• cleachtaí a spreagadh jarring tobann de chuid an chomhlachta a dhéanamh.

Meath na sláinte le linn a fheidhmiú

Ní fhios ag fear nuair a d'fhéadfadh a shláinte in olcas. D'fhéadfadh sé seo tarlú nuair a cleachtaí a dhéantar le Hipirtheannas scamhógach, nó artaireach intracranial. Níl aon duine díolmhaithe ó meadhrán, shortness an anáil, pian i tharla an croí. I gcásanna den sórt sin, ba chóir duit a chur ar na gníomhartha seo a leanas:

• feidhmiú fhoirceannadh;
• suí nó a bheidh síos agus fan mothú níos fearr;
• validol ghlacadh nitroglycerin nó mura mbeidh na hairíonna imithe, ach amháin níos déine;
• Cuir glaoch le dochtúir má bhraitear tinn, láidir.

Muirearú ar maidin tar éis dúiseacht: cleachtaí simplí

Ná fháil ar bun go géar i leaba tar éis dúiseacht. Tosaigh do lá le lucht éadrom. CCF sé ar an gcóras cardashoithíoch agus metabolism i gcorp, fáil réidh leis na hairíonna a léiriú Hipirtheannas. Ceacht, is féidir le gach díobh seo a leanas a chomhlíonadh go díreach sa leaba. Seo sampla:

1. Ina luí ar a chúl, cosa straighten. Bain triail as a mhéar ar na cosa chun teacht ar an imeall an leaba. Ag an am céanna, stráice do arm os do chionn agus stráice. Ansin, scíth a ligean do chorp agus do lámha ar do thaobh. Déan é seo a fheidhmiú 3 nó 4 huaire.
2. An bhfuil cleachtaí análaithe. An Chéad inhale go mall aer, gobadh amach a bholg. Ansin exhale. Ag an am céanna tarraingt do bolg. Déan an cleachtadh 3 go 4 huaire ag luas mall. Tabhair aird ar conas crushes an cófra, matáin an bhoilg mar fheidhm.
3. Luigh ar do bholg. Bend lámh sna elbows. Cosa ó chéile. Fingertips eile in aghaidh géag amháin cúpla soicind sa sÚil limb eile. Ansin arís ar an cleachtadh, cosa swapping. Gach cos a dhéanamh 4 huaire. Análaithe shealbhú le linn a fheidhmiú.

céim Hipirtheannas: Eolas tábhachtach d'othair

Maidin cleachtaí oiriúnach do gach duine, ach ní leor. Éilíonn sé sraith de cleachtaí is féidir a dhéanamh i rith an lae (fisiteiripe). Chun roghnú sa riocht seo, mar shampla Hipirtheannas, a fheidhmiú, cinneadh a dhéanamh ar a mbealach den saol, ba chóir dúinn aird a thabhairt go dtí an chéim Hipirtheannas.

Gníomhaíocht choirp le haghaidh céim I Hipirtheannas

Ina thréimhsí ar roinnt de oiliúint choirp teiripeacha (LFK) in Hipirtheannas. Áirítear sraith de cleachtaí sa chéad tréimhse siúlóide a dháileadh, ag siúl go minic lasmuigh. Is féidir leat imirt badmantan, eitpheil nó leadóg. Dearfach ar an gcorp an duine tionchar sciáil.

Ba é an chéad tréimhse d'oiliúint choirp teiripeacha i gcrích i ndiaidh 4-6 seachtaine. Sa dara tréimhse is fiú dul i mbun roinnt spóirt. Tugann dea-éifeacht snámh. Cabhraíonn sé chun matáin scíth a ligean, feidhm scaipeadh fola a fheabhsú. Tar éis 6-8 mhí tús tréimhse eile de chóireáil. Ag an am seo cleachtadh beag níos ísle.

oiliúint choirp Teiripeach do chéim Hipirtheannas II

Maidir le staid seo II Hipirtheannas tréithrithe ag cúrsa droimneach, agus mar sin chun cur le gníomhaíocht fhisiciúil nach bhfuil ceart i gcónaí. Sa chéad tréimhse a cheadaítear a dhéanamh gleacaíochta leighis agus sláinteachais, gabháil siúl dháileadh. Sa tréimhse seo chugainn, ar aghaidh ag dul i mbun siúlóide. Nuair a bhíonn an t-achar a mhéadú. Is féidir Ag siúl a chur in ionad i snámha agus sciáil. Go dea-shláinte a cheadaítear ciúine.

Más rud é i gcéim tharlaíonn II Hipirtheannas, a fheidhmiú, agus ba chóir do gach a dhéanamh go han-chúramach. Moltar aird a thabhairt ar a riocht. Nuair a bhíonn an brú fola a laghdú méadú gníomhaíocht fhisiciúil. Le linn géarchéimeanna hypertensive ó ranganna a chaitheamh i leataobh go hiomlán. atógáil siad tar éis mothú níos fearr.

Oiliúint Fhisiciúil do chéim III Hipirtheannas

Maidir le Céim III de Hipirtheannas tréithrithe ag athruithe éagsúla sa orgánach. Gan a ghortú féin, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóir faoi gleacaíochta. Beidh sé a mholadh cleachtaí cuí is féidir a dhéanamh i othair a bhfuil galar corónach croí i ndiaidh infarction miócairdiach. Mar shampla, i gcóireáil galar corónach artaire agus corpoideachas fhéadfadh gleacaíochta, siúl, snámh, massage san áireamh. Ranganna ar taispeáint i idir exacerbations:

• do exacerbations éadrom le haghaidh ranganna tosú laistigh de 2-3 lá;
• i exacerbations dian - 6-8 lá;
• exacerbations géar déine measartha sa scothaosta - i 3-4 lá.

Cleachtaí samplacha do cleachtaí teiripeacha

Má tá Hipirtheannas, a fheidhmiú sa bhaile gan déanamh amháin ar feadh ar leith, ach roinnt. Áirítear ar na ranganna forbartha (do gach grúpa muscle), cleachtaí ginearálta análaithe agus cleachtaí a scíth a ligean na matáin - an chéad cheann acu cabhrú le feabhas a chur ar scaipeadh fola agus brú fola a laghdú, agus an dara agus an tríú níos ísle ar an ton de na hartairí.

Is féidir leat a dhéanamh ar an cleachtaí thuas le Hipirtheannas intracranial, artaireach, scamhógach. Níl na samplaí na cinn amháin. Tá neart a fheidhmiú simplí ach úsáideach. Acu a dhéanamh le sraith de cleachtaí a bheadh tairbheach don chomhlacht, beidh cabhrú le rianúil an manifestations de Hipirtheannas. Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir leis an casta a bhunú go neamhspleách. Mar sin féin, nach bhfuil sé chomh simplí. Daoine a bhfuil fadhbanna sláinte tromchúiseacha, tá sé molta dul i dteagmháil leis na saineolaithe ar chultúr fisiciúil leighis.