Is é an práta saibhir? luach cothaithe agus a thionchar ar ár gcomhlacht

Tá muid go minic sa tóir ar eolas faoi cad atá úsáideach nó go bia le haghaidh ár gcomhlacht. Wonder againn cad mango saibhir agus bradán, feoil portán nó figs. Ach uaireanta íocaimid aird mórán ar an mbia sin a thiteann a chur chugainn ar phláta beagnach gach lá. Agus go deimhin gcinnfidh sé conas a fhaigheann cothú ár gcomhlacht. Sa lá atá inniu labhairt linn faoi a táirge go bhfuil muid, an Slavs, uaireanta ar a dtugtar freisin an "dara arán". Agus tá sé fíor: cibé an bhfuil sé tsamhraidh nó an gheimhridh, cathair mór nó sráidbhaile humble ar na boird le ráta inmhaíte Is cosúil ár dtáirge is fearr leat - prátaí. Is luach cothaithe ar an eolas dúinn painfully Tá glasraí i ndáiríre an-tábhachtach. Ní raibh sé a dhéanamh ach ról an bia go gcomhlíonann ocras, ach freisin Líonann dúinn le fuinneamh, vitimíní, agus tá sé fiú in ann a leigheas i ndáiríre.

ithe sláintiúil

Is bia sláintiúil ag brath go príomha ar an gcaoi a bhfuil sé cothrom. Is gá a dhéanamh ar an roghchlár ar bhealach atá comhábhair tairbheach ní amháin a chéile cáilíochtaí blas eile, ach chomh maith leis an comhdhéanamh ceimiceach. Le athsholáthar neamhleor na vitimíní nó cothaithigh eile i gcorp nach féidir taithí a fháil ach ar an stát in olcas sláinte, ach freisin go dona tinn.

Ba chóir duit a íoc freisin aird mhór ar an méid a ithimid. Ní mór an táirge a bheith ar chaighdeán ard, úr, stóráil i gceart agus ullmhaithe. Is féidir le Mura gcomhlíontar cas ar bith, fiú amháin an bia is gnáth i nimhe as ár gcomhlacht. A ligean ar ghlacadh le beagán ama chun, cad is ionann na prátaí. luach cothaitheach, comhdhéanamh ceimiceach, a leas agus dochar a ár gcomhlacht, conas é a úsáid an táirge seo sa bhia - Is iad na príomh-shaincheisteanna, a ndéanfaimid teagmháil ar lá atá inniu ann.

energizes sé

Prátaí - ina ceannaire iomlán ar ábhar na stáirse. Ach cuireann sé ní hamháin le díleá éadrom, ach freisin scoilt an einsím do na polaisiúicrídí. Is thugann siad dúinn an neart agus fuinneamh. Ba chóir duit a fhios go bhfuil stáirse i tiúbair de chineálacha déanach (geimhreadh), níos mó ná níos luaithe. Ach nach bhfuil sé seo an eilimint amháin, atá saibhir i prátaí. luach cothaithe is an táirge dlite agus ábhar na próitéiní, agus dá bhrí sin, na aimínaigéid gur gá dúinn a rejuvenate an comhlacht, lena n-cabhrú lenár gcomhlacht atógáil cealla nua. I measc iad - próitéin, albumin, globulin agus peptone. Is méid próitéine Prátaí ach beagán níos lú ná táirgí feola agus uibheacha.

mianraí

Is é an comhdhéanamh ceimiceach na prátaí sáithithe le macraileibhéal agus micronutrients, saibhir i vitimíní. I measc na substaintí mianracha luaidhe potaisiam - 427 mg, fosfar - 58 mg, agus maignéisiam - 22 mg in aghaidh an 100 g de tiúbair. Thar ceann saturation iomlán an chomhlachta na n-eilimintí le duine fásta go leor le hithe 300 gram de phrátaí in aghaidh an lae.

Áirítear ar an comhdhéanamh ceimiceach na prátaí chomh maith:

• Salainn choilín - 13 mg;
• Cailciam - 11 mg;
• Sóidiam - 6 mg;
• iarann - 0.8 mg;
• seiléiniam - 0.4 mg.

I measc na riandúile atá since i láthair, copar, bróimín, cóbalt, bórón, mangainéise, iaidín agus go leor eile.

agus vitimíní

Tá Prátaí a bhfuil cion ard de vitimíní, go háirithe go leor aigéad ascorbic ann (vitimín C) - 11 mg in aghaidh an 100 g den táirge. Ba bhuíochas dó go raibh an Eoraip in ann ag aon am amháin a defeat an eipidéim an scurvy. Ina theannta sin, tá sé saibhir, agus vitimíní B - B1, B2, B3, B6 agus B9. Tá na tiúbair agus vitimín K, agus is féidir a bianna plandaí i a fháil nach bhfuil i gcónaí an cás. Is é an luach an-tábhachtach - cothaíonn sé staid an fhuil, agus an córas ar fad cardashoithíoch ina iomláine, tá gnáth.

Éifeachtaí ar comhlacht

I prátaí amh tá luach cothaithe i bhfad níos airde ná sin ar an chóireáil teasa seo caite. Chuid is mó vitimíní atá scriosta le linn an phróisis chócaireacht, mar ní mór dúinn iarracht a ullmhú mhias chomh tapa agus is féidir. Tá sú prátaí úra airíonna cneasaithe agus tá sé úsáideach le haghaidh an córas díleá: tá sé in ann gastritis agus fiú ulcers leigheas. Miasa ó prátaí normalizes an goile, intestines agus a bhfuil éifeacht diuretic éadrom. Is iad na tionchar dearfach acu ar na soithí croí agus fola freisin an-mhór.

prátaí agus tairbhe an cumas a leigheas aon wounds, ulcers agus dó. Rub le prátaí beag amh ar grater fíneáil agus maidir leis an sruthán (créachta), roinnt de na "seisiúin" aon, fiú Tosaíonn an fhoirceannadh is deacra a inhale, agus beidh an sruthán a bheith os cionn. Lánúineacha bruite "mundirki" Tá an-úsáideach i galair an conradh riospráide uachtarach.

Sochar, ní dochar

An tiúchan is mó de na cothaithigh sa tiúbair - faoin gcraiceann. Uathu, claonadh a bhíonn againn chun fáil réidh, cén fáth a bhaint de dúinn sinn féin an chuid is mó de na riandúile atá chomh saibhir i prátaí. luach cothaitheach beidh sé i bhfad níos airde má chun cócaireacht air leis an gcraiceann. Níl sé i gcónaí agus is féidir iarratas a dhéanamh chuig an déanach cineálacha prátaí, toisc go bhfuil a n-craiceann measartha tiubh, ach an óga - go leor. Go críochnúil sruthlaithe na prátaí agus cócaireacht san fhoirm seo nó bake. Agus is é fiú nodules beag prátaí móra i bhfad níos mó úsáideach, agus d'ullmhaigh i bhfad níos tapúla. Déan iarracht gan a líonadh na prátaí íonaithe uisce, tá sé níos fearr chun cócaireacht air láithreach. Chuid is mó vitimíní nite go héasca amach agus tuaslagtha in uisce.

Ná prátaí a ithe, a bhfuil blemish craiceann greenish nó a d'fhéadfadh coirt. Tá na tiúbair saibhir i solanine - substaint atá contúirteach do shláinte. Má thugann tú faoi deara gur thosaigh an práta a sprout - fáil réidh le rostochku agus é a stóráil in áit fhionnuar (cuisneoir nó íoslach).

Mar a fheiceann tú, ar mhaithe le haghaidh ár gcomhlacht ní a thabhairt ach táirgí thar lear, ach freisin ar ár gcuid féin, cuid dúchasacha agus beloved. A bheith aireach ar a sláinte, agus beidh sé freagra cinnte a thabhairt duit le buíochas. Sláinte a thabhairt duit agus do muintir!