"Lúide 10 kg ar feadh seachtaine" aiste bia. aiste bia meáchain caillteanas Coitianta: léirmheasanna, leideanna saineolaí cothúcháin

Otracht - fadhb na milliúin daoine. Ní féidir duine éigin a bheith bolg ró-árasán agus a taiscí saill beag nach dteastaíonn, agus tá duine éigin mar gheall ar na kilos breise worsens riocht sláinte. Is féidir leat meáchan a chailleadh in aon chás, an rud is mó - a dhéanamh a yearn. Aiste bia "lúide 10 kg ar feadh seachtaine" - is é seo an bealach is fíor a dearmad a dhéanamh breis-mheáchan i am ar bith. Déanfaimid thairiscint duit an gcóras cumhachta is mó tóir 7-lá, atá dírithe ar meáchain caillteanas mear.

rialacha bunúsacha

Aon aiste bia éifeachtach "lúide 10 kg ar feadh 7 lá" Ciallaíonn srianta láidre i mbia. Maidir leis sin, agus an méid bia a itear, agus a éagsúlacht. A chothú ar aiste bia, ní mór duit ní hamháin dearcadh dearfach, ach freisin go maith féin-rialú agus willpower.

Ar mhaithe le soiléireacht, muid liosta na coinníollacha bunúsacha nach mór a shásamh le linn meáchain caillteanas. Dá bhrí sin, an "aiste bia lúide 10 kg ar feadh seachtaine," na pointí tábhachtacha:

• An ghné síceolaíoch. An t-athrú slightest a mbealach traidisiúnta den saol, lena n-áirítear bia, ná nach dtabharfaí faoi deara. taithí ag gach duine míchompord ó na cumhachtaí a tugadh dó teorainneacha agus srianta. Dá bhrí sin, tá an próiseas de réir meáchain caillteanas is gá chun teacht ar an gcur chuige ceart. Just a shamhlú conas i bhfad níos fearr a bheidh tú ag breathnú i ndiaidh díreach seachtain amháin. Agus seachas an bia a itheann tú go bhfuil go hiomlán sláintiúil agus úsáideach. Spreagadh - ceart?
• cleasanna cúnta. Eolaithe bhfuil teist go bhfuil an athsholáthar miasa caighdeánach ar na miasa na méideanna níos lú, beidh an méid iontógáil bia a laghdú. An rud céanna maidir le sceanra.
• neart sreabhán Óil. rialacha sainordaitheacha d'aon aiste bia. Chun nach a chur faoi deara dochar don chomhlacht, is gá duit a leor sreabhán a ól, stoic a dhíorthaítear ó sreabhach comhlacht replenishing.
• bianna forbidden. Iad siúd nach bhfuil an-úsáideach le haghaidh an gcorp an duine. Salt, siúcra, plúr agus alcól - is iad seo do naimhde sa troid in aghaidh meáchain os cionn!
• Cloí. Ith níos minice, ach dáileoga níos lú, beidh sé dlús a chur leis an bpróiseas díleá.
• dianchomhlíonadh na dearbhaithe i réim bia aiste bia.
• Is féidir le spórt agus gníomhaíocht choirp eile a fheabhsú do shláinte agus dlús a chur leis an bpróiseas de réir meáchain a chailliúint.

Má aontaíonn tú a leanúint na treoracha seo, a chuirimid ar fáil duit ar an gcóras is mó tóir de réir meáchain caillteanas.

Aiste bia "ansa"

An córas cumhachta docht go geallúintí chun fáil réidh le 10 kg ar feadh 1 seachtain. Is féidir leat nach salann an bhia, cuir siúcra, stir Fry.

Mar sin, aiste bia "-10 kg" roghchlár i rith an lae:

1 lá - ól. Is féidir leat úsáid a bhaint aon leacht: tae, kefir, iógart, brat, bainne, etc ..

2 lá - glasraí. Sailéid, slicing, Greens i gcainníochtaí gan teorainn. Aon glasraí úra (Is féidir ola glasraí a chur leis). Aird ar leith a cabáiste - tá sé ina nádúrtha dóire saille.

Lá 3 - ól, le béim ar tháirgí déiríochta.

Lá 4 - fruity. Gach cineál na torthaí citris, úlla, piorraí, kiwi. Bhuel, más rud é go bhfuil an lá sin i réim bia na grapefruit i láthair - tá sé mar burner iontach saille nádúrtha.

Lá 5 - próitéin. Beidh lá atá inniu a shásamh cinnte do ocras, toisc nach féidir leat a ithe feola agus éisc, cáis agus uibheacha, pónairí agus cáiseanna chrua.

Lá 6 - ól.

Lá 7 - aiste bia cothrom, ar bhealach amach as an aiste bia.

Maidin: tae glas, torthaí, uibheacha

Mar lóin: ruán nó uisce anraith ríse, torthaí.

Do dinnéar: tá sé riachtanach chun srian sailéad glasraí.

I gcomhlíonadh go docht go léir na coinníollacha seo geallúintí a leithéid de aiste bia lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine. Is é an t-orgánach glanta, agus is é an toradh a stóráil ar feadh i bhfad.

"Kefir" aiste bia

An córas cumhachta urscaoileadh. An príomh-bianna aiste bia - iógart, tá sé riachtanach chun deoch gach lá ar feadh 1.5 lítear. Is é a cead a úsáid ar tháirgí breise an buntáiste doshéanta. Gach aiste bia lá - tá do tháirge ceadaithe:

1. prátaí bruite (gan níos mó ná 5 píosaí.).
2. cearc bruite (100-150 g).
3. mairteoil cócaráilte (100-150 g).
4. iasc mara bruite (100-150 g).
5. glasraí amha nó steamed, torthaí.
6. Níl ach iógart.
7. Níl ach uisce.

Níor cheart Sosanna idir béile níos mó ná 3 uair an chloig. Más rud é nach bhfuil tú ag am a fháil ocras - ól gloine uisce.

Kefir aiste bia "-10 Kg" normalizes an próiseas nádúrtha dhíleá. As é a bheith néata agus ní ró-ghéar.

Aiste bia 'Liachta'

Go tapa léiríonn torthaí maithe. An chéad trí lá a dhéanamh ach a ól: an chéad agus an tríú lá - ach uisce, an dara - bainne. Le linn an ama le feiceáil meadhrán, laige agus nausea. Ar Díríonn an gceathrú lá ar an tomhaltas glasraí laghdaíonn an méid uisce a ólann tú. Cúigiú - arís ól bainne.

Na laethanta séú agus an seachtú chun cabhrú le tarraingt siar a mhaolú as an aiste bia. Is mar seo a leanas n-aiste bia:

Lá 6 - bricfeasta amháin ubh bhruite agus gloine tae, dinnéar cócaráilte feoil thrua, úlla dinnéar.

Lá 7 - rud ar bith bricfeasta a ithe lóin cáis beag le bainne nó iógart, le haghaidh tae dinnéar amháin.

Geallann sí "lia" aiste bia lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine. Bhuel, tá sé deacair, ach éifeachtach.

"Ruán" aiste bia

A casta, ach an-éifeachtach. bia stáplacha, ar ndóigh, ruán. Ina theannta sin, ní mór é a brewed sa tráthnóna. Céatadán uisce ruán 1: 2 nó 1: 3, ag brath ar roghanna pearsanta. Krupa é a líonadh le fiuchphointe uisce agus clúdaithe le lid, an mhaidin dár gcionn is féidir a bhaint as cheana féin.

Is gá neart deoch leachtanna (uisce, tae gan siúcra). spíosraí incheadaithe dobavenie, luibheanna, agus tabhairt isteach roinnt táirgí breise, cosúil le iógart, brat beagmhéathrais, méid beag de glasraí úra, feoil thrua agus iasc mara. Ach cuimhnigh, is amhlaidh is fearr a bheidh an toradh a bheidh ar an aiste bia níos déine, is féidir 10 kg de mheáchan breise imíonn siad i díreach 7 lá. I galair an gcóras díleá agus an léiriú ar frithghníomhartha ailléirgeacha chun eorna ba chóir thobscor láithreach an chórais cumhachta.

"Oinniún" aiste bia

Low-calorie agus modh an-éifeachtach meáchain caillteanas. Tá sé bunaithe ar iontógáil laethúil de anraith oinniún. Tá sé idirdhealú ag a chumas chun é a dhó go héifeachtach saill, ina theannta sin, is é an costas a leithéid de aiste bia an-íseal.

Comhábhair le haghaidh an anraith:

- 6 bolgáin;

- 1 bunch soilire;

- 1 ceann cabáiste;

- 2 trátaí;

- 2 piobair clog.

Ullmhú:

Gach glasraí agus shred líonadh le huisce fuar. Seol uile ar an sorn, i gcás an t-anraith, tar éis fiuchphointe, beidh a cooked ar feadh 10 nóiméad os cionn mheán teas. Gach go nádúrtha gan an Chomh maith salann. Ansin, an teas a laghdú agus a thabhairt ar an anraith go dtí go tairisceana. Tá an aiste bia lúide 10 kg in aghaidh gealltanais na seachtaine más rud é an saill anraith dó a ithe i gcainníochtaí gan teorainn. Lena chois sin réiteach sé torthaí agus glasraí úra, agus, ar ndóigh, neart deoch leachtanna.

Aiste bia Lean "-10 kg"

Is é príomhchuspóir an soláthar seacht lá - cleansing de chuid an chomhlachta. Le linn aiste bia lean, nó vegetarian beidh an boilg scíth a ligean agus beidh dea-bhail a fheabhsú go suntasach.

Sa chóras soláthair cumhachta, tá rialacha nach mór a leanúint:

Ní 1) Ná ithe aon táirgí ainmhithe.

2) Is gá an leibhéal na saille glasraí sheachaint a mhéad is.

3) Tá an aiste bia atá bunaithe ar ghránaigh, glasraí, torthaí triomaithe agus caora.

4) Is féidir le cois taenna, compotes, súnna agus uisce plain bheith ina fíon tirim.

Is féidir leis an roghchlár a athrú go leor: anraith, pancóga prátaí, leite pumpkin, prátaí stews le beacáin, glasraí agus Anraithí muisiriún, rollaí cabáiste Meatless, mousses torthaí, pancóga agus crepes etc. Ní aiste bia Lean lúide 10 kg ar feadh seachtaine gealltanas, toisc nach bhfuil sé a chur in iúl ar aiste bia, is féidir í bpróiseas meáchain caillteanas a bheith an-mhall (fiú suas go dtí 2 kg in aghaidh na seachtaine).

Nutritionists comhairle do meáchain caillteanas ceart

cileagram Caillteanas - Is casta, am-íditheach, ach an-úsáideach le haghaidh phróiseas shláinte an duine. Ní mór duit chun cur chuige sé an-dáiríre agus go cúramach, ionas nach a ghortú féin. Agus anseo go dtí an tarrthála Tagann dietitian iontach. Conas a meáchan a chailleadh i gceart, insíonn ach a leithéid de speisialtóir.

De ghnáth, comhairle a chur go léir na nutritionists a fhoghlaim chun bianna le chéile i gceart. Tugtar aird ar leith ar an ullmhú bia, ag tabhairt rogha boiled agus stewed agus a laghdú grilling dtí ar a laghad.

An chomhairle is coitianta nutritionist:

• Ní mór Béilí a dhéanamh níos minice, agus a méid laghdaithe.
• Caithfidh sé sneaiceanna rialta, a bhfuil na torthaí agus glasraí úra is cuí.
• úsáid incheadaithe ar milis, ach lig sé a bheith seacláid dorcha nó mil.
• Bíonn sé a lán a ól. I gcás an duine fásta gnáth ar a laghad 2 lítear uisce in aghaidh an lae.
• Ba chóir go mbeadh iontógáil alcól a bheith teoranta.
• Bí cinnte a fháil codlata go leor (codlata de dhíth ort ar a laghad 8 uair an chloig).
• Sa phróiseas de réir meáchain a chailliúint nach bhfuil a suí go fóill, a bheith gníomhach.

Agus, ar ndóigh, ní mór dúinn a mindset féidir a cur le diúscairt tapa breis-mheáchan.

Express-aiste bia ar a n-athbhreithniú

Cleachtais léiríonn go bhfuil meáchan a chailleadh i ghearr ama go hiomlán fíor. Ach níor chóir dúinn dearmad go bhfuil sé struis chun an gcomhlacht, a, ar ndóigh, tá roinnt gnéithe diúltacha. aiste bia chomh tapaidh "-10" Freagraí faoi:

• Gcéad dul síos, is é an smaoineamh go bhfuil na cileagram-céanna imithe riamh a thabhairt ar ais, earráideach. Tar éis Ní féidir aon aiste bia a athrú láithreach go dtí an bia is gnách dochrach, ní mór duit a fhoghlaim go fóill a rialú féin.
• Dara dul síos, nach bhfuil go leor de na aiste bia (go háirithe beag-aitheanta) go bhfuil an córas díleá de toradh fabhrach, ach ina áit sin, ar a mhalairt, dochar don tsláinte. Cén áit ar féidir leo taithí a fháil ar éagsúlacht na galair unpleasant.
• Sa tríú háit, aiste bia contraindicated ar dtús do go leor daoine.

Iad siúd a bhfuil iarracht aistí bia go leor ar iad féin, a dheimhniú go bhfuil sé is fearr iad a úsáid. Is fearr a fhorbairt an nós na aiste bia cuí agus sláintiúil.