Matáin Oiliúint ar an muineál agus aghaidh is féidir a chur ar ais don óige

Is é ár comhlacht comhdhéanta de líon mór de na matáin. Le cúnamh a, dhéanaimid aon ghluaiseacht - ó caochadh agus análaithe a reáchtáil agus léim. Braitheann an staid an matáin, ní hamháin ar an gcuma agus ár n-soghluaisteacht, ach freisin ar an sreabhadh na próisis fiseolaíocha sa chorp. Dá bhrí sin, oiliúint muscle - mar chuid thábhachtach de, ní hamháin ar ár gcuma, ach shláinte an iomlán.

réimsí faidhbe luath nó mall le feiceáil ar an gcorp gach duine, agus tá sé go háirithe unpleasant nuair a chailleann siad a n-achomharc ar an duine agus mhuineál. Deireadh a chur leis na fadhbanna a bhaineann le caillteanas a bhaineann le haois de elasticity is féidir, cur leis an ualach ar na matáin. Feabhsaíonn oiliúint Muscle scaipeadh, a bhfuil cúis le metabolism méadaithe, díghrádú saille comhlacht agus ceadaíonn níos doichte comhrianta éadan. Ach brath ar na torthaí tapa is gá. Beidh sé a ghlacadh a lán de laethanta (ar a laghad 6-8 seachtaine) sula mbeidh na torthaí le feiceáil i ndáiríre.

beag coimpléisc forbartha a ligeann a bhaint (nó go substaintiúil a laghdú) an dara fhód, déan comhrianta éadan géire agus deireadh a chur sagging sa réigiún na an mandible. Ceacht simplí agus ní bheidh san am i bhfad, agus a fheidhmiú na matáin facial cabhrú rejuvenate an aghaidh gan máinliacht agus nósanna imeachta costasach. Tá cuid de na cleachtaí:

• Dhiailiú an aer i do bhéal agus rollaí a liathróid ó cheek go cheek, agus as an liopa uachtarach go bun. Mairfidh an chleachtaidh - thart ar nóiméad.
• Tarraing an jaw níos ísle ar aghaidh oiread agus is féidir, fanacht sa ag an bpointe cúpla soicind, scíth a ligean agus filleadh ar an suíomh ag tosú. Is gá dom a dhéanamh arís 5-15 uair.
• Níos doichte na liopaí taobh istigh an béal ionas go mbeidh siad cúpla soicind inconspicuous a choinneáil bpost seo (5-15 uair).
• Ar an forehead os cionn an eyebrows mhéara chur agus a shealbhú do chraiceann, déan iarracht a ardú na eyebrows (an craiceann ag an am céanna a bheith in áit), bhraitheann an teannas muscle agus scíth a ligean. Déan 6-10 uair.
• Mhéara cófraí an choirnéal a bhéal. Coinnigh láidir. Liopaí tarraingt isteach i bhfeadán, ach nach thabhairt ar an craiceann a bhogadh. Ag déanamh 10-15 athuair.
• Déan an cleachtadh ach tá corrmhéara ar na folds nasolabial (ó srón go smig).

Tá na cleachtaí feabhas a chur ar an ton na matáin an duine, ag déanamh comhrianta éadan níos soiléire. Mar gheall ar an gníomhachtú scaipeadh fola sna matáin ag obair fheabhsaíonn cothú fíochán, próiseas athghiniúint luathaithe, as a dtagann an bhfíric go wrinkles chomh feiceálach agus níos lú imíonn siad go hiomlán. Ba chóir an oiliúint muscle a dhéanamh go laethúil ar feadh roinnt míonna (2-3 mhí). Nuair a bheidh na torthaí a bheith le feiceáil agus beidh tú a shásamh, a choimeád ar bun a bheidh an ton atá ag teastáil gur leor a dhéanamh arís na cleachtaí 2 huaire sa tseachtain.

Ná déan dearmad faoi staid na matáin muineál. Éilíonn siad freisin aird. Le Is féidir le cabhair ó chlár a fheidhmiú a bhaint (nó a chur níos lú faoi deara), an dara smig, elasticity ar ais leis an gcraiceann.

• Palm chur ar thaobh tosaigh an muineál le do mhéara ar ais. Déan iarracht chun gluaiseacht do mhuineál aghaidh, ag cur a friotaíocht palms. An pointe mhór de sos ar feadh 4.2 soicind, scíth a ligean. Ba chóir an cleachtadh a prodelyvat 10-20.
• Cuir an dá lámh in aghaidh, cuir an thumbs faoi na smig. Déan iarracht chun níos ísle ar an smig síos, ag cur a friotaíocht mhéara. Voltage shealbhú nóiméad amháin.
• Fists tacú le an jaw níos ísle ar an dá thaobh. Oscailt an béal, a bhrú ar an jaw níos ísle ar a dhorn in aghaidh an frithsheasmhacht in aghaidh. Crush 15-25 soicind, scíth a ligean. Déan 4-7 huaire.
• Cuir dhorn amháin faoin ngiall. Déan iarracht chun níos ísle a cheann i gcoinne an friotaíocht ar feadh 20 soicind. An bhfuil 4-7 uair.
• Ceann thrown ais, tarraingt an jaw níos ísle ar aghaidh oiread agus is féidir, fanacht ar feadh 3-7 soicind, scíth a ligean. Ceacht a dhéanamh 10-20 uair.

an oiliúint sin ar matáin muineál Ba chóir go mbeadh rialta (laethúil) suas go dtí nach dul smig dúbailte, chun bheith comhrianta éadan soiléire. Is féidir leat a dhéanamh arís ansin an sraith de níos mó ná dhá uair sa tseachtain a choimeád ar bun ton muscle. Ná overdo sé ar dtús. A dhéanamh an chéad líon íosta repetitions, ualach a chéile a mhéadú.

Níl mórán rudaí gur féidir linn a rialú. Oiliúint Muscle - deis fíor a rialú araon an cuma agus mothú (an mbealach táimid, a chinneann den chuid is mó ar ár sláinte).