Paul Wade: beathaisnéis, leabhair

Is é Paul Wade an t-údar ar chóras oiliúna aitheanta aitheanta, agus na bunúsacha a théann ar ais go dtí amanna ársa. Mar sin, d'oiligh ár sinsear i bhfad i gcéin nuair nach raibh aon gyms feistithe le cineálacha éagsúla trealaimh. Anois tá mórán príosúnach á n-oiliúint mar seo, agus nach bhfuil an deis acu dul go dtí an seomra aclaíochta, agus is minic nach bhfuil ach fardal feabhsaithe agus meáchan acu féin. Seo é go díreach a phléitear san alt.

Beathaisnéis de Paul Wade

Mar sin, cad é faoi shaol pearsanta údar na leabhair ar oiliúint i réimeas an phríosúin? Níl mionsonraí agus sonraí cruinn ar fáil, níl a fhios ach go raibh Paul Wade ina dhéagóir déag a bhí i gceannas ar an gcuideachta le daoine aonair coiriúla, rud a d'eascair an chéad phianbhreith príosúin trí bliana is fiche. Ansin thosaigh sé ar a scoil marthanais, agus an dea-bhealach ar a bhealach bhuail Paul le daoine fiúntacha - máistreachta foirfeachta fisiceach agus maireachtáil.

Mar sin féin, thosaigh Paul Wade féin ar an gcosán cuardaigh, ag éirí as an gcóras traenála ársa. Rinne sé staidéar ar a lán daoine, taithí a fháil agus a chóras oiliúna féin a thógáil. Gach an taithí a tharchuir sé ina dhiaidh sin i roinnt leabhair a scríobh sé tar éis a scaoileadh. Tá sé mar gheall orthu go mbainfimid caint san alt, chomh maith leis an bhfealsúnacht a bhaineann le mais muscle a fhorbairt le cabhair ó mheáchan féin.

Leabhair scríofa ag Wade

Breithnigh anois cad a scríobh Paul Wade. Tá na teidil seo a leanas ag na leabhair:

• "Limistéar oiliúna" i dhá chuid.
• "Calisthenics. Oiliúint gan iarann agus insamhlóirí. Neart, stamina, solúbthacht. "

An chéad leabhar sa tsraith maidir le forbairt a chorp a bheidh dírithe ar an ghné stairiúil. Insíonn sé faoi conas a oiliúint na lúthchleasaithe sean-aois, nuair nach raibh aon gyms agus modhanna nua-aimseartha ann maidir le mais muscle a fhilleadh. Ní raibh ach neart coirp féin agus cuid de na hábhair ar láimh, a bhuíochas sin a d'fhorbair fear a chorp go nádúrtha, ní bheidh méadú muscle dÚsachtach. Ag an am céanna, bhí neart fíor-inmheánach ag an lúthchleasaí.

Agus, ar ndóigh, insíonn an leabhar seo duit faoi chleachtaí, conas tosú ag déanamh staidéir, go háirithe má tá tú ag bunleibhéal. Tá an córas péinteáilte i gcéimeanna, mionsonraithe faoi gach cleachtadh, cad é an t-ualach a iompraíonn sé, na matáin agus an chaoi a ndéanfaidh sé é gan dochar do shláinte.

Faigheann an dara cuid den leabhar "Zone Training" níos doimhne i dtraenáil an chomhlachta. Insíonn sé faoi chleachtaí níos airde, rud a thugann ualach níos láidre ar an gcomhlacht. Ach ní mór iad a chur i gcrích ach amháin tar éis na céimeanna roimhe seo a rith. Chomh maith leis sin sa leabhar seo déantar cur síos ar shaincheisteanna cothaithe, tugtar níos mó sonraí maidir le hailt, muineál, spine agus matáin a neartú agus a fhorbairt i gcodanna éagsúla den chomhlacht.

Leabhar eile ag Paul Wade "Calisthenics. Oiliúint gan iarann agus insamhlóirí. Neart, stamina, solúbthacht. " Déileálann sé le teicníocht den sórt sin den oiliúint, mar chailseagraicíocht. Taispeántar cleachtaí éifeachtacha chun neart agus solúbthacht an chomhlachta a fháil. Tógtar an bonn ar choinníollacha agus deiseanna príosúin, ar féidir iad a oiriúnú do choinníollacha na beatha saoil.

Fealsúnacht oiliúna Wade: seanscoil

Anois ba chóir dúinn labhairt faoin fhealsúnacht a chuireann Paul Wade síos ar a chuid leabhar agus a theicnící. Maidir leis, bhí sé ina bhealach beatha mar gheall ar na himthosca. Forbairt agus neartú comhlacht agus neart intinne tar ó thaobh marthanais mar thoradh ar roinnt réaduithe agus revelations. Ag cruinniú ar a mbealach múinteoirí a d'oiliúint ar mhodhanna na seanscoile, rinne sé staidéar orthu.

Tháinig Wade ar an tuairim gurb é an ghéacaíocht i ndiaidh a chéile ná rud a chuirfidh le foirfeacht fhisiceach, agus ní bheidh sé chomh tromchúiseach don chomhlacht. Tá sé níos oiriúnaí don duine (a chuid hailt, ligaments agus matáin), agus is féidir leat fíor-neart agus cumas lúthchleasa a fháil. I saol an lae inniu, déantar dearmad air seo, is beag daoine a úsáideann an gleacaíocht seo. Mar sin féin, tá áit ina ndéantar teicnící den chineál céanna a chaomhnú. Tá príosúnaigh oiliúna chomh casta nach bhfuil uirlisí speisialta acu seo. Dá bhrí sin, ní mór dúinn ábhair chuimsithe a úsáid agus iarracht a dhéanamh maireachtáil. Is é seo a dhéanann sean-modhanna gleacaíochta.

Giomnáisíní agus lúthchleasaithe cáiliúla stairiúla

Is clár oiliúna ársa é córas Paul Wade, a d'úsáid le lúthchleasaithe ársa agus fir láidir. Ar ndóigh, mar sin, ní dócha go raibh an córas ann, nó gur comhdaigh gach duine é féin. Cibé rud a bhí sé, ba é an cineál oiliúna seo a thug torthaí nach fada ó shin, nuair nach raibh aon hallaí speisialta ann chun neart agus mais muscle a thógáil.

Cad iad na daoine a spreag Wade chun leanúint de bheith ag obair air féin? Sa phríosún, bhuail sé le Joe Hartigen, a bhí níos sine ná seachtó bliain d'aois. Níor chaill sé a neart ag an aois seo. Labhair Joe faoi fhear cumhachtach eile - Mighty Atom. Bhí sé ina láidreoir cáiliúil ar fud an domhain a raibh cónaí air i St Louis i dtríocha bliain an chéid seo caite. Bhí sé i ndáiríre fear láidir , fiú ochtó bliain d'aois. D'fhéadfadh sé na slabhraí a bhriseadh lena lámha lom, scrios an scriú isteach sa bhoird péine. Thug Wade a chuid fealsúnachta agus modhanna oiliúna ina leabhar.

D'fhéach údar an leabhair tagairtí don mhodh oiliúna seo i bhfoinsí ársa. Mar shampla, bhí cleachtaí gleacaíochta sa Arsenal oiliúna de na Spartáin mhóra, a bhuail na himeachtaí, a raibh níos mó ná líon acu. Chomh maith leis sin bhí tóir ar ghleacaíocht agus sa Róimh Ársa. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil oiliúint le mheáchan féin a bhí ábhartha don chéad leath den naoú haois XX.

Clár oiliúna Wade

Cad é an rud atá sainiúil don chóras atá molta ag Paul Wade? Tá an clár oiliúna atá a chur ar an bhfíric go n-úsáideann sé gluaiseachtaí nádúrtha agus rhythmic, an méid beag ama agus oiliúint neart iomlán gan uirlisí speisialta. Ag an am céanna tá sé riachtanach áirithint a dhéanamh nach bealach tapa é seo na hiarrachtaí a bhaint amach. D'fhonn na torthaí a bheith le feiceáil, caithfidh tú a chleachtadh go rialta agus, níos dócha, go léir i do shaol.

Mar sin féin, sa chéad leabhar, tá sé beartaithe ag Wade oibriú le heiseacha cleachtas bunúsacha, agus ba chóir go dtosófaí sé le bunleibhéal, agus do gach duine. Gach ceann acu i rithim 2-1-2-1 (mar shampla, brúigh): ar feadh dhá soicind, an comhlacht a ísliú, é a shealbhú ar feadh aon dara, ansin é a ardú ar feadh dhá soicind, ansin é a choinneáil ar ais ar feadh aon dara. Ba cheart an prionsabal seo a úsáid i ngach cleachtadh.

Ba chóir go ndéanfaí an méid seo a leanas agus is féidir leat a dhéanamh i gcrích go foirfe. Ar dtús, tá deich go leor. Déan ach dhá cheann. Mar thoradh ar na cleachtaí, gheobhaidh tú céim Mháistir (de réir léirmhíniú an leabhair). Sa chás seo, is féidir leat na cleachtaí bunúsacha a éagsúlú le cleasanna cumhachta.

Níor chóir an dara cuid a thosú ach amháin tar éis torthaí den scoth a bhaint amach. Beidh cur leis an eolas a bhí ann roimhe seo ina chaibidlí breise a chuireann in iúl conas na matáin agus na hailt damáiste a athshlánú go gnáth.

Conclúid

Mar sin, más mian leat fíor-neart a fháil, níl aon am agat chun dul go dtí gyms, agus aird a thabhairt ar an teicníc ar phrionsabal "príosúnaigh oiliúna". Ní gheobhaidh tú toradh tapa, ach beidh tú i gcónaí i gcruth agus coinneoidh tú do shláinte.