Pian sna matáin tar éis a fheidhmiú: conas a fháil réidh? An bealach is fearr chun deireadh a chur tinneas muscle tar éis a fheidhmiú

Tá aiste bia cothrom agus a fheidhmiú ar chumas an duine a dhéanamh leis an gcomhlacht cuí agus Lúthchleas Gael. Ní Mar sin féin, i gcónaí i ndiaidh a bhraitheann ranganna ardú de neart agus Gile. Fhios ag gach lúthchleasaí an bhfeiniméan míthaitneamhach mar an pian sna matáin tar éis a fheidhmiú. Conas chun fáil réidh le seo míchompord? Cad is cúis é?

Na príomhfhoinsí fadhbanna

cúiseanna Is eol do a d'fhéadfadh teacht chun cinn pian dian sna matáin tar éis a workout:

1. An carnadh na aigéid lachtaigh. Is é seo an chúis is coitianta. Le linn a workout, na matáin carntha de réir a chéile aigéid lachtaigh. Cúiseanna sé ceint dhó go leor unpleasant. Mar sin féin, le linn gníomhaíocht fhisiciúil, aigéid lachtaigh leis an sreabhadh fola ar fud an gcomhlacht. Ach tar éis imirt accumulates sé i fíochán muscle agus Spreagann míchompord unpleasant.
2. Microtrauma na snáithíní matáin. Ní dhéanann an pian imíonn siad tar éis 2-3 uair an chloig. A mhalairt ar fad, méadaíonn sé. Is féidir le vividly pian tarlú ar an lá tar éis a workout. Ag croílár traumas micrea iad a fheidhmiú láidir, rud ba chúis le clib slightest. Tar éis tamaill, zarubtsuyutsya siad, agus subsides pian. Ag an thosaitheoirí tá a leithéid de pian sna matáin tar éis an chéad workout.
3. gortú tromchúiseach. Tá sé thart ar sprains, Tears matáin. I gcásanna den sórt sin, a tharlaíonn an pian an-tapa. Is láidir go leor agus tá ag an am na díobhála.
4. paiteolaíochta Muscle, in éineacht myalgia. Tá sé seo teannas láidir agus pian sna matáin. Tá tinnis den sórt sin myopathy, myositis. Is é an chuma ar pian ar chor ar bith hualaí - Gné ar saintréith de na manifestations. Uaireanta is féidir míchompord tarlú fiú i stát de tranquility.

deireadh a chur le míchompord

Ba chóir gach lúthchleasaí a fhios (toisc go bhféadfadh sé a bheith ar aon pian muscle tar éis a fheidhmiú), Conas a fháil haitheantas coibhneasta de stáit unpleasant.

Tá sé molta dul i muinín modh simplí:

1. Má tá an pian spreagtha ag an carnadh na aigéid lachtaigh, is é an chóireáil éifeachtach i bhfeidhmiú beag. Beidh sé seo ualach ina stimulant mór do matáin, feabhas a chur ar scaipeadh fola go suntasach. Mar thoradh air sin, tá aigéid lachtaigh lasta air níos tapa as an fíochán. Mar shampla, más rud é tormented ag an pian sna matáin lao tar éis a fheidhmiú, tá sé foirfe do an turas siúlóide is gnách nó rothaíocht.
2. I gcás gortú tromchúiseach tá sé thar a bheith contúirteach chun féin-medicate. Sna paiteolaíochtaí, ní mór don lúthchleasaí cúram leighis láithreach.
3. cóireálacha uisce. Go suntasach mhaolú an fulaingt de tub te relaxing. Beidh sé ar fáil vasodilation. De thoradh sruth fola a fheabhsú. Chomh maith leis sin úsáideach gcodarsnacht cith.
4. neart sreabhán Óil. Feabhsaíonn an beart ar fheidhmiú na duáin. De thoradh ar an chomhlachta ar taispeáint i bhfad níos tapa táirgí dianscaoilte, lena n-áirítear agus aigéid lachtaigh.
5. cothaithe cuí. Fréamhacha saor in aisce a mhéadú míchompord. Conas a laghdú pian muscle tar éis a fheidhmiú? Moltar go bhfuil an iontógáil na frithocsaídeoirí a Fréamhacha troid. Chun é sin a, a shaibhriú an aiste bia na Greens, citris, torthaí, glasraí.
6. Massage. Beidh an nós imeachta a mhéadú sruth fola do na matáin agus sa tslí sin cuidiú chun fáil réidh leis an míchompord eascair. Rub réimsí cur isteach patting iad. Is féidir leat úsáid a bhaint massager speisialta.
7. Sabhna, folctha gaile. Teas a fheabhsú go suntasach sreabhadh fola agus cabhrú leat a scíth a ligean.

leigheasanna tíre

Ag tabhairt aghaidh leis an míchompord unpleasant, tá gach lúthchleasaí a cheapann gá go faoi conas a chur amach ar an pian sna matáin tar éis a workout? An féidir cabhrú le daoine airgead.

Má tá míchompord molta dul i muinín na oidis a leanas:

1. Broc saille. Ní mór na comhpháirteanna a lubricated limistéir ar leibhéal.
2. duille cabáiste. Ar dtús, molaimid maistreáin beag é. Ansin tá an bhileog bhfeidhm ar an réimse painful.
3. tincture Pepper. Tá an chomhpháirt a bheartaítear a úsáid i mbéal an phobail. Tá sé molta a lubricate iad réimsí painful.

An úsáid a bhaint NSAIDs

Féadfaidh aon lúthchleasaí a pian sna matáin tar éis a fheidhmiú. Conas a fháil réidh é? Go háirithe má tá an míchompord láidir go leor?

Is féidir leat iarratas a dhéanamh ar an druga san áireamh sa ghrúpa NSAID. Beidh sé a laghdú pian, athlasadh a laghdú sa réimse lena mbaineann.

Na drugaí is coitianta a úsáidtear:

• "Nurofen";
• "Ibuprofen";
• "Aspairín".

Go minic, áfach, chun úsáid na huirlisí is gá. Tar éis an tsaoil, tá siad in ann go leor go mbeadh tionchar diúltach a imirt ar boilg agus ae. Lena chois sin, na drugaí ach a laghdú go sealadach mothúcháin, ach ní thugann leighis. Bí ar an eolas gur féidir le fáiltiú go minic NSAIDs mall leis an bpróiseas a ghnóthú de chuid an chomhlachta.

ullmhóidí vitimín

Tá éagsúlacht de míochainí go héifeachtach cabhrú ar ais an gcorp an duine. Déantar iad a úsáid go minic i gcleachtas spóirt. Cuireann siad ar chumas duit a replenish an fuinneamh a chaitear, tacú leis an gcomhlacht le linn exertion fisiciúil trom.

Tá áit speisialta i measc na drugaí a tugadh coimpléisc vitimín. Go deimhin, ar an easpa substaintí atá riachtanach mar thoradh ar ní hamháin le caillteanas le héifeachtacht, ach freisin chun pian méadaithe. Tá sé molta dá bhrí sin, ní hamháin a chothromú leis an bia i gceart, ach dul i muinín multivitamins. Mar sin, conas a laghdú pian muscle tar éis a fheidhmiú?

Saineolaithe a mholadh na táirgí seo a leanas:

• "Aerovit";
• "Dekamevit";
• Vitimín E;
• "Undevit";
• Vitimín C =
• "Glutamevit";
• "Tetravit";
• Vitimín B.

táirgí plaisteacha

Tá an grúpa leigheasanna éifeacht tairbhiúil go leor ar an comhlacht ar an lúthchleasaí. Uaireanta tá ceist soiléir: "Má tá pianta sna matáin tar éis a fheidhmiú, cad a dhéanamh leo?". D'fhéadfadh do dhochtúir a mholadh drugaí speisialta is féidir a fheabhsú go mór ar an staid an duine.

Soláthraíonn Leigheasra gníomh plaisteach na héifeachtaí seo a leanas:

• sintéis próitéin oirbhire;
• próisis bithcheimiceach a spreagadh;
• ar ais ar an struchtúr na cealla.

A bhuíochas leis na maoine cur drugaí le caomhnú na éifeachtacht ard, cosc a chur ar overexertion fisiciúil. I bhfocail eile, na drugaí atá forordaithe go minic lúthchleasaithe a bhfuil suim acu sa cheist: ". Má tá pian sna matáin tar éis a fheidhmiú, conas a fháil réidh é"

Liosta na míochaine plaisteach:

• "Potaisiam Orotate";
• "Riboksin";
• "Kokarboksilazu";
• "Kobamamid";
• "Carnitine";
• "Lipotserebrin";
• "Lecithin-cerebro".

táirgí fuinnimh

Drugaí ghrúpa seo, dlús a ghnóthú na n-acmhainní amú. Soláthraíonn siad an comhlacht ar aghaidh a leithéid de staid, mar hypoxia. Cógas Leighis tacú le feidhmiú an myocardium, inchinn, agus ae.

Chun na drugaí san áireamh:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Glycerophosphate Cailciam";
• "Aigéad glútamach";
• "Gluconate Cailciam";
• "Meitiainín".

adaptogens Group

Conas chun maolú ar an pian sna matáin tar éis a workout? a chur ar fáil Adaptogenes éifeacht tonic ar an gcomhlacht, a mhéadú cobhsaíocht linn cleachtadh coirp trom. Tá siad éifeachtach go háirithe i gcoinníollacha aeráide harsh, athruithe i hypoxia. Mar sin féin, tá na gníomhairí contraindications, sin a bheith cinnte chun dul i gcomhairle le do dochtúir maidir lena n-úsáid. Lena chois sin, is féidir leis na drugaí a bheith addictive.

Tá Adaptogens drugaí éifeachtach:

• "Ginseng";
• "Eleutherococcus";
• "Schisandra";
• "Pantocrine";
• "Aralia Manchu";
• "Sterculia platanolistnaya";
• "Radiola Pink";
• "Ard Devil ar";
• "Leuzea sofloroeidnaya".

Spórt uachtair, ointments, glóthacha,

Cógais le haghaidh éifeachtaí lógánta is minic a úsáidtear le haghaidh aisghabháil tar éis a fheidhmiú.

Ointment do matáin sore tar soláthraíonn a workout:

• fola agus scaipeadh limfe a fheabhsú;
• scíthe fíochán agus cur lena n-elasticity;
• bpróiseas a ghnóthú malairte;
• eisfhearadh meitibileach;
• saoirse ó míchompord sna ligaments, matáin agus hailt.

Mar sin féin, an tionchar ar an gcomhlacht, na drugaí ar bhealaí éagsúla. One faoi deara téamh fíochán, a chur ar fáil do dhaoine eile a éifeacht fuaraithe. Mar shampla, i gortuithe géarmhíochaine leigheasanna téamh hiomlán mí-oiriúnach. swelling agus athlasadh Chun deireadh, tá sé molta a úsáid ointment fuaraithe do matáin sore tar éis a workout. Tá drugaí is fearr "Troxevasin", "Venoruton."

Sula ag baint úsáide na míochainí, a bheith cinnte a sheiceáil le do dhochtúir. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil gach duine tionchar ag na cistí ar bhealaí éagsúla.

Ag míniú Conas a bhaint pian muscle tar éis a fheidhmiú, is minic a ordaíonn an dochtúir na míochainí i mbéal an phobail:

• "Apizatron";
• "Virapip";
• "Troxevasin";
• "Viprosal";
• "Vipratoks";
• "Gevkamen";
• Balm "Sanitas";
• Tiger ointment;
• "Richthofen-spórt";
• "Gimnastogal";
• Heparin ointment;
• "Geparoid";
• "Efkamon";
• "Nikofleks";
• "Gevkamen";
• "Finalgon";
• "Venoruton";
• ointment tuirpintín;
• "Menovazin".

pacáistí Iarratais

Tá pian sa na matáin cos is féidir tar éis a workout a dhíchur ar bhealach simplí. Comhbhrúigh éifeachtach go leor agus éasca le húsáid.

Ar dtús, áfach, ba chóir, a bheith aige ar na rialacha bunúsacha:

1. Is féidir le Pacáistí a úsáid ach amháin i gcomhairle le dochtúir.
2. Tar éis an díobháil, pian géarmhíochaine, ar feadh 2 lá ní raibh a úsáid an chóireáil seo.
3. compresses Iarratas a leanas. Tóg an uige. Ba cheart go chlúdach go hiomlán ar an limistéar painful. Moisten sé, de réir na dtreoracha. Cuir an ointment ar an limistéar difear. chlúdach barr le éadach dampened. Cuir iarratas isteach ar pháipéar compress agus sraith de olann chadáis. Cinnte contraindicated scannán úsáid poileitiléin. bindealán Secure (b'fhearr neamh-elastic). Níor chóir an bandage faoi deara swelling nó a squeeze an fíochán.

Na pacáistí seo a leanas a mheastar a bheith ar an is éifeachtaí:

1. Feistis le ola mianra. Beagán moisten an éadach agus i bhfeidhm ar an réimse difear.
2. Comhbhrúigh le poluspirtovoy ola mianra. Breacadh oiled, éadach barr clúdaithe sáithithe i vodca (wrung ag teastáil).
3. Comhbhrúigh le ointment Vishnevsky agus alcól. Déanta de réir analaí leis an modh cur síos orthu thuas.

Cuimhnigh go mbeidh go sheachaint pian dian cabhrú leat chun ranganna rialta, oiliúnóir dea-dheartha.