Sprinter - a bhfuil sé seo? Lúthchleasaíocht: sprint

Is é ceann de na spórt Oilimpeach is coitianta lúthchleasaíocht. Nascann sé go leor disciplíní éagsúla, lena n-áirítear iomaíocht ag rith.

Cé hé an Sprinter

Is Sprint ina cioglach cineál rith, ina bhfuil an endurance luas léiriú suntasach is gá. Dá bhrí sin, Sprinter - is lúthchleasaí overcomes rian gearr chomh tapa agus is féidir. An t-ualach i reáchtáil anaeróbach, agus más rud é i ngníomhartha an fhoinse fuinnimh reáchtáil eile glúcóis nó saill, ansin anseo tá sé creatine. Tá sé seo mar gheall ar a fheidhmiú déine iomarcach.

Ón lúthchleasaí éilíonn endurance luais speisialta, mar atá leagtha amach ar an ngá atá le hiomlán agus láithreach. Dá bhrí sin, éilíonn sprint uasta oiliúint fisiciúil, chomh maith le haon spórt eile. Lúthchleasaíocht, sprint go háirithe, cleachtadh an chumhacht atá, a bhfuil tionchar láidir ar na próisis go léir a tharlaíonn i gcorp an duine.

Gnéithe rásaí sprint

Mar gheall ar nádúr na n ualaí tá Sprint saintréithe agus éifeacht sainmhínithe ar an comhlacht ar an lúthchleasaí. Gcéad dul síos, cuireann sé le forbairt neart, endurance, tionchar dearfach ar ton muscle, cairdiach agus córas scamhógach. Is féidir linn a rá go bhfuil an ginearálta dea-bhail feabhsaithe agus neartú sláinte. Dara dul síos, tá sprint ag rith ina stimulator éifeachtach caillteanas saille. Nuair a tharlaíonn seo mais muscle dócháin, ach, is féidir é a mhéadú muscle skeletal an comhlacht níos ísle.

Mar sin féin, in ainneoin go léir na rudaí dearfacha, reáchtáil mar a thugtar air go réidh travmoopasen leor agus chasta ar bhonn teicniúil. Mar sin, nach bhfuil sé molta chun tús a chur leis an speiceas. Sprinter - taithí, réamhullmhaithe workouts triail le hualaí níos troime, an lúthchleasaí. Ullmhúchán ceangailte ní amháin leis na hualaí tástála ardluais, agus rianú agus réimse agus cleachtaí eile.

Achar sprint. 100 Méadair

fad na codanna, a shárú na sprinters Déan idirdhealú. Tá achar de 30 go 400 méadar:
- 30 méadar. Maireann taobh istigh Léirithe cine ach cúig soicind, a éilíonn tús maith ar an imoibriú.
- 100 méadar. Tagraíonn sé do na faid oifigiúla i Staidiam amuigh faoin aer.
- 200 méadar. Is féidir é a pas a fháil idir an tsamhraidh agus sa staidiam gheimhridh. Is cuar an iomaíocht sa sliocht, agus ina dhiaidh sin, an chuid díreach.
- 400 méadar. Meastar go bhfuil sé sprint fada, endurance agus éilíonn scileanna speisialta chun dul isteach ar an casadh gan luas a laghdú.

Is é an smacht is coitianta agus le rá 100 Méadair. Bhí sí sa chlár cheana féin na gCluichí Oilimpeacha ó bunaíodh iad. Comórtais a dhéantar ar staidiam samhraidh, le go bhfuil cuid díreach de rian 400 méadar. Léiríonn sé an rás disciplín ón líne tosaigh go dtí an líne a chríochnú ar an t-achar céad-méadar.

ag rith teicníc

Áirítear Sprint gceithre chéim: thosú, tús an rith, ag rith go díreach ar an achar, an deireadh. Maidir leis an tús, úsáideann an rás sprint tús íseal. Seo a dhéanann sé indéanta chun tús a chur suas go tapa agus an luas is féidir tapúla, agus ar feadh i bhfad a choimeád ar bun é a fhorbairt.

Sprinter - rádala, atá fós achar gearr ama a bheith dírithe agus a bheith i gcruth maith.
Chun repel tacaíocht úsáidtear láidir i bhfoirm tosaithe ar an meaisín agus ceap. cinntíonn siad freisin do sheasmhacht agus inbhuanaitheacht na cosa. Is é an chéad chéim eile chun tús a chur an rith. Sa chéim seo tá sé an-tábhachtach chun teacht ar luas is gaire don uasmhéid.

A bhaint amach luas ard nuair a bhíonn ag gluaiseacht ar an chine dhéantar de bharr céim fada, agus ar an ráta ard. Is féidir le fad pháirc Méadú bheith ina repulsion cumhachtach. Ní mór an t-uasluas a choinneáil go dtí deireadh an rás. Is é an cine a mheas chun críche nuair a Maidir leis an Sprinter lúthchleasaí trunk ingearach. Chun a sheachaint ag laghdú an toradh, ní mór rádala dhéanamh ar an leap chun teacht timpeall ar an líne a chríochnú.

Ag ullmhú do chomórtas

Roimh an gcomórtas na lúthchleasaithe atá oilte go maith. Cuimsíonn sé oiliúint teoiriciúil, comhtháite, straitéiseach, neart chomh maith le hoiliúint a bhaineann le cobhsaíocht mheabhrach. Eolas ar an teoiric disciplín chun tosaigh ar aon chleachtas áirithe. Ní mór don lúthchleasaí máistir na subtleties, na modhanna anailíse agus modhanna oiliúna.

Tá sé freisin an-tábhachtach lúthchleasaí neart coirp, a endurance agus le cobhsaíocht an lárchóras na néaróg. Dá bhrí sin, an dara háit a dhéanamh go rialta ar éagsúlacht na neart agus cardio, i gcónaí feabhas a cumas cumhachta. Tá sé chomh tábhachtach a ithe ceart agus an chuid eile.

Sprinter - fear a bhfuil cumhacht láidir, féin-rialú agus féin-rialú. Éilíonn sé seo an ghlóthach a lúthchleasaí intinne cobhsaí. Tá sé freisin an-tábhachtach le dearcadh iomlánaíoch mar ullmhúchán do chomórtais. Sainíonn sé cur chuige comhtháite agus spraoi ar bhealaí éagsúla eolais chomhshamhlú.

rialacha iomaíochta

Tá líon mór de lúthchleasaithe ag glacadh páirte sa chineál seo comórtais spóirt mar lúthchleasaíochta. Is Sprint disciplín ina rannpháirtithe is. Dá bhrí sin, tá an rogha a rinneadh i cúpla laps. An-tábhachtach a dhéanamh i gceart ar gach céim d'cine sprint. Stadiums comórtais oifigiúla atá feistithe le córas uathoibríoch do am agus an tinreamh, chomh maith le grianghraf-chríochnú.

Má tá an aimsir gaofar, tá sé san áireamh an chomhpháirt tailwind, mar is féidir é a éascú go mór leis an tasc an lúthchleasaí. Leabhair, a thosóidh leis na lúthchleasaithe, atá feistithe le gléas go gcinnfidh an t-imoibriú rádala-am. Is é an gá atá le uathoibriú sórt sin mar gheall eisiúint tús bréagach, d'fhéadfadh a bheith ina chúis le cinneadh suibiachtúla ag na breithiúna.

Cinneann Photo bailchríoch an t-ordú na n lúthchleasaithe arrivals. Is é an buaiteoir an ceann a thrasnaíonn an chéad eitleán líne a chríochnú torso. A íomhá i uainiú uathoibríoch chinneann go cruinn an t-am a scarann na lúthchleasaithe.