Nuair a tá sé níos fearr a reáchtáil: ar maidin nó sa tráthnóna?

Rith - an spórt is inacmhainne agus sláintiúil. Chun tús a chur chun dul i ngleic leo, ní gá duit gá go mbeadh scileanna speisialta agus eolas. Lena chois sin, is é an buntáiste is mó go bhfuil an t-ionad oiliúna ar oscailt do gach pháirc nó staidiam.

Más mian leat chun na torthaí ba ghá ó na rití, comhlacht toned sin agus fáil réidh kilos breise a bhaint amach, ní mór duit a leanúint córas oiliúna speisialta atá oiriúnach do duit. Ach nuair a tá sé níos fearr a reáchtáil ar maidin nó sa tráthnóna? Bain triail as a thuiscint.

Arís agus arís eile tá sé cruthaithe go bhfuil jogging úsáideach do gach, is cuma cén aois agus aclaíochta. Beidh cleachtadh rialta a ráthú díolúine a neartú, feabhas a chur ar chumas feidhme an croí agus na scamhóga, an aisghabháil iomlán an orgánaigh. Ina theannta sin, ag rith tionchar dearfach ar ár gcóras inchríneach agus metabolism. Chomh maith leis sin, tá eolaithe amach gur daoine a go rialta páirteach i spórt, nach ag fulaingt ó Hipirtheannas, Atherosclerosis agus galair eile. Ar ndóigh, ní ba chóir duit bodhraigh a luchtú, go háirithe má tá contraindication leighis, ach freisin a bheith i gceannas nár chóir stíl mhaireachtála shuiteach a bheith.

Rith: ar maidin nó oíche?

Maidir leis an cheist is mó, ba cheart a mheabhrú gur chóir do gach uair workout ar leith a roghnú amháin aonair, de réir a nósanna agus gnáthamh laethúil. Más rud é i gcás roinnt ranganna ag 06:00 Tá a lán de strus don chomhlacht, do dhaoine eile is é an t-am is fearr le haghaidh gníomhaíocht fhisiciúil. Mar sin, nuair a tá sé níos fearr a reáchtáil: ar maidin nó oíche? Mar a deir saineolaithe, is fearr le daoine is mó a tráthnóna a rith i ndiaidh an lae oibre, ach oiliúint maidin Tugann gceannas irreplaceable de vivacity agus fuinnimh le haghaidh an lá ar fad, ba cheart a thabhairt faoi deara go bhfuil mar bhuntáiste. Is é an downside na spóirt maidin é nach bhfuil comhlacht uaireanta sleepy réidh le haghaidh den sórt sin ualach luath, d'fhéadfadh drochthionchar a imirt ar an néarchóras.

Mar a deir siad oiliúnóirí folláine ar an ábhar nuair a rith, ar maidin nó sa tráthnóna, is é an idéalach an tréimhse ó 11 go 12 rn agus ó 4 go 6 pm, ag an am seo go bhfuil ár gcomhlacht ag an bhuaic de ghníomhaíocht fhisiciúil. Ar an drochuair, mar gheall ar an sceideal gnóthach, nach bhfuil gach duine féidir acmhainn chun dul go dtí an seomra aclaíochta i lár an lae, ach má tá tú fós am, é a úsáid ar mhaithe lena sláinte.

Cé chomh minic ba chóir dom a rith?

Ina theannta sin, an t-am is fearr a fheidhmiú, tá a lán daoine suim acu i cé chomh minic is gá duit a dhéanamh. An rogha iontach do gach siúd ar mian oiread agus is féidir leis an meek a fháil go bhfuil na torthaí ó na ritheann workout laethúil. Tar éis cúpla seisiún Faigheann an comhlacht a úsáidtear chun luchtú agus tógfaidh sé jogging mar norm den saol. Mura féidir leat acmhainn na ceachtanna ó lá go lá, reáchtáil ar a laghad 3 huaire sa tseachtain.

Ba chóir go mbeadh ré na fostaíochta a mhéadú de réir a chéile. An mbeidh an chéad workout a bhfuil tú go deireanach níos mó ná 20 nóiméad, is féidir leat teacht ar an uair seo chugainn agus go leith. Tá sé a mheastar a bheith ar an uair an chloig ualach is éifeachtaí, le linn nach carraig hamháin na matáin, ach freisin go gníomhach calories.

Contraindications a rith

In aon chás nach bhfuil sé riachtanach chun dul ar siúl sa chás go bhfuil tú go dona tinn (a scornach tinn, bronchitis, etc.), Níl na galair fuar coiteann ina bhac ar an oiliúint neamh-dian. An rud is mó - a thabhairt faoi deara go léir na leideanna agus breathe i gceart ionas nach do shláinte a bheith níos measa. Má tá tú buartha faoi ghalair eile, tá sé níos fearr chun dul i gcomhairle le dochtúir agus staonfaidh siad ó spórt, ionas nach ndéanfar díobháil do chorp.

Éist go cúramach le do chomhlacht, beidh sé insint duit go díreach, ní hamháin nuair a bheidh sé níos fearr a reáchtáil ar maidin nó sa tráthnóna, ach freisin ar cé chomh fada agus go tapa a bheidh do jogging. In iarracht chun a fháil torthaí maith, ná déan dearmad faoi do shláinte agus pléisiúir. Creid dom, is féidir leis an spórt a thabhairt ní hamháin sochair, ach freisin spraoi!