Sprouts Bhruiséil. oidis chócaireachta

Sprouts Bhruiséil Beidh iontas ort a blas, rachaidh sé chun sochair sláinte agus cabhrú chun cócaireacht ar éagsúlacht na miasa.

An fad cruinne ní bhfaighidh tú ina bunaidh, sprouts fiáin, mar gheall ar an storehouse na vitimíní agus mianraí a cruthaíodh go saorga ag póraitheoirí. predstalyaet sí kachanchiki beag outwardly an-reminiscent an cabáiste is gnách.

100 g den táirge seo próitéin (4 g); carbaihiodráití (9 g); ceallalós (1 g); fuinseog (1.2 g); agus uisce (86 g). Ina leithéid de cabáiste beag comhchruinnithe vitimíní B luachmhar, vitimín C. I líon mór de micrea- agus macroelements láthair: potaisiam, fosfar, maignéisiam, cailciam, sóidiam, iaidín, mangainéise, since, copar agus daoine eile. Áirítear ar an aigéid aimín is luachmhaire freisin Bhruiséil shampla péacáin. Recipes, beidh a phlé thíos, cúnamh a chruthú as an táirge seo lón iomlán nó dinnéar. Lena chois sin, is féidir an glasraí a úsáid go sábháilte gan a bheith buartha mar gheall ar an figiúr.

Dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh nó díreach ag faire ar do calories itear, tugaimid faoi deara go bhfuil ar an meán de 43 kcal / 100 g de sprouts Bhruiséil. Tá Recipes na cócaireachta simplí agus na miasa blasta agus úsáideach. Tá an glasraí beag, ní hamháin aiste bia, ach an-úsáideach i ailments an chórais cardashoithíoch.

Tá Recipes de sprouts Bhruiséil, a dhéanann cur síos táimid ag simplí go leor, agus is féidir le gach hozyaka cócaireacht dóibh a mhias delicious. Má fhulaingíonn duine ó ghalar corónach croí, anemia, Atherosclerosis, diaibéiteas, plúchadh, eitinn, is gá sé ach a chur san áireamh i do aiste bia táirge seo. Ar ndóigh, ní chuireann sé Gortaítear a chur san áireamh san aiste bia agus chun cosc a chur ar na coinníollacha seo. Mar sin, a chur faoi deara!

Sprouts Bhruiséil. oidis chócaireachta

Cabáiste le cnónna péine

An mhias galánta is féidir leat ionad an dinnéar ar fad.

Comhábhair (8 riar):

• 220 g de bagún jerked (gearradh);
• 65 g im;
• 2/3 Airt. cnónna péine ;
• 1 kg de sprouts Bhruiséil (hábhar flosca agus gearrtha);
• oinniún glas (gearrtha go mion);
• piobar talamh agus salann.

ullmhúchán

1) Fry bagún go dtí go órga i dath. An chuid is mó de na saille as an draein uile. Bacon gearrtha i bpíosaí beaga.

2) leá Ola, ansin Fry cnónna péine. Cuir na Sprouts Bhruiséil, gais oinniúin agus blastanas do blas. Suanbhruith breis teas measartha go dtí go bhfuil kachanchiki tairisceana - thart ar 15 nóiméad. Sula freastal ort, a mhaisiú le slisní bagún.

Meatballs le sprouts Bhruiséil

comhábhair:

• 2.1 kg de mionfheoil ar bith;
• 450 g de sprouts Bhruiséil;
• 150 g de cairéid;
• 140 g de oinniún;
• ola glasraí, piobar chun blas, salann.

ullmhúchán

Go mín chop an oinniún, gráta cairéid ar grater mheán. Stuffing mór salann a chur leis, cuir piobar agus corraigh. Déan meatballs beag. Fry an oinniún, ansin cuir na cairéid agus leanúint ar aghaidh Fry. Díreach tar éis a chur leis cairéid, meatballs chur agus cócaireacht 20 nóiméad. "Conas chun cócaireacht sprouts Bhruiséil?" - go bhfuil an cheist a thugtar le líon mór de príomhchócaire. Ba chóir Glasraí cócaireacht i sáile ar feadh thart ar 10 nóiméad. Cuir an cabáiste leis na liathróidí feola agus Fry ar feadh 5 nóiméad.

Sprouts Bhruiséil le ventricles sicín

comhábhair:

• 0.5 kg de goilí sicín;
• 0.5 kg de sprouts Bhruiséil;
• ola glasraí;
• luibheanna agus spíosraí chun blas;
• ológa le haghaidh maisiú.

ullmhúchán

Ventricles de réamh-nite, glanta agus a chur i ngabhdán glan (pota nó uile), Doirt i ann le beagán de uisce, cuir an ola agus cócaireacht. Nuair a boils leacht ar shiúl beagnach, cuir ola glasraí agus a chur amach beagán níos mó. Cuir na sprouts agus Fry go léir le chéile. Chun blas spíosraí a chur leis agus cócaireacht go dtí go réidh.

Tá cúpla nóiméad roimh dheireadh na cócaireachta chur leis an lusa (mionghearrtha). Sula ag freastal ar, mhaisiú le peirsil agus cuir na ológa.

Tá An-úsáideach agus éasca ar an táirge a mheastar a Sprouts Bhruiséil. Recipes, dúradh nach mbeidh, deacrachtaí in ullmhú ina chúis. Bon appetit!