Táirgí luí - ní mór duit fios a bheith agat?

Is dócha nach bhfuil fear ar an talamh a bheadh ag ligean riamh nach "suí" ar aon aiste bia. Is iad na cúiseanna seo go leor - tá sé seo de shaghas éigin de ghalar, agus na saintréithe atá ag ár gcomhlacht agus ar an mbealach den saol, agus fear ar áit bhreithe, agus fiú a bhaineann le haon reiligiún. Aiste bia (ón δίαιτα Gréige, rud a chiallaíonn "slí beatha") - sraith de rialacha sonracha nach mór a leanúint nuair a phleanáil do aiste bia.

Ó thaobh seo, luí na dtáirgí - idé-eolaíocht aiste bia chomh maith atá dírithe ar a shruthlíniú soláthar ag smaoineamh cur isteach substaintí éagsúla. Tá dhá iarmhairt. Ar thaobh amháin, tá neamhluí mhór idir táirgí, ar an láimh eile, is féidir teaglaim inniúil shaibhriú díobh ár mbia. Mar sin, an tionchar dearfach nó diúltach ar an roghnú ar ár dtáirgí sláinte. Mar sin, ithe ceart nach bhfuil an-deacair, tá tú díreach a fhios go bhfuil an méid is féidir leat a ithe.

Mar shampla, tá a lán daoine ag iarraidh meáchan a chailleadh, a thabhairt suas béile ina bhfuil saillte, agus aistrítear beagnach go hiomlán leis na táirgí plandaí. Useless, frankly. Toisc go bhfuil saillte riachtanach chun an gcorp an duine: tá siad foinse fuinnimh, agus mar sin is gá chun ár cealla. An luach fuinnimh de saill thart ar 2 uair níos airde ná sin

carbaihiodráití. Ar ndóigh, ar sin ag glacadh leis a chomhshamhlú go hiomlán, a bhfuil féidir ach amháin i gcomhlacht sláintiúil, mar gheall ar an comhoiriúnacht na dtáirgí.

Lena chois sin, is é an láthair saille riachtanach i gcás gur mhaith linn a fháil ar an tairbhe is mó as na bianna plandaí amháin. Sa chiall seo, luí na dtáirgí - gné an-thábhachtach den aiste bia. Mar shampla, carotene, agus iad i cairéid, is substaint saill-intuaslagtha, agus gan an saille ar ainmhithe nó glasraí nach bhfuil foghlamtha go simplí, agus dá bhrí sin ní bheidh an tionchar dearfach. Mar sin, go bhfuil meascán de cairéid a bhfuil ola glasraí nó uachtar géar coinníoll riachtanach le haghaidh bia ón bhí an tairbhe is mó.

Chun a fháil amach duit féin go bhfuil an méid is féidir de chineál ar tháirgí a chur le chéile, tá sé riachtanach a choinneáil i gcuimhne gur féidir le gach ceann acu a roinnt i dtrí ghrúpa. Seo próitéine bianna saibhir, bianna de bhunadh plandaí agus bianna ina bhfuil carbaihiodráití.

Táirgí Próitéin digested i láthair aigéid, stáirse - i láthair alcaile, agus bianna plandaí arb iad is sainairíonna sa mhéid is go bhfuil sé agus cothaithigh i láthair, agus freisin einsímí as a scoilteachta.

D'fhonn sláinte a choimeád ar bun, ba chóir a fhios go bhfuil an idir-inoibritheacht an táirge. Beidh sé seo cuidiú le cosc a clogging an slaig chomhlachta déanta mar thoradh ar díleá bocht. An meascán de bhianna próitéine is le gléasra ceart agus úsáideach, chomh maith leis an meascán de carbaihiodráití le glasraí agus torthaí. Ach beidh próitéiní agus carbaihiodráití bhfuil sé níos fearr a mheascadh, maith as seo a bheith rud ar bith. Múin tú féin ag dul in olcas dessert laghad uair an chloig tar éis an béile is mó, agus go han-luath, dar leat go mbeadh tú a leas a bhaint as ceart, aiste bia sláintiúil.