Teicníc crawl snámha: gnéithe cleachtaí agus botúin

A chuireann sé féin, tá an t-crawl snámh ar a dhroim nó cófra. Cosúil le go leor spóirt eile, tá sé a subspecies féin. ciallaíonn Trealamh snámha an crawl ar a cófra luascáin cion lámha-strokes, agus an ghluaiseacht na cosa a dhéantar ón mbun aníos agus a mhalairt. I bhfocail eile, le gluaiseacht lámha an swimmer ar resemble ar chineál an impeller agus na cosa - péire de siosúr. Nuair seoltóireacht an stíl ar chúl go léir den chineál céanna. Is é an difríocht amháin go sa chéad chás, bogadh an lámha ó taobh thiar den cheann agus faoi dó, agus an dara - sa treo eile.

anáil

Príomhghné chun smacht na snámha crawl - análaithe teicníc. Sa chás seo, ní mór an t-anáil a chur i gcrích béal ag céim tosaigh i bhfoirmiú an maha triantáin: forearm, lámh uachtair, an uisce ar imeall. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil Tugann an t-uisce in aghaidh ag an bpointe Way. Ceann ag an am céanna ní mór duit dul i dtreo na láimhe atá faoi uisce. Maidir leis dhul in éag, an ceart chun é a dhéanamh tríd an béal agus srón. De réir na rialacha loingseoireachta, inspirations nua a dhéantar trí thrí tonn ar an lámh os cionn an uisce. Dá bhrí sin, beidh siad a chur i gcrích gach re seach ar an gceart agus ar an taobh clé.

cleachtaí

Chun mothú níos mó muiníne, tá sé molta a crawl teicníc snámha bhí ag obair roimhe. Go háirithe le haghaidh seo tá roinnt cleachtaí a chuirfidh feabhas ar gluaiseacht, luas agus gach rud a thabhairt chun automatism. Ba chóir Stróc a dhéanamh ar dtús le lámh amháin. Wherein chóir an dara bheith suite os comhair. Dá bhrí sin, ceann amháin mar teacht suas leis an dara ceann. Tar éis oiliúint ionas gur chóir na lámha a aisiompú. Chun cur leis an luas is féidir a ghabháil comhpháirtí teicníocht um fhaire comhthreomhar agus achar snámha.

Is féidir le teicníc crawl snámha a fheabhsú go mór má úsáidtear ar na lámha a blade leathan. Beidh sé seo faoi deara an swimmer a thógann an Elbow níos airde. daoine fásta a mholadh ach amháin den sórt a fheidhmiú.

Ba mhaith leis an réiteach is fearr a mhealladh le hoiliúint ghairmiúil taithí sa disciplín. Nuair a chuirtear ar éagsúlacht na strokes agus athrú leanúnach i seasamh comhlachta saineolaithe ceart a in iúl botúin bunúsacha agus aird a thabhairt ar an meascán foirfe le húsáid.

D'oiliúint endurance is féidir leat iarracht a fheidhmiú le caiteachas mór fuinnimh. Mar rogha, ba chóir duit a bhrú amach ar an imeall linn snámha agus comhlíonfaidh sé stróc le lámh amháin. Ansin, ní mór é a dhéanamh os cionn an uisce. Ní mór don taobh eile ag an am céanna a bheith ina stad. I ndiaidh an stróc eile é an lámh oibriúcháin ceirteacha tarraingthe ar ais agus maireann snámh roinnt soicind. Is féidir le teicníc crawl snámha a chleachtadh chomh maith ar thalamh. Chun seo iontach ar a dtugtar "muileann" nuair a rúin snámh insamhladh go díreach ar an mbinse.

earráidí bunúsacha

Is é an botún is mó nuair a snámha an crawl mheas análaithe míchuí. Áirítear orthu sin a moill nó teip. Lena chois sin, snámhóirí novice minic is maith ina suí ar an uisce, clutching a smig agus a choimeád ar na cosa Bent. Mícheart, má tilts do cheann ar ais, toisc go dtagann sé ar an ingress an uisce ar an duine, a chosc análaithe. Ní gá tilts comhlacht i dtreonna difriúla a bheith láidir. Bhuel, tá an botún coitianta deiridh, a laghdaíonn suntasach ar éifeachtacht na strokes snámha arm díreach.

torthaí

As seo go léir is féidir linn a thabhairt i gcrích nach bhfuil an teicníc an snámh crawl sin casta. Is é an rud is mó a fháil amach conas a shocrú do chorp agus ná déan dearmad ar an teicníc análaithe. I láthair ar chóiste nó do pháirtí taithí acu, thiocfaidh chun gach rud níos éasca agus is féidir leis snámhóir fháil ach taitneamh a bhaint as an teicníc.