Cineálacha snámh.

Ciallaíonn an coincheap "snámh" an ghluaiseacht duine san uisce gan teagmháil leis an bun ag an am céanna. Má cheapann muid an coincheap ó thaobh spóirt de, tá na príomhchineálacha loingseoireachta: crawl tosaigh, féileacán, brollaigh agus ar ais.

Nuair a stíl "crawl" snámha a rinneadh ar a bholg, lena lámha a rinneadh strokes gach re seach. Feet ardú i gcónaí agus titim re cosúil leis an ghluaiseacht siosúr, ach ag an am céanna fós i ndáil leis an gcomhlacht faoi uillinn dhíreach. Má characterize linn gach saghas snámha, tagraíonn ansin crawl go dtí an stíl is tapúla. Ar an ábhar sin tá sé ar a dtugtar freisin saorstíle. roghnaíonn an iomarca daoine den chineál seo seoltóireachta. Taifid luas sa spórt leagtha beacht i Crawley.

An-go leor go bhfuil suim agat i bhfoghlaim conas a crawl chomh luath agus is féidir. Más gá, is féidir é seo a bhaint amach go han-tapa. Ba chóir ach go léir gluaiseachtaí a athdhéanamh gach lá, agus ansin ní bheidh crawl cosúil go as bhaint amach.

An Chéad is gá duit a te suas an solas ar an talamh, análaithe rithimiúil béal. Ansin, is gá duit a te suas na matáin, ag comhlíonadh gluaiseachtaí lena lámha, cosúil le muileann, agus tús a chosa gluaiseachtaí den chineál céanna ag snámh. Tar éis Ba chóir an te-suas isteach waist domhain san uisce agus cúpla breaths, ansin exhale, cé go tumtha ina ceann. Agus ar deireadh - oscailt do shúile agus snámhphointe, cosúil le snámh. análaithe a ailíniú is gá a bheidh síos ar an uisce. Ina luí ar a chúl ar an uisce, ní mór duit a bheith ag obair ar do chosa. Ansin a dhéanfar é agus bolg. Is é an cleachtadh seo chugainn le rebounding ó bhun, sleamhnán béal faoi i uisce, d'oscail a shúile ag an, agus footwork, chun cuidiú leo féin. Next, a dhéanamh ar a lámha gluaiseacht cosúil leis an muileann, seasamh in uisce suas go dtí a n-shoulders. Is féidir leat snámh achar áirithe leis an mbord, tá cosa ag obair go gníomhach.

Má tú arís na cleachtaí arís agus arís eile gach lá, ansin seachtain ina dhiaidh sin is féidir leat snámh faoi shaoirse caoga méadar crawl. An rud is mó - ní gá dlús nó mall síos ar an ghluaiseacht, cloí leis an rithim análaithe, a rialú gluaiseachtaí na lámha agus na cosa, chomh maith le iarracht gan a ardú a cheann ard os cionn an uisce.

Eile stíl snámha atá sa féileacán a bholg. I sé, dá chuid den chorp, ar dheis agus ar chlé, a dhéanamh le gluaiseacht symmetrical. Lámha a dhéanamh stróc chumhachtach agus comhuaineach ar a bhfuil an scaoileadh an comhlacht ar an swimmer ar dhromchla an uisce, a tháirgeadh cosa droimneach tairiscint sioncrónach.

Tá an stíl an tomhaltas fuinnimh a mheastar a bheith ar an is deacra. Dóibh siúd a bhfuil comhlacht a tharraingt orthu féin nach bhfuil éasca a mháistir an féileacán uair amháin. Is é an luas den sórt sin go dara ceann is mó tar éis an coinín.

Stíl backstroke comhchosúil i gcuma a crawl do arm tairiscint foirfe agus cosa, ach tá roinnt difríochtaí. Gcéad dul síos, go léir na gluaiseachtaí a rinneadh sa suíomh supine, agus ní ar an boilg. Dara, scuabadh an lámh díreach os cionn an uisce, agus i Crawley - lúbtha. backstroke luas sa tríú seasamh. Aon duine le stíl seo swimmer os cionn an uisce, mar sin breathe san uisce nach bhfuil a thabhairt ar aird. Gné eile go bhfuil gach cineál snámha tús le táblaí agus tús backstroke déanta as an t-uisce.

Next Stíl snámha - brollaigh. Áiríonn sé freisin ag snámh ar a bholg, cé go bhfuil gluaiseacht comhuaineach na lámha ón cófra ar aghaidh. Cosa Bent ag na glúine, a rinneadh ag an am céanna a bhrú agus ansin straightened. Tá an cineál tumadóireacht a mheastar a bheith ar an slowest, mar gheall ar an ghluaiseacht ar ais na lámha a dhéantar faoi uisce, agus gluaiseacht na cosa spaced. Tá an stíl go teicniúil an ceann is deacra, ach ag an am céanna is féidir leat snámh brollaigh ciúin faoi uisce. Is féidir le Gluaiseacht a araon sleamhnáin agus relaxed, agus mar sin de géar agus fuinniúil. Tá príomheilimintí den chineál seo - stróc láidir, a bhrú síos agus glide tríd an uisce. Má chuir tú ar a mhéad de buanseasmhacht, fhoghlaim tú a bheith ag snámh brollaigh aon deacracht.

Gach cineál na gcomórtas seoltóireachta difriúil rialacha tús agus teicnící dul ar an bhalla linn snámha.

Ba chóir a mheabhrú go bhfuil, tar éis an oiliúint dian go bhfuil sé riachtanach a scíth a ligean agus a ghabháil do anáil. Ba chóir do gach seo a dhéanamh agus atá suite ar an uisce.