Tháirgí a bhfuil seiléiniam

Le blianta fada Measadh go raibh seiléiniam nimh. Agus tá sé fíor! I dáileoga móra is díobhálach do chorp an duine. Ach más rud é nach mbeidh an comhlacht a fháil seiléiniam, tá sé chomh maith tionchar an-diúltach ar a shláinte. Mar sin, mar gheall ar an easpa seiléiniam san ithir na Tuirce agus an Nua-Shéalainn ag an am le líon mór de na básanna tobanna i measc naíonáin a tuairiscíodh. Ón an cion ard de dhaoine seiléiniam chailleadh go tapa a n-ingne agus gruaig in ainmhithe a breathnaíodh caillteanas gruaige, neamhoird gastrointestinal, damáiste do na extremities, athlasadh sna gums. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios ag na táirgí ina bhfuil seiléiniam atá molta freisin ag saineolaithe liúntas laethúil ngné seo.

Ní mór fear do Dhaoine Fásta in aghaidh an lae a fháil ar 70 micrograms de seiléiniam, bean fásta - 55 micrograms. Ní mór do mhná Bremenennym 65 mcg, máithreacha reproaching - 75mkg. Cad iad na bianna bhfuil seiléiniam? Tá Seiléiniam le fáil i dtáirgí feola (muiceoil, laofheoil agus na duáin mairteola), i cloiche, agus go háirithe an salainn mara i gcroílár agus ae, uibheacha cearc.

Seiléiniam i mbia cothaithe le fáil i bia mara ar nós squid, iasc, portáin, gliomaigh agus gliomach fionnuisce. Ach anseo ba chóir a fhios go bhfuil i mbianna próiseáilte laghduithe ábhar seiléiniam géar. Mar sin, imíonn sé go hiomlán as an t-iasc stánaithe agus táirgí arna scagadh, agus cócaráilte é in dhá uair níos lú ná san amh. Tháirgí a bhfuil seiléiniam i láthair i gcealla plandaí freisin. Ceann de na is inacmhainne sa samhradh agus bia delicious, ina bhfuil seiléiniam bhfuil, arbhar. Chomh maith le arbhar, tá trátaí saibhir i seiléiniam, bran cruithneacht, muisiriún, sprouted grán cruithneachta, arán seagal, táirgí déanta as plúr cruithneachta, brewer 's giosta. Tá sé cruthaithe go bhfuil cosc ar an seiléiniam atá sa giosta, agus stopann an bpróiseas neacróis ae. Le húsáid taobh istigh giosta Doirt fiuchphointe uisce agus ithe gan siúcra, tá chomh milis Seiléiniam timpeallacht scriosta. Dar le dochtúirí, tá dhá gram in aghaidh an lae de giosta sórt sin go leor do dhaoine fásta amháin agus fear sláintiúil. An-saibhir i seiléiniam agus gairleog is eol go maith le haghaidh a n boladh láidir. Ach an boladh agus úsáideach, mharaíonn sé go léir na baictéir sa béalchuas.

Eile a táirge ina bhfuil cuid mhór de seiléiniam, is bainne na máthar. I bainne daonna 6 uaire níos mó vitimíní agus seiléiniam dhá uair níos mó ná bó. Ón tsuim tharscaoilte na leanaí fireann seiléiniam bás níos minice ná mná. Hematologists agus oinceolaithe a mhíniú ag rá go bhfuil buachaillí atá i bhfad níos seiléiniam riachtanach i líon níos mó ná cailíní, go háirithe más rud é, in ionad an mháthair, deoch siad bó bainne. Dá bhrí sin tá sé soiléir go bhfuil na táirgí ina bhfuil seiléiniam riachtanach do dhuine ar bith an roghchlár, mar gheall ar an ghné seo cheimiceach eol do chuid éifeacht dhearfach láidir ar an chóras imdhíonachta an chomhlachta. Is gá chun scaipeadh gnáth fola trí na soithí agus an rithim chroí gnáth. Lena chois sin, tá sé tionchar tairbheach ar cilldeighilte gnáth agus athchóiriú, go háirithe d'othair ailse. Fuarthas amach gur sna hothair bhfuil an fhuil leibhéil an-ísle seiléiniam. Tháirgí a bhfuil seiléiniam go han-mhaith leis an múnla. Go minic sna margaí agus siopaí a dhíolann prátaí lofa nó táirgí leathchríochnaithe le mold. Níl go leor realize fiú go bhfuil an méid a itheann siad. Is Seiléiniam ina oxidant láidir, dá bhrí sin inhibits fás na fungais mold. De ithe táirgí seiléiniam iontu bheith ar an eolas go bhfuil an namhaid is mó de seiléiniam - carbaihiodráit. Soda, cácaí, pastries milis agus ceann eile ag an comhúsáid na táirgí ina bhfuil gné seiléiniam rian, go hiomlán nó go páirteach scrios an eilimint thábhachtach cheimiceach.