Vitimíní do chnámha: forbhreathnú, tuairisc, cineál agus athbhreithnithe

substaintí gníomhacha go bitheolaíoch atá san áireamh sa réim bia an eochair do neart cnámh. Braitheann feidhmiú gnáth ar an bpáirteanna córais cnámharlaigh ar an cailciam nach bhfuil absorbed ag an gcomhlacht gan an méid is gá de vitimín D3. Collagen, tá E vitimín agus A úsáideach le haghaidh gaireas ligament. Is féidir le gach na vitimíní cnámh a fháil trí riaradh coimpléisc drugaí vitimín nó mar aon le bia.

Ón an chothromaíocht cheart na cothaithigh i gcorp, go háirithe i ndáil le leanaí ag brath ar fhás agus ar fhorbairt struchtúir cnámh de chuid an chomhlachta. Fractures agus cosc a chur galair éagsúla cuidiú de shubstaintí gníomhacha bitheolaíoch. Níl an splicing Ceart na heilimintí damáiste dóibh an chnámharlaigh dhaonna is féidir gan an láthair na vitimíní agus mianraí i gcorp.

Na comhábhair ghníomhacha do cnámha láidre

Braitheann Marthanacht creatlach an duine ar an láthair cailciam, a dhéanann difear freisin ar an bhfás na struchtúr cnámh. Is féidir Easpa na substainte mar thoradh ar oistéapóróis - galar a bheith níos tanaí cnámha mar gheall ar an bhfíric go bhfuil ídíonn an orgánaigh cailciam uathu. próisis paiteolaíocha difear go príomha ar an spine, mar sin ní mór an sreabhadh na substainte a bheith an-airdeall, nó beidh sa todhchaí chun dul i ngleic le héagsúlacht na galair agus ailments.

In ainneoin an bhfíric go bhfuil an mianraí comhlacht an-úsáideach, nach bhfuil níos mó ná 80% de na sé shú gan maignéisiam, fosfar, D3 agus K2. Mar sin féin, d'cnámha láidre ná a ghlacadh méideanna ollmhóra de cailciam agus vitimíní atá liostaithe do chnámha. I dáileoga an-ard, tá na substaintí, ní hamháin úsáideach, ach freisin, is féidir damáiste a dhéanamh: cúis fhoirmiú plaiceanna i soithigh fola, tumors nó strokes.

Tá overabundance de vitimín D3 agus cailciam sa chorp a dhíchur trí vitimín K2, a accumulates siad go beacht sa chóras cnámharlaigh. Ina theannta sin, cleanses sé an soithigh fola ina bhfuil an farasbarr carntha bitheolaíoch eilimintí gníomhacha, rud a chosc próisis paiteolaíocha sa chomhlacht.

Cad is cúis leis easpa substaintí gníomhacha?

Tar thuiscint cén vitimín riachtanach do chnámha, ba chóir duit a smaoineamh ar na hiarmhairtí de easpa é.

Is féidir le easnamh de na cothaithigh a chur faoi deara:

• aigéad ascorbic, nó Vitimín C. Tags: fás na cartilage agus cnámh cealla, rud a mbíonn porosity agus softness an córas cnámharlaigh a stopadh.
• Retinol. dlús cnámh laghdaithe, a ardaíonn go mór leis an mbaol damáiste.
• Calciferol. Is féidir le vitimíní do cnámha láidre, lena n-áirítear vitimín D, a bhfuil a n-easpa faoi deara tanú na cnámha mar gheall ar caochaíl an sní cailciam isteach an fíochán.

Tá Cén vitimín ag teastáil le haghaidh na cnámha i bristeacha agus conas iad a chosc

Seachain bhristeacha chuireann le vitimín A i gcorp. Is féidir Easpa retinol mar thoradh ar laghdú i dlús cnámh, tanaithe cnámh ar na ballaí agus a n-leochaileacht. Ceann de na hairíonna de bhristeacha go bhfuil an easpa de vitimín A, faoi seach, an t-easnamh a mheas ar cheann de na cúiseanna paiteolaíochtaí sórt.

Faigheann eilimintí vacuum Damáistithe struchtúr cnámh níos fearr, ar choinníoll i gcorp an méid cuí vitimíní cibé cnámh mar methylsulfonylmethane, atá ar cheann de na foirmeacha de sulfair. Cuidíonn an gné a chur ar ais agus cartilage. Lena chois sin, ag cur an vitimín le haghaidh fáis cnámh.

Le linn thréimhse an leighis briste molta vitimíní a ghlacadh chun cnámha láidre, ina bhfuil seiléiniam agus do mhangainéis. sáitheáin ocsaigin seo caite ar an struchtúr cnámh, a chuireann feabhas ar phróisis meitibileach agus luasghéaraíonn ghnóthú. Gan an láthair sulfair de seiléiniam nach bhfuil leabaithe sna struchtúir loingeánacha, dá bhrí sin gan an méid is gá substainte millte seo ligaments nó fractures fiáin deacair.

Substaintí atá riachtanach chun cartilage agus ligament

Collagen - tá sé ar cheann de na vitimíní is tábhachtaí, is é an éifeacht a bhí dírithe ar shláinte na cartilage agus ligaments a chothabháil. Chondroitin - substaint atá ar áireamh sa bhonn an fíochán cartilage. Cuireann sé le neartú na n-alt, ligaments agus tendons. feidhmíonn sé mar fheidhm den chineál céanna, agus Oil.

Chun Ní mór joints agus ligaments na comhábhair seo a leanas:

• Vitimín E. Neartaíonn sé an ligament mar gheall ar cobhsú na lipidí membrane cille, feabhas a chur ar shoghluaisteacht comhpháirteacha a dhéanamh.
• Vitimín C chun cinn a tháirgeadh collagen agus cosc ar an scrios cartilage.
• Vitimín PP. Feabhsaíonn soghluaisteacht comhpháirteacha a dhéanamh.

tá Vitimíní do chnámha éifeachtaí éagsúla ar an struchtúr agus fíocháin an chomhlachta, agus dá bhrí sin substaintí a theastaíonn chun iad a neartú agus a ghnóthú tar éis an fractures, nach bhfuil in ann a athghiniúint go hiomlán cartilage.

Vitimín coimpléisc Ceapann speisialtóir i ndiaidh scrúdú iomlán de chuid an chomhlachta. Tá athrú aiste bia comhordaithe chomh maith leis an dochtúir.

Maignéisiam, fosfar, vitimíní A agus D

chun cinn Grúpa vitimíní atá liostaithe ar an ionsú cailciam sa chorp. Fosfar, maignéisiam, vitimín A agus D choigeartú a ionsú sa stéig agus an t-iarmhéid na n mianraí eile i snáithíní collagen cnámh a choimeád ar bun.

vitimín C

Tá aigéad ascorbic tugtha don chatagóir na vitimíní is gá chun cnámha láidre, mar gheall ar an bhfíric go gcuireann sé an foirmiú collagen. Is é an dara ceann Gníomhaíonn ní hamháin mar mheán, carnadh salainn mhianracha, ach freisin súnn agus softens na cnámha ar thionchar.

vitimíní B

An liosta de na rudaí atá de chineál ar vitimín le haghaidh fáis cnámh is mó ag teastáil, dá dtagraítear B1, B2, B6, gá sin d'oibriú an chórais néaróg, B5, B12, atá freagrach as an fheidhm hematopoietic.

Is féidir le easnamh de na substaintí mar thoradh ar laghdú i íogaireacht fíochán cnámh a impairs malartú impulses nerve chun an ceann inchinn. Vitimíní do chóras imshruthaithe ag teastáil chun foirm a soithigh fola láidir agus a n-oibríochtaí a chobhsú.

copar

Oideachas i ndaoine bac suntasach ag saor in aisce Fréamhacha sonraí miotail. Lena chois sin, tá copar éifeacht cosanta ar cartilage.

Fáil i mbianna cosúil le glasraí agus pischineálaigh, arán, cnónna, bia mara, seacláid.

seiléiniam

Tacaíonn sé leis an chóras imdhíonachta, chun cinn leighis na n-alt a ndearnadh damáiste dóibh. Cuireann sé chun cinn an foirmiú an bhlaosc an cartilage articular.

Aimsíodh i bia mara, na duáin ainmhithe, salainn mara, táirgí gráin unrefined.

aigéid sailleacha polyunsaturated

Tá ceann de na comhpháirteanna is riachtanach atá ag brath ar an sreabhadh na bpróiseas riachtanach óimige-3 agus óimige-6. Nuair athlasadh an chórais mhatánchnámharlaigh, pian sna cnámha agus matáin a gcuid forordaithe mar teiripe vitimín. aigéid shailleacha neamhsháithithe tairbheach leis an gcóras cardashoithíoch. Omega-3 i gcainníochtaí móra le fáil i éisc, gallchnónna, flaxseed agus ola canola, síolta pumpkin.

ceart ithe Chothrom

Le linn shaolré an fíochán cnámh atá suas chun dáta de réir a chéile agus a athchóiriú. thabhairt cothrom le dáta iomlána de orgánach atá ag fás tharlaíonn i gceann cúpla bliain, ach tá déanta próiseas a thógann seacht agus deich mbliana. Man - é seo an méid a itheann sé, agus mar sin braitheann comhdhéanamh an bhia agus na substaintí atá i dtáirgí ar cothromaíocht na vitimíní agus mianraí i gcorp.

Imríonn cothaithe cheart an ról is tábhachtaí sa chéad fiche bliain dá shaol, toisc go bhfuil sé ag an tréimhse seo fás agus forbairt. I sean-aoise, tá gá den chineál céanna le haghaidh cothaitheach - sa tréimhse seo de shaol ar gach próiseas athghiniúnach mall síos go suntasach, a ardaíonn an baol fractures.

A chaomhnú do shláinte na fiacla, biseach gasta fíochán cnámh , tá sé inmhianaithe a thabhairt suas go hiomlán nó laghdú ar thomhaltas na táirgí seo a leanas:

• Siúcra, salann.
• Caife agus Soda.
• Milseáin, táirgí bácúis.
• saillte ainmhithe.

A choimeád ar bun le sláinte an chomhlachta, chun cnámha agus fiacla a neartú, ar fheidhmiú na orgáin inmheánacha a fheabhsú agus ar an mbaol galair éagsúla agus paiteolaíochtaí a laghdú, ní mór duit:

• Tóg vitimín haghaidh fáis cnámh.
• Ná mí-úsáid na bianna díobhálach agus nósanna.
• Tóg vitimín haghaidh foirmiú cnámh.

Is í an eochair do shláinte, cnámha láidre agus joints iontógáil tráthúil na vitimíní agus mianraí atá riachtanach le haghaidh feidhmiú gnáth an gcorp an duine.

tá Vitimíní do cnámha agus hailt éifeachtaí éagsúla ar an struchtúr agus fíocháin an chomhlachta, agus mar sin an tsubstaint is gá chun cnámha a neartú agus bristeacha a chosc, ní raibh i gcónaí ar ais go hiomlán ar an ligaments nó cartilage. Ar an gcúis sin, ba cheart coimpléisc vitimín a cheapadh ach amháin ag dochtúir tar éis scrúdú iomlán de chuid an chomhlachta.