15 bealaí a bhraitheann amárach slimmer

Meáchan a chailleadh éilíonn tú mais na ama, iarracht agus tiomantas. Uaireanta, is cosúil nach bhfuil sé litir marbh, is cuma cé chomh deacair iarracht tú. Ach is féidir fiú céimeanna beaga mar thoradh ar achar mór le himeacht ama. Next, beidh muid ag insint duit faoi bhealaí chun cabhrú leat a fháil boilg árasán an lá dár gcionn. Iontas na nIontas? Tar ar, é a dhéanamh! figiúr caol - tá sé ina réaltacht.

Uisce te le líomóid ar maidin

Beidh an deoch in áit an caife traidisiúnta, arousing an córas díleá. Is féidir leat deoch tae glas le líomóid más rud é nach bhfuil tú mhaith an blas an uisce líomóid te.

Caith amach an bainne ag bricfeasta

Má tá tú ag lucht leanúna staunch de tháirgí déiríochta, iad a aistriú go dtí an bhfáiltiú ag tráth níos déanaí. Bhraitheann go leor daoine míchompord sa bholg tar éis an bainne le hól in tae nó caife. Ní bheidh feidhm ag an bricfeasta traidisiúnta - iógart, gránaigh agus putóga bainne. Tóg ar arm déiríochta saor ó oidis do mhin choirce agus ól caife dubh.

Yoga maidin

Tá go leor poist i Yoga tionchar cleansing ar an gcomhlacht. Cabhrú leo a réidh leis an chomhlacht na tocsainí agus díleá a fheabhsú. Áirítear Yoga Detox éagsúla rothlaithe comhlacht agus cleachtaí síneadh. Beidh gach na cuidiú tar éis duit deireadh suas agus mothú níos fearr.

lón trópaiceach

Pineapple agus papaya bhfuil einsímí a chuireann cosc ar bloating. Bromelain agus papain scrios an struchtúr próitéin, rud a luathú díleá. Ullmhaigh sailéad torthaí, a bheith cinnte a chur i cupán slisní anann agus papaya. Eile nach lú blasta rogha - cocktail uachtar reoite agus comhábhair trópaiceach.

ithe mall

Ba cheart an nós a ghlacadh ar bhonn rialta agus don bhricfeasta agus don lón agus dinnéar. I gcónaí a ithe go mall, go mall, guma bia go maith. Dinnéar a d'úsáid tú ar feadh 5 nóiméad chun níos mó ama a shábháil, mar thoradh ar ghabháil aer córas díleá. bloating a laghdú go dtí ar a laghad, a úsáid ár moladh.

Caith amach an guma coganta ar bhonn rialta

Ní dhéanann an nós bhaint guma as a bhéal agus havoc spraoi le do dhíleá. An níos mó a chew tú é, faigheann an t-aer níos mó i do bholg. Lena chois sin, sa táirge, a chur go leor monaróirí a rá alcól siúcra, nach bhfuil éifeacht an-mhaith ar an gcóras díleácha.

Ól uisce níos mó

Beidh an chomhairle cabhrú leat i rith an lae. An t-uisce óil níos glan go mbainfidh tú úsáid a bhaint as, beidh an níos mó a bheith in ann chun fáil réidh le tocsainí níos mó. Chomh maith leis sin, cuidíonn an fhoirmle maith d'aois de H ₂ O dúinn chun fáil réidh le méideanna os cionn salann. Eadhon Is féidir sóidiam bheith páirteach i puffiness. Fiú mura bhfuil tú tart, arís eile a chur i gcuimhne duit féin go bhfuil sé in am a ól gloine eile de uisce. Coinnigh buidéal sreabhach a bhfuil tú i gcás go bhfuil tú ag dul áit éigin.

Eat quinoa

Beidh an chomhairle ag eile acu chun na cúirte san iarnóin. Tá na eala snáithín agus potaisiam. Beidh an dá de na comhpháirteanna bhaint as an mothú ar heaviness sa bholg. Is féidir leat cócaireacht supersalat ina bhfuil quinoa, cál agus blueberries.

chuid coigeartú

Más rud é, in ainneoin an chomhairle nideoige, bhraitheann tú go fóill bolg lán, ansin tá bealach amháin amach: chun codanna an pláta gearrtha.

Fiber-saibhir sneaiceanna

Um thráthnóna, ná déan dearmad faoi snack sláintiúil saibhir i snáithín. Mar sin, gheobhaidh tú réidh ocras agus overeating, agus stoc suas le fuinneamh breise. Go hidéalach, iarracht a ithe 25-30 gram de snáithín in aghaidh an lae. Chun an sprioc cuidiú avocado, sú craobh, piorraí agus Semena Chia a bhaint amach. Ach pischineálaigh agus cruciferous chúis míchompord boilg.

skip an deoch

Tá gloine fíona ag dinnéar nó cocktail alcóil, ólta le cairde, a bhraitheann tú an meáchan ar chúiseanna éagsúla. Dtéann sí i gcion ní amháin alcól, ach freisin ar an siúcra i do chuid deochanna torthaí. Chomh maith le alcól, fiú i dáileoga beag, fuelling appetite agus paisean don trom. Théann tú timpeall an páirtí agus an temptation a roghnú le haghaidh an t-uisce líomóid.

Asparagus don dinnéar

Cuidíonn Asparagus díleá a fheabhsú agus spreagann fás na baictéir maith i do gut. Do lón, glasraí le sicín nó iasc a ithe. Is Asparagus don dinnéar an deireadh foirfe an lae, má aisling tú de figiúr caol.

skip an dessert

Ní chóir go mbeadh do aiste bia a bheith deacair, ach sa tráthnóna is fearr a thabhairt suas dessert ar chor ar bith. Sailleacha agus sugary bianna agus milsitheoirí saorga a chur faoi deara bloating. Is fearr a roghnú torthaí úra.

deoch líomóid le ginger (tae mint)

Cainéal agus ginger cabhrú le glan do chóras díleácha. Beidh corda deiridh maith deoch as a thosaigh tú ar an lá, ach le roinnt breisithe. Chun an t-uisce te, cuir ginger talamh citreach. Ach beidh tae mint cuidiú calma an boilg.

Téigh a chodladh ar an am

Cuidíonn codlata fuaime rialáil meitibileacht, agus beidh an t-easpa é a thabhairt le tuiscint na táimhe. Iarracht a chodladh idir 7 agus 9 uair an chloig gach oíche.