Ag breathnú ar na coinníollacha seo, beidh tú in ann maireachtáil níos faide do chairde

Nuair a bhíonn muid óg, creidimid go mbeidh muid ag maireachtáil go deo. Ar a laghad, feictear dúinn go bhfuil an lá deireanach den saol seo - an cheist an bhfad i gcéin, an todhchaí boundless, ní amhlaidh a dhéanamh smaoineamh air anois. Ach le haois, muid ag cur tús chun breathnú ar a lán rudaí difriúil. Tagann tuiscint: a chuirimid ar coinníollaithe ag cé mhéad mór dúinn a bheith tugtha ar an bpláinéad. Tá roinnt treoirlínte simplí gur féidir cabhrú thuar cá fhad a bheidh tú i do chónaí i gcomparáid lena chairde.

An bhfuil tú pósta

Comhghairdeas! Chaill muid dócha go bhfuil cúpla bliain leo, ach i pósadh tá go leor gnéithe dearfacha. Agus anseo ar cheann acu. Staidéar a rinne i 2013, léirigh patrún suimiúil: daoine atá pósta, tá árachas in aghaidh an bháis roimh am i ndaoine fásta. taifid leighis Breathnaíodh 4802 lár-aois daoine pósta. é an bás roimh am i ndáiríre ní chomh uafásach dóibh i gcomparáid le singles eile. Taighdeoirí le fios go gcuidíonn a bhfuil ina comhpháirtí chun déileáil le roinnt fadhbanna sláinte, nó aon deacrachtaí a thagann chun cinn go spontáineach eile. Ar a laghad, beidh an bhean chéile faoi deara i gcónaí ar otharcharr i gcás a tharlaíonn rud ar bith.

I do bheatha nach bhfuil aon strus

Eolaithe ó Ollscoil California i 2015 fuarthas amach go laghdaíonn strus ainsealach leibhéal den hormone Klotho. Spreagann sé seo an tsubstaint ar an inchinn agus an comhlacht agus deireadh leis an bpróiseas nádúrtha aging. Creideann na taighdeoirí go bhfuil na leibhéil ísle de hormone Klotho an chúis go léir na ills na mban lár-aois. Tá míbhuntáiste an ábhair seo a bhaineann le baol méadaithe ailments fisiceacha a bhaineann le haois. De réir na sonraí eolaíocha eile, strus leanúnach ag 20 faoin gcéad méadú ar riosca a bhfuil taom croí nó stróc. Má tá imní ort dáiríre maidir lena sláinte, déan iarracht iad féin a chosaint ó strus mhothúchánach iomarcach, meditate nó Yoga.

Fhéachann tú níos óige

Lá amháin a thagann tú ar maidin go dtí an scáthán agus go bhfuil siad shocked. Ag amanna eile, tá a fhios agat, tá sé ach fíneáil. B'fhéidir go mbeidh tú iontas, ach tá na daoine a breathnú níos óige ná a bpiaraí, agus tá an deis chun maireachtáil níos faide. An staidéar, a rinneadh sa bhliain 2009, d'fhéach sé taighdeoirí ar 1,826 péirí de cúpla agus fuair treocht iontas: an deartháir nó deirfiúr a d'fhéach sé níos sine, sa deireadh ag fáil bháis níos luaithe. Is dócha, go gcinnfidh cuma ár n-riocht fisiciúil inmheánach. Iarrachtaí a bhaint amach don óige agus áilleacht. Beidh tú ag mothú, ní hamháin go hiontach, ach freisin a dhíchur óna díbhinní chuma dazzling san fhadtréimhse.

Níl tú scartha ón tsochaí

Is féidir leat a fháil teaghlach agus cairde mar ghnáthnós, ach freisin ar an uaigneas difear ionchas saoil, go háirithe nuair a thagann sé leithlisiú sóisialta. Taighdeoirí ó Ollscoil Brigham Young Creidim go bhfuil sé chomh contúirteach don saol, chomh maith le otracht. Fuarthas amach go bhfuil tionchar ag mothú ar uaigneas diúltach do dhaoine de gach aois. Is féidir an fachtóir a bheith ina réamhtheachtaí chun báis roimh am i ndaoine 65 bliana d'aois. De réir an údair, smaoineamh níos dearfaí, is gné dhílis de na daoine ina gcónaí saol iomlán fheabhsaíonn, sláinte iomlán.

ithe tú arán uile-gráin

a chur ar fáil Grán iomlán cruithneachta, eorna agus seagal ár comhlachtaí a bhfuil cothaithigh riachtanacha go méadú ar an dóchúlacht leanúint den saol. Go háirithe i roinnt de na comhpháirteanna a mheastar polyphenols. I staidéar a rinne sna Stáit Aontaithe i 2013, fuarthas amach go daoine aosta le an tiúchan is airde de polyphenols i bhfual, riosca 30 faoin gcéad níos ísle de bás roimh am. Tá taighde eile atá nasctha le leibhéil arda de thomhaltas aráin ó slánghráin a chosc ailse, galar cardashoithíoch, diaibéiteas, agus galair riospráide.

Tá tú ag déanamh jog gearr

Fiú má raibh tú riamh bhí sa Marathon amaitéarach agus nach n-úsáidtear chun an seomra aclaíochta, is féidir leat a relive do chairde díreach toisc go bhfuil siad ag déanamh siúl gairid. Eolaithe a fuair an méid idéalach am a fheidhmiú, ag cur le méadú ar ionchas saoil. Just a bata leis an riail seo, agus a thiomnú reáchtáil 60-144 nóiméad in aghaidh na seachtaine. Is féidir leat a roinnt am seo ag trí agus a chur sé éasca ar bhonn laethúil. Tá na sonraí a thagann ó staidéar in 2015, a foilsíodh in Iris an Choláiste Mheiriceá Cairdeolaíochta. Rinneadh an turgnamh ar feadh 12 bliain i 1098 leis an rannpháirtíocht dhíreach na n-oibrithe deonacha sláintiúil. Mar thoradh air sin, tá eolaithe i gcrích go bhfuil an nós a dhéanamh ritheann gearr níos éifeachtaí i gcomparáid leis na hualaí oibre níos déine.

Tá do chruth reminiscent úll

Má tá do figiúr reminiscent úll, tá seans i bhfad níos lú ar feadh an tsaoil agus sona. Tóg an sampla de cairde a comhrianta de do chorp. Fiú má tá tú go innéacs mais comhlacht gnáth, ach do bholg agus cromáin bulge, tá tú i mbaol. Creideann eolaithe go doubles saille bolg beagnach an baol báis. An staidéar, a rinne iniúchadh ar beagnach 350,000 duine ar fud na hEorpa, d'aithin an cion ríthábhachtach an choim: 120 ceintiméadar d'fhir agus 99 do mhná.

Tá tú tar éis a chur chun críche go maith

D'fhéadfadh sé seo fuaime beagán aisteach, ach ar smaoinigh tú riamh faoi chuspóir mhór? Nó ba mhaith leat a fearr chun cónaí lá amháin? Go deimhin, tá gach rud an-simplí. Má tá do shaol brí, agus tú de réir a chéile, ó lá go lá a chur chun feidhme a aisling, tá tú seans níos mó de fadtéarmach a bheith ann. I staidéar amháin ar scála mór, d'fhéach na taighdeoirí ag beagnach 9000 duine, agus roinnte siad i gceithre chatagóir. Luaigh roinnt fachtóirí a mbíonn tionchar an dea-bhail, ó is airde do is ísle san ord íslitheach. É an toradh a bhí go bhfuil na daoine a shocrú le sprioc maith go mbeadh deis chun maireachtáil ar na daoine i gceannas go bhfuil caighdeán maireachtála meaningless. Mura bhfuil tú bhaineann leis an líon na n-ionadaithe an chéad chatagóir, nach bhfuil sé ró-dhéanach rud ar bith a athrú. Cláraigh mar oibrí deonach in eagraíocht pobail, tús a chur le tionscadal nua, rud éigin ar leith a dhéanamh - agus beidh tú ag mothú an difríocht láithreach.

Tá tú ag duine choinsiasach

Tá sé iontach, ach daoine a mharcáil céad bliain mar riail, gnéithe coitianta. Iad ar fad cothrom agus oscailte. Ina measc tá go leor extroverts. Tá sonraí ó staidéar 2006, a foilsíodh san iris Aois. Eolaithe a chreidiúint, go bhfuil daoine macánta éileamh níos mó ar iad féin, tá siad níos disciplínithe nuair a thagann sé srianta aiste bia agus a fheidhmiú. Ina theannta sin, ní dhéanann na daoine a ól alcóil agus nach deataigh. Maidir leis an dara fachtóir, an pearsantacht extrovert a bhaineann le dóchas agus leibhéil níos ísle de strus.

Bhí cónaí ar do sheantuismitheoirí ar feadh i bhfad

Maidir leis sin, tá predisposition géiniteach. Cén fhad a bhfuil cónaí ar do sheantuismitheoirí? Má tháinig siad go rathúil an ré órga, tá tú deis a dhéanamh arís a bhaint amach. Dar leis na heolaithe, is féidir aosú sláintiúil a bheith bunaithe ar dhá fhachtóir thábhachtacha: Géineolaíocht agus an comhshaol. Staidéar amháin níos luaithe a mheas go léir ar na fachtóirí seo i ndáil leis an 1055 agus 1267 fear fada-cónaí sa ghrúpa rialú. Iompaigh sé amach go bhféadfadh eolaithe a thuar tréimhse saoil suas go dtí 85 faoin gcéad. marcóirí géiniteacha cabhrú le dictate ionchas saoil an duine fiú níos mó ná coinníollacha comhshaoil. Chomh maith le é a sheoladh chuig shliocht géinte fad saoil, hoidhreacht daoine an smaoineamh gur cheart dúinn leanúint ar chonair na seantuismitheoirí.

codladh tú gach oíche 07:00

Dealraíonn sé a mhéadú ionchas saoil, ní mór duit an áit iontach chun sosa agus codladh. Má tá tú codladh 7 uair an chloig gach oíche, ansin tá tú ar an mbóthar ceart. Tá sé seo deimhnithe ag eolaithe ó Ollscoil California San Diego. Tá siad curtha amharc níos mó ná 1 milliún duine fásta d'aois 30-102 bliain. An turgnamh mhair ar feadh 6 bliana, mar thoradh air sin, fuarthas amach go nach bhfuil sé riachtanach do dhálaí foircneacha i saincheist codlata. Daoine atá ag iarraidh a chodladh níos mó ná 8 n-uaire in aghaidh an lae, chomh maith leo siúd nach bhfuil a úsáidtear codlata a ghlacadh níos mó ná 4 uair an chloig a bás níos luaithe ná iad siúd a lorg talamh lár. Na táscairí is fearr le haghaidh fad saoil - an 7:00 lá. Tabhair faoi deara.