5 deasghnátha maidin neamhghnách a athrú ar do shaol

Ar conas a chaitheann tú ar an chéad uair tar éis Airdeallach, neamhspleách don chuid eile den lá. Más rud é ar maidin nach bhfuil tú fráma maith intinne, tá tú an ceann deireanach a bheidh i leaba, ansin léim go tapa fháil cóirithe, téigh a ól cupán caife i Hurry agus Rush amach an doras, tá tú ag smaoineamh is dócha mar gheall ar roinnt athruithe. Ní féidir le gach lá ar aghaidh.

Déan thurgnamh: Fháil go luath agus a dhéanamh ar an 5 deasghnátha maidin, rud a chuideoidh i leagan síos ton dearfach don lá. Beidh gach na deasghnátha a thabhairt fuinneamh, beidh a thabhairt bheocht, táirgiúlacht a mhéadú san ionad oibre, agus a thabhairt ar an intinn agus mothúcháin isteach sa chomhardú.

Éasca criosanna strus

Ar maidin, a luaithe is tar éis duit suas, atá suite i gcathaoir nó ar an tolg. Coinnigh do droim díreach agus tús a bheith ag éisteacht leis na mothúcháin a chorp féin. Ní gá díriú ar gach pointe de chuid an chomhlachta, ach aird a tharraingt ar na réimsí ina bhraitheann tú pian nó míchompord, chomh maith le réimsí ina bhfuil an softness mó. Ní mór duit déileáil leis an míchompord, ach marcáil na n-áiteanna. Ansin, ceann ar cheann, i gcás gach réimse phointe míchompord an anáil, 10 breaths.

Is féidir le cur chuige den chineál céanna a chur i bhfeidhm i ndáil leis an giúmar dona. Fócas ar an mothú agus anailís a dhéanamh cé acu de na orgáin de chuid an chomhlachta atá freagrach as a tharla. B'fhéidir go bhfuil sé an boilg nó ar ais, b'fhéidir rud éigin eile. Ná ag streachailt le mothúcháin diúltacha. Tabhair faoi deara freisin cuirfidh sé faoi bhráid gach rannóg ar feadh 10 breaths. Go gairid, gach ceann de na criosanna inar chóir an míchompord ceiliúradh brighten, agus giúmar dona imíonn siad.

meditation

Tá sé ar eolas go bhfuil meditation tionchar tairbheach ar an intinn agus an comhlacht. Meditating, méadaíonn dhuine an ábhar liath san inchinn, a laghdaíonn i ndiaidh pian agus tugann tuiscint ar dhea-bhail. Lena chois sin, tugann meditation maidin an giúmar cuí agus muirear le haghaidh an lá ar fad. Mura bhfuil tú féin Is féidir le teicnící meditation teacht físeáin teagaisc, léamh agus tús a chur i bhfeidhm i gcleachtas.

ghrian salutation

Baineann dóiteán Next inár liosta leis na Yoga is simplí. Deir múinteoirí Yoga gur féidir cúig beannachtaí gréine ar maidin saol a athrú. In ainneoin gur féidir leis na focail seo a rianú leideanna de drámaíochta, oibríonn an modh seo i ndáiríre go maith, deireadh a chur leis an teannas gan ghá sa chúl.

qigong

Áirítear Qigong sraith de cleachtaí coirp, cleachtaí análaithe a fhorlíonadh. In ionad go bhfuil na coimpléisc de ghnáth cleachtaí, agus beidh tú faoi deara conas feabhas a chur ar shláinte chnáimhe, brú fola, strus agus imní imíonn siad laghdú, gníomhaíocht mheabhrach a mhéadú.

Suiteáil ar an lá

Anois, ní mór dúinn a dhéanamh ar an chéim deiridh. Make-up leagtha amach don lá. Chun seo a dhéanamh, iarr tú féin cad ba mhaith leat dul i dtaithí i rith an lae: sonas, grá, áthas, chomhlíonadh dualgas, nó rud éigin eile. Anois shamhlú conas a fháil ar na mothúcháin taobh istigh, agus ansin linger sa stát seo ar feadh cúpla nóiméad. Anois tá a fhios agat conas a chruthú le mothú den chineál céanna. Prionsabail Simplí léirshamhlú agus éasca a athrú ar an giúmar, agus an chuid eile den lá.