Sicíní baked - tá sé i gcónaí delicious!

Cócaireacht aon fheoil san oigheann a mharú le cúpla éan le cloch amháin: delicious agus a shásamh chun beatha teaghlach nó aíonna, agus ag an am céanna a shábháil a lán ama agus uirlisí glan. A sicín, baked san oigheann ní bheidh, tionchar mór ar an buiséad teaghlach.

cearc Tairisceana le glasraí

Casadh an mhias amach juicy, le glasraí aramatacha, soaked in uachtar géar agus sú feola. Is féidir le sicín bácáilte Delicious san oigheann bheith le glasraí éagsúla: zucchini, pónairí glasa, cairéid, brocailí, tornapaí, cóilis. Bain triail as an comhdhéanamh:

• punt conablaigh (nó an líon céanna giotán de réir meáchain) Sicín;
• lánúin (lár) eggplants;
• cúpla prátaí;
• péire Bulgáiris (daite) piobair;
• cúpla clóibh de garlic;
• gloine maith uachtar géar;
• trí nó ceithre ealaíne. l. soy sauce;
• piobar talamh chun blas.

Muid ag cur tús a ullmhú:

prátaí 1. Gearr i slices (go leor ceintiméadar tiubh) a caitheadh ar 5 nóiméad in saillte fiuchphointe uisce agus bain.

2. Eggplant (b'fhearr óga) - cosúil le slices.

3. A ghearradh ar an conablaigh sicín i bpíosaí, a prisolit beag.

4. Ullmhaigh an piobar dearg agus buí, gearrtha i fáinní.

5. Cuir i bhfoirm ciseal fiú de prátaí air - slices eggplant ar barr - Fáinní Piobar (malartach dearg agus buí). An ciseal deiridh ar leaba glasraí leagan "banphrionsa" miasa - sicín.

6. Clúdaigh an fheoil le meascán de garlic brúite, soy sauce, piobar, uachtar géar. Bain triail as cuid de hit agus glasraí a líonadh.

7. Cuir cruth san oigheann ag teocht beagán níos mó ná 200 céim ar chéim, beidh cearc baked bheith réidh tar éis thart ar uair an chloig. An tríú deiridh na n-uaireanta a ullmhú géarú cruth scragall.

A athrú ar an téama: sicín le glasraí do slimming

Dá réir sin, an t- sicín, baked san oigheann féidir le glasraí a bheith úsáideach do dhaoine, follower de calories ól. Is iad na comhábhair cosúil leis an t-oideas roimhe, ach gan prátaí. Le sraith de glasraí, is féidir leat triail a bhaint as. Mar ullmhúchán tá nuances beag:

1. Gearr oscailt gach píosa cearc, a chur píosa (agus b'fhearr ar clove an-bheag) flavor garlic le piobar talamh freshly.

2. smeartha le píosaí uachtar soy sauce lean. Nó rogha eile - maonáis íseal-calorie le spíosraí.

3. forleagtha feoil ciorcail eggplant, fáinní Piobar milis. Ina leithéid de leagan amach caomhnaíonn an blas nádúrtha na glasraí.

4. cruth "pacáilte" scragall barr a ullmhú go leith uair an chloig san oigheann ag teocht beagán os cionn 200 céim. Bain scragall agus cócaireacht ar feadh chomh fada agus na píosaí sicín, baked, ní bheidh dath blasta.

"Lámhleabhar" cearc le prátaí

Sicín, bhácáilte sa sleeve, is féidir a chur san áireamh go sábháilte sa roghchlár daoine faoi srianta aiste bia éagsúla. aghaidheanna mhias: athrú ar an sicín "comhshaol", is féidir a bhaint amach éagsúil, ar feadh i bhfad ní raibh bac cách. I gcás an teaglaim traidisiúnta "feoil agus prátaí" in áirithe trí:

• conablaigh sicín,
• 1 kg prátaí meánmhéide,
• gairleog,
• ola,
• Péire Art. l. maonáis,
• Airteagal trí. l. uachtar géar.

Dul cócaireachta:

1. Ullmhaigh meascán de rubbing ola sicín, salann, gairleog brúite agus méid beag de Piobar dearg. Cúramach le buille suas go léir, scaipthe go cothrom conablaigh sicín.

2. Gearr an prátaí i bpíosaí mór, blas le uachtar géar agus maonáis, gairleog brúite, a salainn beag an, meascán.

3. conablaigh Pack ip / e an muinchille, slices prátaí, mias bácála a fhorchur faoi leath uair an chloig ag teocht de thart ar 200 céim.