Aisling Saol - an gcaoi a bhfuil baint é?

Tá a fhios againn go léir go bhfuil codlata riachtanas undeniable daonna, agus, ina éagmais, nó easpa codlata, as a dtiocfaidh a lán fadhbanna sláinte, ach tá na galair éagsúla, fadhbanna leis an gcóras cardashoithíoch, diaibéiteas. Agus comhlánaíonn gach liosta seo otracht, ar chineál an icing ar an císte an galar.

Sna Stáit Aontaithe i 1982 thosaigh sé ar thurgnamh suimiúil, ar fhreastail daoine de ghnéas éagsúla idir aois tríocha bliain go daichead a cúig. Fiche bliain ina dhiaidh, fógraíodh torthaí díomách, na hábhair sin a thit sé ina chodladh níos lú ná seacht uair an chloig in aghaidh an lae, fiche bliain ina dhiaidh sin d'fhulaing ó otracht.

Ach ní raibh sé nua don phobal leighis. Just a turgnamh seo dheimhnigh an hipitéisí fada an lá agus tráchtas atá curtha ar aghaidh ag na mílte de lianna. Go deimhin, tá otracht anois - is é seo an fhadhb na saol sibhialta, agus ar chúis mhaith, mar gheall ar fud an domhain go leor fachtóirí a chuireann leis an. Is fachtóirí cosúil le calories níos mó agus aon bhealach a chaitheamh air, aiste bia saibhir i saillte agus carbaihiodráití.

Agus a fháil amach Gné eile suimiúil an fichiú haois lena linn a Codlaíonn fear gnáth, thit trí oiread agus is leath uair an chloig. Go leor ach dul chun cinn teicniúil knocked dúinn amach as an gnáth, ceithre cinn is fiche uair an chloig rian. Ár uaireanta atá caillte, agus an rithim na beatha tar éis athrú.

Dála an scéil, tá sé an-áisiúil a bheith acu sa clog teilgean sa bhaile. Léiríonn siad an t-am ar aon dromchla. Mar shampla, ar an tsíleáil. Samhlaigh leat a oscailt do shúile ar an oíche agus a fheiceáil thar líon mór.

eolaithe taighde tar éis teacht le figiúr áirithe, d'fhonn chun feidhme i gceart éilíonn an t-aon duine ocht n-uaire - naoi codlata. Ach athraíonn gach duine ar an bhfigiúr móide nó lúide leath uair an chloig - uair an chloig. Tar éis an tsaoil, tá gach duine againn ar riachtanais éagsúla. An níos ní féidir linn codlata, bíonn an níos mó ar ár inchinn a chur chugainn ar laethanta saoire. Féachann an comhlacht i gcónaí chun an t-iarmhéid ar ais.

Níos déanaí, ag comhdháil i Vancouver, pléadh an fhadhb an otracht sa chúlra codlata. Ó thaobh na héabhlóide, aisling an rud céanna leis an ngá atá mar bhia do dhaoine nó inscne. Agus ar an bhfíric go bhfuil codlata leigheas gach galar agus an eochair do fad saoil, tá sé le fáil go leor, blianta fada ó shin.

Ar thaobh amháin, tá an chuma cosúil le, ag caitheamh níos lú ama ar codlata, linn a mhéadú rud a fad an lae agus ag am a remake na rudaí níos úsáidí. Ach i ndáiríre nach bhfuil sé. Daoine a bhfuil codlata beag a laghdú go deonach ar an saol agus cuairt a thabhairt ar a tinneas. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil an easpa codlata Táirgeann an comhlacht an cortisol hormone, a bhfuil rialtóir an metabolism Carbaihiodráit an chomhlachta agus tá sé páirteach i bhforbairt na frithghníomhartha struis. Tá secretion Cortisol rithim circadian: an t-uastiúchan breathnaíodh ar maidin, agus an t-íosmhéid - sa tráthnóna. Dá bhrí sin, iad siúd nach bhfuil codladh, suaite an t-iarmhéid idir na hormóin atá freagrach as appetite agus hormone freagrach as an róthrom.

Mar sin, go bhfuil daoine sláintiúla dóibh siúd a fháil codlata go leor go maith. Ach freisin nach bhfuil molta a chodladh ar feadh ró-fhada. Ba chóir a thabhairt faoi deara freisin go bhfuil fás bodybuilders matáin go maith ach ar a laghad de cortisol, mar go bhfuil sé a tháirgtear go gníomhach le linn ar easpa codlata.