An gceist i dtaobh cad é atá vitimíní Chun freagra

Tá sé ar eolas go maith go bhfuil na vitimíní B atá páirteach i bpróisis cheallacha go leor a tharlaíonn i gcorp. Mar shampla, rialaíonn siad meitibileacht, ina theannta sin, atá freagrach as imoibrithe ceimiceacha a dhéanfaidh siad. Dá bhrí sin tá sé an-tábhachtach dóibh líon leordhóthanach a chur san áireamh i réim bia laethúil.

Súil níos dlúithe ar sin, an méid vitimíní agus cad a thugann siad chun tairbhe do ár sláinte.

Bianna ina bhfuil vitimín B1

Smaoinigh ar vitimín B1, nó thiamine, nach bhfuil chomh tábhachtach don chomhlacht seachas vitimín C. Tá sé ar eolas go nuair nach bhfuil abnormalities éagsúla easpa chóras néarógach. Mar shampla, tá greannaitheacht, táimhe, is féidir leat taithí pian i na cosa. In éagmais le leanbh a fás bac fiú an méid is gá de thiamine sa chorp an linbh. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh tábhachtach go mbeadh a fhios cad tá vitimín C. Mar sin, tá thiamine i líon mór i glasraí glas, cnónna, pischineálaigh agus caora.

Chomh maith leis sin tá na vitimíní fáil i feola, go háirithe muiceoil. Is féidir le thiamine a fháil fós i mbianna ar nós pónairí, prátaí, asparagus agus ae.

Táirgí, B2 agus B5, vitimín-saibhir

Freagra a thabhairt ar an gceist i dtaobh cad é atá vitimíní, is féidir é a mheas chomh tábhachtach don Ribeaflaivin comhlacht nó B2. Tá sé le fáil go nuair a deteriorates sé tharlaíonn easnamh fís neamhord an néarchóras, gastritis faoi deara freisin, colic ainsealach agus galair craicinn éagsúla. Tá B2 tionchar ar leith ar an gcraiceann, mar sin má éiríonn tú tinn go minic le deir boils, nó eorna, géarghá Ribeaflaivin a chur san bia laethúil. Ní chuireann sé a ghlacadh i bhfad, mar gheall ar B2 vitimín i gcainníochtaí móra atá i mbianna coitianta ar nós uibheacha, gránach, bainne, iasc. Má labhairt linn faoi niacin, nó vitimín B3, ar a dtugtar freisin an "aigéad nicotinic", tá sé le fáil i cearc, gránaigh, chomh maith le glasraí glas agus pónairí. Lena chois sin, tá sé i miodamas, cnónna agus arán. Easpa niacin thoradh ar suaitheadh, greannaitheacht agus abnormalities eile ar an néarchóras codlata. Ní mór aird ar leith a thabhairt vitimín B5, a ar a dtugtar "aigéad pantaitéineach". sí rannpháirteach i meitibileacht, ina theannta sin, athghiniúint fíochán agus cuidíonn ionfhabhtuithe sna seicní múcasacha chosc. Mar sin, má tá tú mall chun laghduithe nó wounds cneasaigh, ansin le dóchúlacht ard is féidir linn a rá go bhfuil easnamh ar an comhlacht vitimín mheas. Fortunately, aigéad pantothenic i láthair i mbianna go leor de bhunadh plandúil ainmhíoch agus. A bheag nó a mhór tá sé le fáil i giosta, ae, arán, chomh maith le táirgí déiríochta agus fotháirgí.

vitimíní breise

Mar sin, figured muid amach cad vitimíní - is féidir iad a fháil i mbianna gnáth. Mar sin féin, tá amanna nuair a mar thoradh ar an easpa acu iarmhairtí contúirteacha, go háirithe le linn toirchis. Tá sé ar eolas go bhfuil an ngrúpa tsubstaint digested go mall má glacadh i bhfoirm tablet. Sa chás seo, ordaíonn an dochtúir instealltaí vitimín, atá á riaradh ag instealladh ionmhatánach.