Tá aiste bia leachtach - a fheabhsú go ginearálta an chomhlachta i díreach in aghaidh na seachtaine

Go dtí cúpla bliain ó shin, aistí leachtacha a úsáid ach amháin i ard-deireadh Limistéar faoi Chosaint Speisialta-salons, a bhfuil cuairt ag réaltaí agus daoine aonair cáiliúla ó thíortha éagsúla.

Is é an prionsabal oibríochta an iontógáil bia leachtach aiste bia ach i bhfoirm leachtach. Sa chás seo, na duáin agus ae ag obair go gníomhach, agus is é an boilg ag an chuid eile agus tá sé narrowed de réir a chéile. Leis an aiste bia in aghaidh na seachtaine is féidir leat meáchan a chailleadh bhreis suas go dtí 3 kg. Cad is suntasaí ar an bhfíric go bhfuil i ndiaidh a thagann an "aiste bia leachtach" satiety i bhfad níos luaithe ná riamh. Chomh maith leis sin do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair an conradh gastrointestinal, tá sé aiste bia leachtach inghlactha. Léirmheasanna den chuid is mó ach dearfach, mar ar mian leo pohuded choinnigh sé go cóir go héasca. Chomh maith leis sin i rith na seachtaine, faigheann an comhlacht na cothaithigh riachtanacha le fáil in bratanna glasraí, súnna agus uisce.

Chomh maith le go léir na gnéithe dearfacha, tá ceann eile - ag baint úsáide as ach cuidíonn an bia i bhfoirm leachtach a cleanse an comhlacht, rejuvenate agus tocsainí a thabhairt.

Má shocraíonn tú chun iarracht ar aiste bia leachtach den chéad uair, an chéad trí lá, is gá duit a ól ar an modh seo a leanas. Tosaíonn an lá ag naoi ar maidin agus gach uair an chloig is gá duit a ól chompóid gloine, uisce te nó te bruite, brat glasraí, bainne, sú agus iógart. Bí cinnte a malartach dóibh de réir chuid den lá. Ar an tríú lá, is féidir leat sosanna a ghlacadh i dhá uair an chloig, agus an dá lá seo caite - trí huaire an chloig.

Dá bhrí sin, ar aiste bia leachtach - molta roghchlár aghaidh gach lae:

9 uaireadóirí - decoction de mhin choirce. Chothú mar ullmhú 2 spúnóg calóga simplí nó "Hercules" a líonadh le an dá cupáin leath de uisce, ní mór níos mó a thabhairt chun boil agus infuse thart ar 10 nóiméad, tá sé riachtanach a stir agus scagaire. Is féidir é a chomhlánú le cupán bricfeasta caife nó tae gan siúcra.

10:00 - anraith te déanta as glasraí.

11 uaireadóirí - 200 ml d'uisce te bruite.

00:00 - súnna torthaí, bíodh sé caolaithe i cóimheas de 3: 1 san uisce lukewarm.

13 uair an chloig - bainne beagmhéathrais (cion saille nach mó ná 1.5%).

14 h - 200 ml d'uisce te bruite.

15 uair an chloig decoction -Fruit nó ó na caora.

16 uair an chloig - brat feola beagmhéathrais, atá táthaithe de mhairteoil thrua nó uain (200 g) bhí ag mionghearrtha go mín i gceithre cupáin an uisce fuar le salann chur leis ráithe teaspoon. Boil ar feadh thart ar uair an chloig, fuaraigh agus brú

17 h - 200 ml d'uisce te bruite.

18 h - 200 ml d'uisce te bruite.

19 uair an chloig - sú glasraí chaolú le leath gloine uisce bruite te. Is féidir leat úsáid an sú na cairéid, cabáiste, pumpkin nó trátaí.

20 uair an chloig - brat glasraí.

21 h - 200 ml d'uisce te bruite.

22 uair an chloig - iógart, cion saille nár chóir a bheith níos mó ná 2.5%.

Tá gach sreabhach chaitear in eascra traidisiúnta, agus 200 ml.

Chun a shábháil ar an obair a aisghabháil an conradh gastrointestinal is gá a fháil go cuí as an aiste bia.

Mar shampla, aiste bia leachtach - ar bhealach amach as é ar an gcéad lá (chomh maith le linn an chuid aiste bia iarbhír de gach is ionann agus gloine):

9 uaireadóirí - glasraí, boiled nó cócaráilte i choire dúbailte (cairéad, cóilis, agus prátaí) mashed, tá sé inmhianaithe a líonadh isteach ar an beagmhéathrais iógart.

00:00 - triúr stewed dtí trátaí bog, seasoned le iógart saill-saor in aisce.

15 uair an chloig - cuid de cairéid bruite grátáilte líonadh leath teaspoon na meala caolaithe i cupán an ceathrú cuid de sú úll.

18h - grátáilte sailéad glasraí bruite (beets, carrots, agus prátaí), cóirithe le dhá spúnóg bhoird iógart nonfat.

21 uair an chloig - mashed cócaráilte i choire dúbailte nó Pumpkin agus cauliflower bruite. Is gá a líonadh beagmhéathrais iógart nó iógart, tá cion saille níos lú ná 2.5%.

Tá aiste bia leachtach - ar bhealach amach as é ar an dara lá:

09:00 - an chuid sin de sailéad de glasraí bruite (cairéid, cóilis, zucchini agus prátaí) nó cabáiste stewed le cairéid. Ní mór dá chúrsa líonadh le beagmhéathrais iógart.

00:00 - uachtar leachtach déiríochta na cruithneachta nó leite ríse. Gnéithe Cócaireacht: leite ar an uisce, agus saille bainne cócaireacht go dtí 1.5% breise i gcás 10 nóiméad go dtí go cooked

15 uair an chloig - sailéad déanta as glasraí grátáilte bruite (beets, carrots) agus slice de arán úr. I gcás athrú ar aiste bia is féidir a cooked anraith de zucchini, cairéid, cóilis, trátaí agus prátaí. An dá miasa líonadh beagmhéathrais iógart nó iógart.

18 uair an chloig - pumpkin nó mashed prátaí, cóirithe le bainne beagmhéathrais (an ceathrú cuid den gloine). Críochnaigh gloine dinnéar tae gan siúcra.

21 uair an chloig - ag freastal ar sailéad de cairéid shredded agus cabáiste amh, seasoned le leath teaspoon na meala caolaithe i an ceathrú cuid de ar ghloine sú ó úlla.