Bia sláintiúil do leanaí: liosta de na norm agus gnéithe

is é an eochair lena forbairt iomlán - Beathú leanbh. Ón bhreith, a leagan an bunús le haghaidh tuismitheoirí shláinte leanaí. Ba cheart bia a do na páistí a bheith cabhrach, delicious agus cothaitheach. Do bhunú chuí chorp agus cnámharlaigh chórais an pháiste go bhfuil gá ar aiste bia iomlán.

rialacha bia

Ba chóir go Bia do leanaí ó chéad lá den saol a roghnú na saintréithe de chuid an chomhlachta agus an córas díleácha ag cur san áireamh. Ba chóir go Béilí Ní mór uasmhéid substaintí úsáideacha, a bhfuil digested go héasca.

Bricfeasta - a hearty agus cothaitheach. Snack - níos éasca. Do lón, go dtí an uasmhéid na cothaithigh. Dinnéar do leanbh thart ar cothrom leis an bricfeasta caloric.

Ba cheart bia a bheith te, ionas go bhfuil sé absorbed níos fearr. Go hiomlán curtha ar an aiste bia leanaí saill agus bia fried. Ní féidir leat a overfeed an leanbh agus a dhéanamh air ithe.

Ó nach bhfuil deochanna mholtar súnna ceannaíodh, mar a chur faoi deara iad do appetite agus cur isteach ar an boilg. Ná thabhairt do pháistí fizzy deochanna, go háirithe má tá siad péinteáilte i dathanna geala.

Chun oibriú cuí an gcóras díleá an chandaim laethúil ar fad roinnte i 4-5 béilí. Is iad na príomh-táirgí i aiste bia an linbh: feoil, iasc, uibheacha, táirgí bainne, cáis, gránaigh, torthaí agus glasraí, arán.

Próitéiní, saillte, carbaihiodráití

Ba chóir bia do leanaí a chothromú. Is Próitéin gá chun an foirmiú na forbartha skeletal agus mheabhrach. lowers A easnamh díolúine, meabhrach agus gníomhaíocht fhisiciúil. Tá fíor-riachtanach le haghaidh substaintí chorp an linbh atá freagrach as an foirmiú fola agus cnámh struchtúr próitéin ainmhíoch.

Ba chóir méid measartha de saille a bheith i láthair in aiste bia laethúil an pháiste, mar go bhfuil siad foinse na vitimíní A agus D. Siad, ina dhiaidh, feabhas a chur díolúine, go mbeadh éifeacht dhearfach ar fhás agus ar fhorbairt. Ba cheart Olaí glasrúla agus saillte ainmhíocha a dhéanamh suas thart ar 15% den chandam laethúil.

Carbaihiodráití - an fuinneamh agus cheerfulness don lá. Níor chóir go n-uimhir níos mó ná 30% den aiste bia toisc go dtagann níos mó ná le meáchan iomarcach. Má tá leanbh tar éis ithe pian boilg, tá sé riachtanach chun deireadh a chur carbaihiodráití casta i bhfoirm bíoga, prátaí agus earraí baked.

vitimíní

Is norm bia do leanbh idir 1300-2000 calories in aghaidh an lae. Ba chóir an aiste bia a chothromú le vitimíní agus cothaithigh. Bí cinnte a chur san áireamh torthaí agus glasraí roghchlár.

An príomh vitimíní i leanbh ar aiste bia - tá sé seo A agus D. Tá siad freagrach as forbairt meabhrach agus fisiceach. Tacaíonn Vitimín A dath craicinn gnáth, páirt i bhfoirmiú d'fhonn dea-. Tá sé le fáil i mbianna mar:

• Pumpkin.
• Apricots.
• Clog piobar.
• Seabuckthorn.

Is Vitimín D úsáideach ó rugadh é. Tá sé i gceist i bhfoirmiú cnámh, a fheabhsaíonn an ionsú cailciam. Is éard atá ann:

• buíocán uibhe sicín.
• Im.
• iasc sailleacha agus ola ae troisc.

Cosnaíonn Vitimín C an comhlacht i gcoinne méaduithe frídíní díolúine. Feabhsaíonn sé an ionsú agus comhshamhlú iarainn. Atá sa fiáin ardaigh, cuiríní, cóilis.

Maidir leis an gcóras imshruthaithe vitimín B riachtanach Tá sé freagrach as obair na hinchinne. Atá i muc agus ae mairteola, gránaigh.

tora déiríochta

Ag caint le leanaí faoi bhia, ní mór duit é a dhéanamh chomh héasca agus is féidir. Na buntáistí a bhaineann na táirgí fhios ag gach tuismitheoir. Tá Cailciam freagrach as forbairt an chnámharlaigh. Ba chóir go mbeadh táirgí déiríochta a bheith i réim bia gach linbh:

1. Gruth, an cion saille nach mó ná 5%.
2. Bainne.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. iógart nádúrtha nach bhfuil aon breiseáin.
6. Smetana.

Gá chóir sa réim bia laethúil a im. Mura ndéanfaidh an leanbh ag iarraidh cáis a ithe nó ól bainne, cúnamh a fháil ó oidis a cheangal ar na táirgí. Casseroles, beidh Milseoga, comhlánaithe ag caora úr agus torthaí, titim cosúil le leanaí.

táirgí bácúis

Pastries Tá grá ní hamháin leanaí ach freisin do dhaoine fásta. Molann saineolaithe arán cruithneachta ar fad, mar tá sé tionchar dearfach ar an bowels. Ní mholtar do leanaí chun beatha pastries freshly bácáilte.

Ba chóir an pasta a ullmhú ó cruithneacht chrua. Beidh réiteach foirfe a bheith núdail homemade, a rinneadh lena lámha féin.

Ní Leanaí mholtar dumplings ceannaíodh agus dumplings. Caithfidh siad a ullmhú féin a táirge cruthaithe. Chomh maith le ravioli samhaltú a bheith ina chaitheamh aimsire coitianta don teaghlach ar fad.

Torthaí agus glasraí, gránaigh

Ba chóir bia do leanaí a athrú agus úsáideach. Torthaí agus glasraí san áireamh i réim bia ar feadh na bliana. Daily Ráta - thart ar 250 gram. Torthaí úra agus caora - tá sé ina foinse na vitimíní agus mianraí.

Ó glasraí tá sé molta a cócaireacht an stobhach, braise nó iad a bhácáil agus a ithe úr. Úsáideacha do anraithí an linbh comhlacht, cairéid bruite, prátaí, cabáiste, le greenery.

Súnna úra mar torthaí agus glasraí, tá úsáideach agus cothaitheach. Mura féidir leat a cócaireacht iad féin, a roghnú táirge atá deartha le haghaidh bia linbh. Norma Sú in aghaidh an lae - gan gloine níos mó ná aon.

Beidh Kashi bheith ina foinse iontach de fiber, mar aon le torthaí agus glasraí. Siad feabhas ar fheidhm intestinal, energized ar an lá. Más rud é nach bhfuil a fhios na tuismitheoirí gur féidir leat as an bia an linbh, an arbhair - tá sé an réiteach is fearr. Is iad na is úsáidí:

• Eorna.
• Ruán.
• Rice.
• Muiléad.
• Cruithneacht.

Is féidir le leite a ullmhú monocomponent nó le chéile roinnt cineálacha de ghránaigh le chéile.

Beathú leanaí in aghaidh na bliana

Tosaíonn leanbh Aistriúchán le bainne cíche nó meascán de bia simplí i 6-7 mhí ó bhreith. Ón bpointe seo tá misean tábhachtach de roghchlár na bpáistí ag ullmhú do thuismitheoirí. Ba cheart Bia leanaí in aghaidh na bliana a chothromú, vitimíní agus mianraí úsáideacha.

Don bhricfeasta, tá mé a bheith ina praiseach. Blasta agus sláintiúil oideas:

1. Tá píosa beag de zucchini agus go leith úll rubbed ar grater fíneáil.
2. grán gloine Herculean bhfuil poured isteach an cupán Multivarki, a líonadh le huisce. Ansin cuir an zucchini agus úll.
3. Leite Tá cooked leis an modh atá ag teastáil. Sula ag freastal, cuir píosa beag de im.

Do lón, na páistí Moltar Anraithí glasraí, boiled in uisce nó feoil brat. Cheana 8 mí d'aois, is féidir leat beatha an puree leanbh. Déan sé éasca, déan anraith. Tá an smoothie sláintiúil agus cothaitheach.

Do dinnéar is féidir leat a ullmhú patties iasc leanbh:

1. Filléid éisc, scrollaigh trí grinder feola nó cumascóir brúite.
2. cairéid bruite réamh-glanadh, mionghearrtha.
3. An bainne nó uisce sáithithe dhá slisní aráin.
4. Gach na comhpháirteanna le chéile, mar patties agus cócaireacht ar feadh cúpla.

Éilíonn leanbh bia a roghnú go cúramach na dtuismitheoirí le haghaidh cócaireachta bia. I ndiaidh overeating D'fhéadfadh pianta feiceáil tar éis ithe an leanbh, agus mar sin tá sé tábhachtach chun monatóireacht a dhéanamh ar an méid servings.

Sampla roghchlár laethúil

Tá aiste bia an linbh roinnte ina 4-5 béilí coibhéiseacha a ghlacadh. Tuismitheoirí Wonder minic conas a athrú ar an roghchlár agus cad chun cócaireacht. Cuirfear liosta samplach de bhianna cabhrú a réiteach an cheist:

• Bricfeasta - an béile tábhachtach. An chuid is fearr Beidh leite, bruite i mbainne, uibheacha, uibheacha scrofa. Beidh ceapairí Bricfeasta cuidiú chun é a fhorlíonadh le im agus píosa beag de cáis. Mar le haghaidh deochanna, tá an chuid is mó úsáideach madra-ardaigh decoction, cócó nó torthaí stewed.
• Do lón tá sé molta a anraithí ar feoil nó iasc brat le glasraí nó gránaigh cócaireacht. Patties seirbheálfar garnish de prátaí mashed, pasta déanta as cruithneacht chrua, ruán. Dí - glóthach, chompóid torthaí, sú torthaí úra.
• Ag am lóin tá na páistí sheirbheáil táirgí bainne cosúil le kefir, iógart, cáis teachín. Lena chois sin, tugadh fianáin mhin choirce, pastries, torthaí.
• Ba chóir go mbeadh Dinnéar a bheith níos éadroime. Beidh embodiment iontach stew glasraí, ubh bhruite, omelet nó sailéad.

Ní féidir leat bhfeidhm le leanbh a ithe, tá sé i bhfeidhm olc ar na bowels. Thar ceann comhshamhlú bia don bhricfeasta agus dinnéar a leithdháileadh 25 nóiméad le haghaidh lóin - thart ar 30 nóiméad. Le linn an béile, ba chóir aon rud distract an leanbh.

Is eochair d'fhorbairt chuí an linbh - A cothrom, bia sláintiúil. Ba chóir do thuismitheoirí atá leagtha sampla do manners tábla pháistí, chun inculcate na nósanna ceart.