Cad ba chóir go mbeadh máithreacha altranais biachláir?

Ba mhaith Gach moms a kid ag fás breá sláintiúil, ach braitheann sé freisin ar an bainne, a itheann sé. Tar éis an tsaoil, cad a théann isteach i do bholg, tamall ina dhiaidh sin, agus faigheann an páiste chomh maith leis an bainne. Dá bhrí sin, ní féidir le duine dearmad ar an roghchlár na máithreacha altranais.

Go leor de na substaintí ó na mbianna a itheann tú, titim i mbainne, agus is féidir leo a chur faoi deara an linbh frithghníomhú ailléirgeach, gríos nó gluaisteáin GAZ sa bolg. Sin an fáth a bhfuil tú a thabhairt suas go leor dá gcuid cách agus athrú ó bhonn d'aiste bia. Is í an fhadhb is mó i roghnú na roghchlár máithreacha altranais go bhfuil páistí éagsúla goilí éagsúla, agus éagsúlacht na substaintí, d'fhéadfadh siad a imoibríonn go héagsúil. I dtaca leis seo, beidh an roghchlár a roghnú an modh de thriail agus earráid.

Mar sin, conas a dhéanann tú a dhéanamh fós ar an roghchlár?

Béilí máithreacha altranais Ba chóir sa chéad mhí a bheith cothrom agus éagsúil. An Chéad is gá duit cinneadh a dhéanamh cé mhéad uair in aghaidh an lae a ithe. Agus braitheann sé ar cé mhéad uair in aghaidh an lae a dhéanann tú beatha do do leanbh. Is é sin an gá is mó a ithe go díreach ar an am céanna.

Déanfaimid iarracht a dhéanamh ar an roghchlár a máthair altranais ar feadh seachtaine. Roimhe sin, ní mór duit a fhoghlaim roinnt rialacha: Ní mór a deoch ar a laghad dhá lítear in aghaidh an lae, in aon chás, ná deoch alcól nó deataigh, déan iarracht a thréigean an tomhaltas caife, nó a ól chomh beag agus is féidir, agus, ar ndóigh, an chuid eile mar féidir.

Tarlaíonn sé go minic go bainne na máthar nach bhfuil an leanbh go leor, nó nach bhfaighidh sé ar chor ar bith mar gheall ar a easpa oideachais. Chun seo a chosc, ní mór duit a ithe go hiomlán. Lig dúinn dul chuig na táirgí.

Molann go leor dochtúirí go máithreacha altranais a ithe thart ar 200 gram de feoil in aghaidh an lae. Is féidir leis a bheith ina muiceoil lean, nó teanga, feoil bruite agus éan bán. Is féidir leat a bheith ar éagsúlacht na cineálacha íseal-saill éisc cosúil le trosc nó Carbán. Beidh sé úsáideach a ithe thart ar 100 gram de cáis, 30 gram de cáis. Ní mór duit a ithe go leor torthaí agus glasraí nach bhfuil a bheith ina chúis flatulence.

Is maith Mná go leor a cheannach gránaigh intuaslagtha speisialta atá treisithe le mianraí agus vitimíní. De ghnáth, is féidir leat iad a cheannach i na ranna áirithe de chuid bia linbh. Chomh maith leis sin, tá go leor cócaireacht leite nó pancóga bhácáilte, ag baint úsáide as foirmle do naíonáin. Má tá cúrsaí den sórt sin san áireamh i altranais máithreacha roghchlár, ansin ba chóir go mbeadh aon fhadhb.

Ba chóir deoch a lán bainne, ní lítear lú ná ceann amháin in aghaidh an lae. Chomh maith leis sin atá úsáideach agus táirgí déiríochta: Pancóga cáis, ar éagsúlacht na casseroles cáise, comhdhlúite bainne gan siúcra. Is féidir Barrachas bainne bó ar fad ar chúis le frithghníomhú ailléirgeach i leanbh, mar sin níos mó a ól kefir, bainne bhácáilte coipthe, ithe iógart. Beidh an embodiment idéalach mhalartaithe táirgí déiríochta agus bainne.

Ba chóir do aiste bia go bhfuil an oiread snáithín, a spreagadh an ghníomhaíocht mótarfheithicil de ar an intestine. Chun seo a dhéanamh, ní mór duit a ithe go leor de na glasraí, araon úr chomh maith le i marmalÚid. Ní mór dúinn freisin ar an caora agus torthaí, deoch oiread agus is féidir ar éagsúlacht na súnna. Súnna le laíon níos fearr a ól, agus is féidir iad úr agus stánaithe. Ní Mar sin féin, comhairle a ithe torthaí trópaiceacha agus coimhthíocha, ach ní bhaineann sé seo le bananas. Ní gá a ithe torthaí dearg nó oráiste. Tá éagsúlacht snáithín cothaithe saibhir arbhair: ruán, coirce, muiléad. torthaí triomaithe An-úsáideach.

Bunaithe ar an méid sin roimhe, is féidir linn a rá gur cheart go gcuimseodh máithreacha altranais gach ceann de na roghchlár go bhfuil vitimíní, próitéin, snáithín agus mar sin de. Más mian leat a thabhairt isteach ar roinnt táirgí nua, ba chóir é a dhéanamh de réir a chéile, de shíor ag faire ar an dóigh a bhfreagraíonn an páiste. Go deimhin, mar a luadh níos luaithe, is féidir leis an táirge nua ina gcúis le hailléirgí nó colic i do leanbh. Chun é a dhéanamh níos áisiúla, a thabhairt go leor máithreacha bhreith go dialann ina bhfuil siad a thaifeadadh ar an bhfíric go bhfuil tú ag ithe, agus imoibriú an linbh leis an táirge seo.

Ach ná déan dearmad go bhfuil an rud is mó - ní gá thar fóir leis. Uaireanta is féidir aistí bia fascination iomarcach ghortú a lán níos mó ná na táirgí díobhálach.