Cad is féidir leat a ithe máithreacha altranais postpartum

Do theaghlach an oiread agus is 9 mí fada de fanacht le leanbh, agus uaireanta níos mó ná aon, ach dhá cheann, agus anois tá an lá a thagann, agus a thug tú an teideal oinigh de máthar. Anois go léir do chuid smaointe agus fuinnimh atá ag gabháil go hiomlán chun do chompord agus cosaint iomlán an fear beloved beag bídeach a chinntiú - do leanbh.

Ní nach ionadh, máithreacha óga a iarraidh láithreach, "Cad is féidir liom a ithe tar éis breithe, ionas nach ndéanfar díobháil don leanbh?" Gheobhaidh do pháiste, mar aon le bainne cíche na substaintí, a itheann tú, agus toisc go bhfuil a gut go fóill i bhfad nach bhfuil réidh . Dá bhrí sin tá sé riachtanach a bheith ag éisteacht leis na moltaí na saineolaithe, leis an chéad mhíonna i ndiaidh inár saol, a thabhairt dúinn do leanbh amháin na mothúcháin is dearfaí agus sílim compordach.

Pediatricians i éileamh aon ghuth gur féidir leat a ithe tar éis luí seoil, ní na táirgí go léir, agus ar an go bhfuil siad cinnte ceart. Cothú Ba chóir máthair óg bheith cothrom agus saibhir i na cothaithigh is gá, mianraí agus vitimíní.

Sa chéad lá tar éis breithe tá sé molta a neart deoch uisce agus le bianna soladach a sheachaint, ina theannta sin, an mháthair óg an baol constipation a sheachaint. Cheana féin ar an gceathrú lá, is féidir leat dul isteach ar éagsúlacht de ghránaigh, bruite ar an uisce, agus Anraithí glasraí. Tar éis Is féidir le seachtain sa réim bia a thabhairt isteach feoil bruite, cé go ba chóir é a beagmhéathrais.

Tá sé tábhachtach a mheabhrú gur gá duit a ithe tar éis luí seoil ag faire go cúramach ar an imoibriú an linbh le bianna nua i réim bia na máthar. Mura ndéanfaidh an bia agra an leanbh agus is é a gut nach bhfuil fós réidh chun é, ansin beidh an páiste a bheith restless agus beidh scream. Is maith an rud go bhfuil nua-aimseartha cóir ar mhaithe le páistí atá in ann déileáil go tapa leis an swelling agus pian sa bholg. Réamhrá leis an aiste bia na fhéadfadh máthar táirgí nua ina chúis le frithghníomhú ailléirgeach san leanbh, ionas pediatricians rabhadh a thabhairt go éagsúla coimhthíocha torthaí (mango, ní mór cnó cócó, anann, torthaí citris), chomh maith le táirgí de dearg (trátaí, sútha talún, sútha craobh) a chur ar ceal ar a laghad sé mhí eile.

Roghnú an méid is féidir leat a ithe i ndiaidh breithe, tá sé riachtanach a dwell ar anraithí freshly agus gránaigh, glasraí, teaschóireáilte. Is féidir leat a ithe freisin pasta, prátaí, cáis.

Ag teacht suas ar fheoil agus iasc cócaireacht, déan dearmad faoi na spíosraí, tá sé níos fearr chun iad a fhiuchadh nó a bhácáil san oigheann. I measc na gránaigh is úsáidí Is oatmeal agus leite, bruite in uisce, gan siúcra breise.

Den chéad uair, caithfidh tú a fhoghlaim go bhfuil an riail is tábhachtaí gur féidir leat a ithe i ndiaidh breithe. Mar shampla, friochta, deataithe, bia goirt amháin agus spicy contraindicated agat go hiomlán. a eisiamh go sealadach óna aiste bia de seacláide agus milseáin, caife agus deochanna carbónáitithe.

Creid dom, is é an dea-bhail agus codlata sláintiúil do leanbh fiú é súil a choinneáil ar do bia, má tá tú beatha air bainne cíche.

Go leor moms óga ag iarraidh a bheith réidh leis na cileagram breise fuath go bhfuil le feiceáil le linn an toirchis, ach tá sé tábhachtach a mheabhrú go bhfuil aiste bia agus iomarcach a fheidhmiú contraindicated agat anois. Ós rud é bainne cíche a fhaigheann an leanbh go léir na vitimíní is riachtanach dó, mar sin ba chóir an chumhacht na mban tar éis breith clainne a bheith cothrom agus ceart. dhéanann Gníomhaíocht Choirp moms a gcuid oibre, agus ní thugann tú faoi deara, dtosaíonn tú le teacht i gcruth. Dochtúirí cinnte go roimh, máithreacha óga, claonadh a thagann i bhfoirm a aisiriú líon roimhe seo. Seinn leis an leanbh, rocking a arm, an t-ardú go luath agus gníomhaíocht i rith an lae - tá sé seo go léir go leor ualach tromchúiseach ar an gcomhlacht is féidir a mar thoradh ar an caillteanas na kilos breise agus a dhó saille.