Cáilíochtúil Aisling - Níorbh Sa lá atá inniu rarity?

daoine nua-aimseartha tar éis éirí níos mó seans ann go mbeidh fadhbanna codlata.

Daoine ag obair ar an modh os cionn an mheáin, de ghnáth codlata cúig uair an chloig in aghaidh an lae, agus tá sé tar éis éirí an norm do roinnt. Leis an sceideal leanúnach nach féidir le duine a athrú go simplí: bíonn sé níos irritable, le feiceáil ar meath i gcuimhne, slows an t-imoibriú síos. I gcásanna áirithe, is féidir é a fiú contúirteacha (cosúil le tiomáint carr).

Cuma cad é do sceideal, Bíodh am a thabhairt do chorp a chuid eile i gcrích. Le linn codlata, na cealla a aisghabháil, luíonn an comhlacht, tá smaointe in ord. Níl sé ar fáil aon rud a mhol na scoláirí roimh na scrúduithe a chaitheamh ar an lá deiridh de laethanta saoire, agus codlata restful is cuid lárnach.

Is féidir le Nós codlata beag tionchar diúltach ar shláinte. Tá sé thar a bheith tábhachtach chun foirm a modh codlata soiléir. Ciallaíonn sé seo gur gá duit a traein féin a titim ina chodladh agus dúisigh suas go mar gheall ar an am céanna. Ansin, beidh an comhlacht a chur in oiriúint ar an sceideal, agus ní bheidh Airdeallach ar maidin chéasadh, agus tús taitneamhach don lá.

Má chomhlíonann tú le do chodladh, ach tá tú ag fáil níos deacra a titim ina chodladh nó múscail, is féidir go bhfuil sé seo mar gheall ar strus. Ní chuireann sé a bheith de shaghas éigin ar eachtra brónach a tharla i mo shaol, nó deacracht ag an obair. Is féidir le strus dearfach (bainise, breith linbh, ag ceannach árasán nó carr) freisin tionchar diúltach a imirt ar chaighdeán na chodladh.

Chun feabhas a chur ar an scéal, tá sé molta a ghlacadh folctha roimh dul a chodladh leis an Chomh maith blátholaí: lavender, chamomile nó aon ola soothing eile.

Is féidir go mbeadh a bheith suiteáilte sa fuinneoga seomra leapa soundproof, mar a dhéantar sa "Helvetia" óstán. Beidh tú ag mothú láithreach an difríocht agus a bheith in ann taitneamh a bhaint as an tsíocháin, a bhfuil tionchar dearfach acu ar do shláinte.

Bain triail as a chur in ionad an pillow is gnách ar an pillow ábhair eile. Má tá tú codladh i gcónaí ar bog - déan iarracht diana, agus a mhalairt go cruinn. Is féidir é a chur as oifig ar fad má bhraitheann tú compordach.

Roimh dul a chodladh molta ar feadh i bhfad chun suí suas ar an Idirlíon agus i os comhair faire teilifíse. Tá do shúile overstrained, agus má tá sé ró-fhada chun suí i os comhair an scáileáin, is féidir leis tionchar dona ar do fhís. Chun a bheith codlata maith, roimh dul a chodladh a léamh leabhar nó smeach trí iris, gan aon ealaín roimh do chuid súl.

Tá dea-leigheas roimh dul a chodladh gloine bainne te le mil agus cainéal. Tá sé freisin ar bhealach éifeachtach ag an scornach an ghalair - le bainne agus mil laghdaíonn an scornach, agus mar sin bíonn an dóchúlacht múscail suas go cough oíche go nialas.