Cathain is féidir liom imirt spóirt tar éis luí seoil: Rialacha go n-éireoidh

Toircheas agus luí seoil, gan amhras, a thabhairt ar an bhean an stát is áille sa domhan - "Mama". Gach, breith uair amháin a tugadh, ar feadh a saoil memorize an chéad leanbh dteagmháil craiceann. Ach, ar an drochuair, duilleoga toirchis an-choitianta ar unpleasant "bronntanas" i bhfoirm kilos breise i dtaisce. Tá sé intuigthe, dá bhrí go bhfuil formhór na máithreacha nua de dhéantús buartha mar gheall ar an bhfadhb nuair is féidir leat imirt spóirt tar éis breithe d'fhonn a fháil réidh na n-éifeachtaí an toirchis. Is í an cheist tábhachtach mar ó braitheann tús fíor an rath ní hamháin ar fhostaíocht ach freisin riocht fisiciúil ginearálta ach tugadh breith le bean.

Cathain is féidir liom imirt spóirt tar éis breithe?

Tá Fill ar an méid roimhe bunaithe i gcónaí ar trí fhachtóir - síceolaíoch, gné cothaitheacha agus an ghné sin den spórt. Agus má tá an chéad dá fachtóirí san áireamh sa phróiseas a ghnóthú ón gcéad lá den saol iarbhreithe, éilíonn an taobh spóirt an filleadh ar an tseanfhoirm ceadú éigeantach an gynecologist.

Tar éis breithe, tá an comhlacht i stát ar leith. Is é an uterus i bpróiseas ar "glan" (lochia) agus laghdú. Ina theannta sin, ná déan dearmad faoi an láithreacht is féidir de shíoga, Gearradh a le linn ar bhean a thabhairt breithe féin mar gheall ar episiotomy, úsáid a bhaint as eastóscadh bhfolús agus manipulations liachta eile. Is féidir, agus ba chóir go a chur san áireamh ar an fachtóir de luí seoil féin, ina chuireann an bhean iarracht fhisiceach mhór. Gach na fachtóirí a chur suas le chéile sa mheasúnacht ar an t-am nuair is féidir leat imirt spóirt tar éis breithe, a tharlaíonn in vivo.

Go ginearálta, is féidir leat tosú cheana féin oiliúint ag 6 seachtaine tar éis na breithe. Más rud é le linn sheachadadh bhí fuaite, ba cheart tús na hoiliúna a phlé leis an dochtúir ag freastal ar bhean.

Cathain is féidir liom imirt spóirt i ndiaidh alt cesarean?

Cesarean alt - rodorazreshayuschaya oibríocht speisialta ina bhfuil an leanbh a rugadh ag a eastóscadh trí incision beag sa bhalla bhoilg an uterus. I dtaca leis seo, bean i saothair ag teastáil chun cloí le modh speisialta, déanta suas de dháileadh agus a fheidhmiú cuí.

Cathain is féidir liom imirt spóirt i ndiaidh cesarean? Ní Dochtúirí thabhairt freagra amháin. De ghnáth, ghinearálta dea-bhail de chuid an chomhlachta agus seam fusing maith le chéile, a thiocfaidh chun bheith a fheidhmiú éasca bailí ach amháin tar éis 2-3 (agus de réir roinnt dochtúirí, agus 6) mhí tar éis an máinliachta.

Ceacht tar éis luí seoil

Go deimhin, a fheidhmiú éasca gur féidir go mbeadh tionchar suntasach ar an cruth, atá ar fáil cheana féin ag 2 sheachtain d'aois. Is éard atá ann san siúl fada sa pháirc (ag siúl, ní ina suí ar an mbinse). Má tá bean gan pian, ansin beidh sé go leor ceachtanna leath-uair an chloig dhá uair sa lá go dtí deireadh na lochia.

Ar an bhfoirceannadh Is féidir le urscaoileadh fola ar aghaidh i coimpléisc téarnaimh níos laborious. Fhisiciúil cleachtaí tar éis luí seoil atá éagsúil. Ach ba chóir bean díriú ar na a chuirfidh le ton muscle neartú, agus gan ach ansin bogadh ar aghaidh go dtí fhigiúirí shamhaltú. Mar chineál seo a fheidhmiú tá: skittle casta agus oiliúint ar a neartú na matáin ar ais, masa, thighs agus bolg.

Ba cheart don ualach sa chéad chúpla seachtain a bheith beag, agus a bhfuil níos mó ná 15 nóiméad. Ag an am céanna ba chóir dúinn tús a chur leis edinokratnogo chur chuige, athrá a fheidhmiú 4-5 huaire.

Cad a lorg nuair a dhéanamh na cleachtaí? Gcéad dul síos, ní chuireann nuair a dhéanamh ar an bhean a taithí pian. Más ann dóibh iad faoi deara, ansin nach bhfuil an cleachtadh oiriúnach le haghaidh a ualach cumhachta agus ba chóir iad a athrú. Dara, a sheachaint poluobmoroke stáit - meadhrán beag, "réaltaí" os comhair na súile, ag méadú ar an mbrú. Féadfaidh na cúiseanna seo stáit a bheith difriúil - ó míchothaithe go raibh fáil ar orgánach le hoiliúint. Ba chóir I gcás comharthaí den sórt sin de réir exertion fisiciúil a sheachaint, nó a piocadh suas roinnt luas agus neart oiliúint, ach faoi threoir an chóiste taithí acu.

Shainmhíniú nóiméad nuair is féidir leat imirt spóirt tar éis breithe, ba cheart duit smaoineamh ar dhá fhachtóir - an riocht fisiciúil an bhean agus an imréiteach leighis a fheidhmiú. Má tá tacar sásúil cleachtaí, chun filleadh ar na foirmeacha d'aois, atá le forbairt ag saineolaithe agus a úsáid faoina mhaoirseacht.