Cé mhéad calories i fianáin mhin choirce, agus an bhfuil sé go maith?

An bhfuil sé indéanta chun teacht suas le bricfeasta, a bheidh díreach mar úsáideach agus blasta, cosúil le mhin choirce? Admirers de Earcail ádh: tá siad taitneamh as agus blas, agus a lán de na mianraí agus vitimíní tábhachtacha, chomh maith leis an fuinnimh le haghaidh an lá ar fad. Ach cad faoi na daoine atá mhin choirce, a chur air mildly, ní mhaith? Bhuel, tá rogha eile mór le an mhias, nach féidir a Ní maith liom ach é - fianáin mhin choirce. Má tá tú i gceist, ní hamháin mar gheall ar a sláinte, ach freisin mar gheall ar an figiúr, ansin surely tá tú buartha leis an gceist: "Cé mhéad calories in ? Fianáin mhin choirce" A ligean ar a fháil amach.

Brioscaí - spraoi ard-fhuinnimh

Anois, tá go leor a leanúint ar an aiste bia, a nádúrthachta agus tairbhe don orgánach. Chomh maith le déanamh staidéir ar an comhdhéanamh táirgí, is nós maith - a calories count a d'oirfeadh i chiondáil molta laethúil. Fianáin sa chás seo tá táirgí go leor cothaitheach agus trom. Ar ndóigh, go bhfuil sé difriúil: shortbread, siúcra, im, cáis teachín, mhin choirce, etc. Ach an cheist maidir le cé mhéad calories i fianáin mhin choirce, is féidir leat a rá: "Díreach an oiread agus is atá in aon eile." Is é sin thart ar 350-450 calories, ag brath ar an comhdhéanamh.

Fianáin agus sochair - coincheapa luí

Cén fáth go díreach a bhfuil comhairle é a ithe don bhricfeasta, in ionad ghaineamh, mar shampla? An pointe ar fad fóntais. béile coirce, mar chuid den briosca, saibhir i vitimíní éagsúla (A, B, PP), gnéithe agus aimínaigéid rianú. Tá próitéin glasraí, a i gcainníocht leor atá i fianáin mhin choirce, absorbed beagnach go hiomlán ag an gcomhlacht, agus glasraí saillte riachtanach chun sláinte. Dá bhrí sin, gloine bainne le cúpla píosaí fianáin mhin choirce don bhricfeasta - ar maidin álainn, ag tosú le féin-chúraim.

In ainneoin an fóntais a overeat na fianáin nach bhfuil gá (gan dul thar 2-3 aonad). Agus nach bhfuil sé ach an t-ábhar calorie ard. Má itheann tú siopaí taosráin, ansin mar aon leis na vitimíní agus cothaithigh a fháil méid ollmhór de siúcra, agus leasaithigh, eiblitheoirí, éagsúla méadaitheoirí blais agus mar sin de. Ar thaobh amháin - an maith, an ceann eile - díobháil. Cad atá le déanamh? Ar ndóigh, tú féin a ullmhú!

Cócaireacht fianáin mhin choirce sa bhaile

Sa bhaile, is féidir leat a dhéanamh ar bith níos measa ná fianáin siopa. Ar a mhalairt, beidh sé a fháil i bhfad níos blasta agus nádúrtha. Má tá suim agat i cé mhéad calories i fianáin mhin choirce homemade agat, braitheann sé ar fad ar an t-oideas ar leith. A ligean ar breathnú ar dhá cheann acu, ionann iad i an luach fuinnimh an táirge críochnaithe.

A oideas clasaiceach

I gcás go mbeidh sé de dhíth mhin choirce agus plúr cruithneachta (1.5 cupáin), 100 gram de im nó margairín, uibheacha, siúcra agus salann a chur le blas, Soda, aol teilgthe agus iógart, spúnóg de mil. Na calóga atá talamh i grinder caife agus meascán maith leis na comhábhair eile. Téann an taos isteach sa chuisneoir ar feadh leathuaire, ansin tá sé rolladh amach agus fianáin a ghearradh le múnlaí speisialta. Bhácáil ba chóir é a leath uair an chloig ag 200 céim. Nuair a bheidh an t-taosrán a bheith ina dath álainn órga, is féidir a fháil. Beidh cruthú Calorie den sórt sin sa bhaile a bheith thart ar 300 calories in aghaidh an 100 gram. Gan olc ar bácála.

oidis aiste bia

Cook oatmeal in uisce (thart ar 300 g), fuaraigh agus cuir na comhpháirteanna seo a leanas: siúcra beag, 20 gram de iógart, ola glasraí, agus stáirse, uibheacha agus 60 gram an plúr. Measc go maith, cuir na rísíní, prúnaí nó aon torthaí triomaithe eile de do rogha (thart ar 150 gram). Sula bácáil an taos a chur 3 gram de Soda. Foirm na fianáin le spúnóg agus scaipeadh ar bhileog bácáil. Ullmhaíonn sé ar feadh 20 nóiméad ag 180 céim. Faighimid ar fianáin an-fragrant: crisp taobh amuigh agus bog taobh istigh. Agus is fearr ar fad! An bhfuil a fhios agat cé mhéad calories i fianáin mhin choirce, ullmhú le haghaidh an t-oideas? As 205-100 gram! Eat ar shláinte agus ná bíodh imní ort faoi do waist.

comhairle folláin

Má tá tú chos ar an déileálann mhin choirce, ach níl a fhios agat a bhfuil ann caloric - nach ndéanann sé ábhar. Is féidir Ríomh an calories a fhilleadh luach fuinnimh de a chomhpháirteanna ar fad. Ná déan dearmad a iolrú ar an ábhar calorie de gach táirge in aghaidh an 100 gram ar an méid gur gá duit ar oideas.