Cocktail Meánmhara, nó aiste bia Aphrodite: athbhreithnithe

Want a fháil figiúr caol, gan harming a sláinte féin? Ansin, beidh tú cur chuige aiste bia de Aphrodite. Sé ar a dtugtar freisin Meánmhara. Cur síos mionsonraithe ar an aiste bia (biachláir, moltaí, torthaí) a fhaigheann tú i an t-alt.

eolas ginearálta

Is iad an bunús an aiste bia na Meánmhara bia mara, iasc speisialtachtaí, torthaí agus glasraí, spíosraí éagsúla agus fíon dearg. Ba chóir pasta agus arán a dhéanamh ach amháin de cruithneacht chrua. Tá sé dodhéanta a shamhlú leis an roghchlár Southerners gan cáis gabhar, feoil, gránaigh agus táirgí déiríochta. Kashi a úsáid ach amháin don bhricfeasta. Meat beagmhéathrais cineálacha in ionad níos mó ag an t-iasc, steamed. De réir nutritionists, is é an cur chuige maidir le cothú ceart. Tar éis an tsaoil, carbaihiodráití iad a ghlacann níos fearr ar maidin. Agus próitéiní teacht isteach sa chorp nuair a úsáid iasc, feoil go mór ar bhonn cothaitheach níos fearr.

Fhios ag gach duine cad aiste bia de Aphrodite. cáis gabhar agus cúcamar - an príomh, ach ní ar na táirgí amháin a úsáidtear. Seachas sin, bheadh an bia a bheith unbalanced agus go mbeadh ina chúis le gortú.

Beidh aon nutritionist insint duit gur chóir bricfeasta a dlúth. An rogha is fearr - ríse nó leite chun cócaireacht. Ina theannta sin, is féidir leat a dhéanamh sailéad, sprinkle le ola olóige.

Do lón, a bheith cinnte bia mara nó iasc a ullmhú. Nuair a bhíonn an aiste bia an-tábhachtach go bhfaighidh an comhlacht na vitimíní de ghrúpaí difriúla, próitéiní agus mianraí. Gach seo le fáil díreach i éisc, feamainn agus ribí róibéis. Mar mhias taobh oireann breá stewed nó cócaráilte glasraí steamed.

Murab ionann agus aistí eile, d'fhéadfadh go mbeadh undershot. Eat píosa cáise nó roinnt torthaí. Is féidir ó dheochanna iógart (a bhfuil cion saille de 1%), sú torthaí, agus iógart.

Ós rud é nach bhfuil dinnéar fiú moill i bhfad. Bain triail as a ithe 3-4 uair an chloig roimh am codlata. Ba chóir go mbeadh sé seo a bheith rud éigin éasca. Mar shampla, sailéad glasraí le ola olóige nó píosa beag na n-iasc bruite. Is féidir leat féin chun déileáil le gloine fíona maith.

prionsabail aiste bia

Tá Aphrodite aiste bia atá bunaithe ar phrionsabal na pirimide bia, an bonn de a bhfuil carbaihiodráití casta. Ag an gcéad chéim eile atá lonnaithe i bianna ar mhórán próitéine. Agus ag an barr an-an pirimid iad carbaihiodráití simplí agus saillte.

An aiste bia na Meánmhara atá ar fáil san aiste bia, tugann an comhlacht go leor buntáistí:

• Eascraíonn sé le brú fola gnáth;
• Cosc sé forbairt na galair chalaireicteach, croí agus orgáin eile;
• Tá éifeacht antioxidant;
• cáilíocht na beatha.

Aphrodite aiste bia le cáis gabhar agus cúcamar

Tá sé práinneach a chailleadh 2-3 kilos? Tá sé éasca. Cuirimid tú ar cheann de na leaganacha is mó tóir ar an aiste bia na Meánmhara.

Díreach tar éis dúiseacht ól gloine uisce le squeeze sú líomóide ann. Tar éis leath uair an chloig is féidir leat a ithe aon torthaí.

bricfeasta Cócaireacht. Is é an deoch is cuí caife. Anois miasa a roghnú as: granola, oatmeal ar an uisce le píosaí torthaí nó sailéad glas le uibheacha gearga.

Ag am lóin a ithe glasraí úra (b'fhearr cúcamar), iógart ól gloine sú nó trátaí.

Do lón is féidir leat a dhéanamh sailéad le beacáin agus luibheanna, cáis nó anraith asparagus, bia mara le stew glasraí nó iasc steamed.

Do dinnéar, tá tú cead a ithe cucumber úr, píosa cáise, 100 gram de éanlaithe cócaráilte nó iasc.

Le chloí go docht le aiste bia den sórt seachtaine, is féidir leat cuid le 2-3 kilos.

Aiste bia Aphrodite: roghchlár ar feadh 7 lá

Dé Luain

• Ba chóir go Bricfeasta comhdhéanta de úll amháin, plátaí nó calóga arbhair gráin iomlán leis an Chomh maith 150 gram de iógart.
• Do lón, bake 100 g de glasraí agus luibheanna san oigheann. Optionally boil 150g na n-iasc. Cead a ól gloine fíona dearg tirim.
• I sailéad dinnéar glasraí éadrom (300 g) a ullmhú. Itheann muid cúpla píosaí de cháis. Dí tae glas gan siúcra.

Dé Máirt

• Ar maidin cócaireacht aon arbhair le bainne (100-150 g). A chur le slice de aráin caiscín agus stiall tanaí de cáis. nigh muid síos le tae glas.
• Cuirfear lón comhdhéanta de 100 gram de ríse cooked agus leitís a ullmhaíodh ó uibheacha agus trátaí úr. Mar athlíonta úsáid ach ola olóige. Mar le haghaidh deochanna, is féidir leat a thabhairt gloine fíona.
• Do dinnéar, ithimid iasc, baked san oigheann agus sprinkle le luibheanna. Gan níos mó ná 250 g Dí tae glas.

Dé Céadaoin

• Chun bricfeasta a dhéanamh torthaí 150g sailéad. Is féidir leat a ól gloine sú, iógart nó kefir.
• Beidh lón a bheith dlúth go leor. sailéad Cócaireacht glasraí (100 g) agus pasta cruithneachta (100 g), bia mara (100 g). Is é an ola olóige oiriúnach mar líonadh. Ól gloine fíona.
• Beidh Dinnéar comhdhéanta de 250 gram de feoil thrua, steamed nó baked le ológa. Dí cupán tae glas.

déardaoin

• Ar maidin ithimid sailéad glasraí, ola olóige, chomh maith le ceapaire le píosaí feola thrua (50-60 g). Ó deochanna a cheadaítear ach tae glas.
• In miasa dinnéar á ullmhú leanas: squid bhácáilte (200 g) agus sailéad Laminaria (100 g). Ól gloine fíona.
• Ithimid dinnéar ar 200 g de ríse, stew le spíosraí. Dí tae glas.

Dé hAoine

• cócaireacht againn omelet don bhricfeasta de dhá uibheacha leis an Chomh maith trátaí chopped. Brew tae luibhe.
• Cuirfear lón comhdhéanta de pasta cruithneachta (100 g) agus péire píosaí cáis. Is féidir leat a ól gloine fíona.
• Beidh Dinnéar a bheith éasca. Ithimid glasraí steamed (100 g) agus lintilí (100 g). Dí cupán tae glas.

Dé Sathairn

• Chun bricfeasta cócaireacht leite le bainne nó sú. Ithimid roinnt torthaí (mar shampla, grapefruit nó oráiste). Mar do deochanna, is féidir leat sú.
• Áirítear lón anraith glasraí (200 g) agus leitís le bia mara (100 g). Ól gloine fíona.
• Maidir le dinnéar a ullmhú iasc mara (200 g) i péire. Ag déanamh na glasraí sailéid (100 g). Dí tae glas.

Dé Domhnaigh

• Sa boil maidin boiled crua dhá uibheacha. Is féidir leat a ithe slice de arán coirce le shraith tanaí de cáis. Dí cupán tae glas.
• Cuirfear lón comhdhéanta de sailéad glasraí (200 g) luibheanna a bhí chopped agus gairleog agus rís bruite (100 g).
• Do dinnéar a ullmhú againn glasraí steamed (100 g) agus bake 100 g de feoil sicín. Dí tae glas.

Leagan eile den aiste bia

modhanna meáchain caillteanas tapa den sórt sin i muinín Dzhuliya Roberts, Eva Longoria agus réaltaí eile. Go deimhin, seo trí lá aiste bia iasc do meáchain caillteanas. Breathnaíonn roghchlár cosúil. Cé nach bhfuil sé seo Aphrodite aiste bia clasaiceach, cáis gabhar agus cucumbers atá fós in úsáid anseo.

Lá uimhir 1

• Áirítear ar an bricfeasta: torthaí (kiwi, grapefruit, pomegranate), ubh crua-boiled agus sú torthaí gan siúcra.
• Do lón is féidir leat a ullmhú brat glasraí. Chomh maith leis sin bhácáil 250 g na n-iasc agus a dhéanamh ar sailéad cúcamar, cairéid agus Greens.
• Ag am lóin a cheadaítear a ól gloine de 1% kefir agus itheann roinnt torthaí.
• Do dinnéar ithimid stew glasraí agus 200 g de cáis teachín beagmhéathrais. Dí tae glas.

Uimhir Lá 2

• Chun bricfeasta cócaireacht leite. Ól gloine sú torthaí.
• Cuirfear lón comhdhéanta de anraith glasraí i an brat iasc, sailéad glasraí agus gloine sú.
• Ag am lóin ithimid 200 gram de cáis gabhar agus ól cupán tae glas.
• 4 uair an chloig roimh a chodladh ithimid aon torthaí agus glasraí, baked san oigheann. Mar do deochanna, is féidir leat ach iógart.

Uimhir Lá 3

• Áirítear Bricfeasta torthaí, cupán tae glas agus ubh bhruite amháin.
• Do lón a ullmhú againn anraith glasraí. Is féidir leat a ithe slice cáise gabhar. Dí tae glas.
• Ag am lóin ithimid aon torthaí. Ól gloine kefir.
• Beidh Ag an dinnéar a bheith iasc ar feadh cúpla, 100 gram de ríse cooked le luibheanna, sailéad glasraí agus gloine sú torthaí.

Leis an aiste bia ar feadh trí lá, is féidir leat a bheith níos fearr ag 2-3 kg.

Cé chomh tanaí Anastasia Stotskaya

mheall aiste bia Aphrodite leor actresses Hollywood (Monike Beluchchi Nicole Kidman agus mar sin de). Iarracht muid a shamhlú an aiste bia na Meánmhara agus na réaltaí de ghnó a thaispeáint na Rúise. Is sampla buailte Anastasia Stotskaya. Díreach in aghaidh na míosa a bhainistiú sí le caith 12 kilos. Shuigh sí ar aiste bia, lena bhforáiltear d'úsáid na cáise gabhar agus cúcamar úr. Amhránaí sásta leis an toradh, ach go luath amach anseo ag dul a dhéanamh arís ar an aiste bia. Mar gheall ar tús go han-luath lámhach an físeán a cuid amhrán nua.

Ar éifeachtacht na aiste bia na Meánmhara

Tá torthaí na aistí bia cur síos orthu thuas, tá i ndáiríre go hiontach. I ach seachtain, is féidir leat a fháil haitheantas coibhneasta de 3-4 cileagram. Ach má tá an breis-mheáchan i bhfad níos mó, nach bhfuil an dóchas le haghaidh torthaí tapaidh is gá. Chun cur le héifeacht na saineolaithe aiste bia a mholadh chun spóirt a imirt nó a dhéanamh ar an cleachtaí sa bhaile.

Léirmheasanna meáchan caillte

Ar cheart dom iarracht a shamhlú an aiste bia na Meánmhara? Léirmheasanna ar chailíní, bata a sé ar feadh tamaill, beidh ar chumas a dhéanamh ar an cinneadh ceart. Tá an modh seo meáchain caillteanas áthas ar an chuid is mó de na mná. Éileamh siad go bhfuil ach waist seachtaine agus hips laghdú, agus tá feabhas sláinte iomlán. Bhí tuairimí diúltacha beag. rinne siad gearán mar gheall ar an meáchan aisíoc Cailín. Ach ansin tá siad ciontach toisc nach féidir leat méadú mór tagtha ar an iontógáil caloric an aiste bia críochnaithe.

Mar fhocal scoir

Is Aphrodite aiste bia oiriúnach dóibh siúd nach bhfuil ag iarraidh a starve agus is breá éagsúlacht i mbia. As an príomh-táirgí (glasraí, cáis agus iasc) Is féidir a cooked miasa sláintiúil go leor. An rud is mó - a thabhairt faoi deara an beart le linn ar aiste bia, agus tar éis é. Is mian linn rath sa streachailt ar son a chomhlacht caol!