Conas a calma síos i gcásanna struis: trí modh éifeachtach a scíthe

Tá saol nua-aimseartha a bhaineann i gcónaí le strus tairiseach. sceideal oibre Coimpléasc, an luas tapa na beatha agus fachtóirí eile a chur suas go dtí tionchar tromchúiseach ar an psyche. scil úsáideach is féidir a cheannach ach - strus a shárú. An comhrac le mothúcháin néaróg a bheith cinnte in ann, mar gheall ar eispéiris difear ní amháin go bhfuil tionchar diúltach ar an néarchóras an stáit, ach freisin ar shláinte go ginearálta. Ós rud é socair i gcásanna struis agus stop a bheith buartha do rud ar bith?

Féach ar an chuid den fhadhb

coimhlint tromchúiseach nó fadhb ionsú go hiomlán an duine, máistriú a mothúcháin agus aird. Ní haon ionadh é gur dealraitheach strus láithreach. Déan iarracht gan a ghlacadh go léir an brunt. Just a shamhlú go bhfuil gach rud a tharlaíonn - ar scannán nó gearrthóg físe a fheiceann tú ar an scáileán. Bain triail as: imeachtaí mar scannán dubh agus bán scrollbharra, cas síos an méid nó an laghdú ar an méid íomhá. Tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil an scéal a thuilleadh faoi deara an déine a bhí ar mhothúcháin. A fhios agam conas a fháil amach as struis staideanna le cabhair an modh seo, ní bheidh tú in ann a bhraitheann ar a rannpháirtíocht i ngach ceist.

Athraigh an scála na faidhbe

Eile tairiscintí modh céanna a fhoghlaim a athrú ar an scála na n coimhlintí agus fadhbanna. Más rud é nach bhfuil a fhios agat conas a calma síos i gcásanna struis, agus tá an teannas ag fás, smaoineamh ar gach rud mar hectic. Cad a tharlaíonn má fhéachann tú ar an chathair ó thuas? Nó a shamhlú ár bplainéad i spás amuigh? Beidh an scála na faidhbe a laghdú go suntasach. Mura bhfuil na réaltaí spreagadh freisin, bain triail eile. Samhlaigh sin ó aimsir tú imeachtaí spreagúil ar na blianta beaga anuas. Cad é mar a mhothaíonn tú i deich mbliana? Ní féidir cuimhneamh fiú mar gheall ar an choimhlint? Nó a chur faoi deara fadhb ach amháin go aoibh gháire? Tar éis an anailís, spoil an nerves agus am a chaitheamh ag fulaingt ag iarraidh i bhfad níos lú.

Streachailt le smaointe diúltacha

Conas a calma síos i gcásanna struis má tá an fhadhb a plaguing i gcónaí tú smaointe imníoch? Forbairtí sa chás is measa arís agus arís eile scrollaí sa cheann, ag baint an cumas a chur le breathnú sober ar an domhan, méadaíonn an strus, agus a thosaíonn an fhadhb a bhogadh i ciorcal lochtach. Déileáil le smaointe is féidir díriú ar rudaí seachtracha. Bain triail as a scíth a ligean agus Breathnaigh thart. Is cuma cad a mhealladh do aire: amharc ó fhuinneog, nó roinnt píosa troscáin. Just a díriú ar sé, cas ar na céadfaí agus lig na smaointe diúltacha, fiú go sealadach, a fhágann tú. Mar sin, cé calma tá sé uaireanta an-deacair i staid struis, le chéile an modh seo le análaithe tomhaiste agus domhain. Mar sin, beidh tú in ann strus agus fiú go fisiciúil a sheasamh. Le himeacht ama, análaithe rialta agus an cumas chun díriú ar rudaí teibí a thagann isteach an nós, agus ní bheidh staideanna struis a bheith in ann a rialú do mhothúcháin agus smaointe. Beidh tú chun freagairt go leordhóthanach, ag fanacht ar shiúl ó na faidhbe, agus dá bhrí sin iad a réiteach i mbaol gan a sláinte.