Conas boilg árasán a bhaint amach agus cluas tanaí? Tugann an teagascóir cáiliúil cáilíochta Natalia Korotkova moltaí

D'fhonn a bheith gan náire ar do fhigiúr, ag díriú ar feadh na trá, téann mná le haghaidh gach rud, go háirithe nuair atá tú ag iarraidh cruth a fháil duit roimh shéasúr laethanta saoire an tsamhraidh. Agus is minic é a dhéanamh duit féin an-deacair. Mar gheall ar easpa eolais agus an gá atá le spreagadh breise, tá go leor ionadaithe ón rogha cothrom gnéasach le cabhair ó theagascóirí folláine.

Is teagascóir pearsanta é Natalia Korotkova, a ghlac bonn cré-umha ag craobhchomórtas na Rúise in 2013 sa chatagóir "folláine bikini". Tugann sí sásta moltaí praiticiúla agus rannpháirtíonn sé le cleachtaí éifeachtacha a léiriú a chuideoidh le gach mná a fháil le bolg álainn agus le cnámh créamhain.

Is brionglóid é boilg árasán do dhaoine nach bhfuil in ann a bheith inghlactha. Agus go léir mar go gcreideann an chuid is mó daoine go deimhin gur féidir na huaireanna ollmhór atá ag crochadh os cionn crios na brístí a neodrú trí chleachtaí simplí don phreas. Níl sé mar sin. Is obair fhada, crua é ceartú figiúr. Agus ar dtús, tá sé tábhachtach taiscí saille a bhaint as, ar shlí eile, beidh matáin álainn láidir, ach ní bheidh siad le feiceáil mar gheall ar an gciseal saille tiubh.

Chun cuidiú, ar ndóigh, tagann an aiste bia ceart. Ní féidir ach dul ar aghaidh go díreach leis na cleachtaí ar an bpreas.

Comhairle phraiticiúil ó Natalia Korotkova

Molann Natalia Korotkova roinnt cleachtaí simplí chun an comhlacht agus na matáin a théamh. Déantar an chéad cheann le barra nó barraí, i seasamh crochta leis na cosa a ardú.

Tá sé riachtanach cosa a thógáil le cosa thrasnaigh, ach tá sé tábhachtach a chinntiú go bhfuil an t-ualach ach amháin ar an gceantar bhoilg. Ní féidir an phreas a phumpáil gach lá! Is gá breathnú ar an malartú gníomhaíochta fisiceach gníomhach agus an chuid eile. Agus comhairle phraiticiúil amháin: ní bheidh an toradh bí mar thoradh ar an gcainníocht, ach ar chaighdeán na bhforálacha a dhéantar.

Tá Natalia Korotkova tar éis aclaíocht a dhéanamh ar bhrí a beatha. Ar a son, is é sláinte, sonas agus aoibh gháire gníomhaíocht fhisiceach. Tá sí sásta cuidiú le gach duine atá ag iarraidh an preas agus an léas foirfe a aimsiú. Dála an scéil, tugann an lúthchleasaí faoi deara go bhfuil an cleachtadh thuas a bhaineann leis na cosa a ardú i bhfad níos éifeachtaí ná mar a théann sé ar an urlár.

Dála an scéil, ní mór cleachtaí le haghaidh síneadh a dhéanamh idir gach cur chuige, chun an teannas a bhaint as na matáin agus gan aon rud chun stop a chur leis an obair.

Ceacht ar an urlár

Le haghaidh an chéad chleachtadh eile, molann Natalia Korotkova bogadh go dtí an t-urlár, go gcuirfí go seans maith é. Ansin, ar bhonn eile, ardaítear na cosa. Ina theannta sin, molann an saineolaí sos gearr a ghlacadh.

Ansin déantar an cleachtadh "Siosúr". Sa fheidhmiú deiridh, ní mór duit an réigiún lumbar a shocrú trí mhaolú bog a chur air (is féidir leat do lámha a chur faoi na masa). Sa phost seo, déantar na fánaí ar na cosa leath-pháipthe ar na taobhanna.

Ceacht leis an liathróid

Tar éis duit socrú a dhéanamh ar an gcathaoir Rómhánach, i láthair na huaire nuair a shroicheann comhlacht an chomhlachta, caithfidh tú an liathróid a ghabháil ón bpáirtí a sheasann do chosa, agus nuair a bheidh sé ag ardú, is gá é a chaitheamh ar ais. Is cleachtas casta, ach an-éifeachtach é seo, ós rud é go bhfuil beagnach matáin na bpreas go léir páirteach ann.

Forbairt agus neartú na matáin, caillteanas taiscí saille - is é seo an t-aclaíocht atá dírithe. Tugann Natalia Korotkova comhairle cleachtadh go rialta, ag athrú ar chleachtaí. Agus, ar ndóigh, tá sé tábhachtach cloí le haiste bia sláintiúil.