Conas do ghnáthmheáchan a ríomh? Bealaí éagsúla

Conas do ghnáthmheáchan a ríomh? Is minic a iarrann mná a dhéanann a bhfigiúr an cheist seo agus tá eagla orthu saille a fhás. Mar sin féin, is fiú gach duine a fhios ag gnáthmheáchan duine, toisc go mbraitheann ár sláinte go díreach ar an ábhar. Mar sin, breathnú ar roinnt bealaí meáchan ríomh.

An modh is coitianta - a ríomh innéacs mais comhlacht (BMI). Chun é a chinneadh, ní mór duit an meáchan i gcileagraim a roinnt leis an airde i méadar sa chearnóg. Ciallaíonn toradh suas le 18.5 pointe nach bhfuil dóthain meáchain ann, i gcás gnáth-obair an chomhlachta ba cheart go mbeadh sé i bhfad níos mó. Ó 18.5-25 - an meáchan idéalach le haghaidh airde ar leith. Ó 25 go 30 - tá cúpla punt breise ann. Léiríonn toradh 30 go 35 pointe cheana gurb é an chéad leibhéal otracht a bhí ann, agus sa chás sin ba cheart duit dochtúir a fheiceáil. Ó 35-40 - an dara grád otracht. Is féidir an meáchan breise sin a bheith an-chontúirteach ar shláinte. Ba cheart do dhuine ar bith a d'fhulaing toradh os cionn 40 pointe dul i gcomhairle le speisialtóir láithreach, mar gheall ar thríú leibhéal otracht a bhagairt le fadhbanna sláinte tromchúiseacha.

Mar sin féin, nach bhfuil sé riachtanach chun déileáil leis an t-innéacs mais comhlacht (BMI) tá tromchúis ar leith toisc nach bhfuil na ríomhanna a chur san áireamh luach aois ná na tréithe aonair an orgánaigh. Dá bhrí sin, is é an bealach seo chun do ghnáthmheáchan a ríomh ceann de na meáchain is simplí, ach níl an ceann is iontaofa.

Mura bhfuil tú ag iarraidh uimhreacha casta a roinnt nó a chearnú, is féidir leat do mheáchan is fearr is féidir a dhéanamh le gníomh uimhríochta amháin. Mhol Paul Bork an modh is simplí dóibh siúd nach bhfuil a fhios conas a meáchan gnáth a ríomh. Má tá do airde idir 150 agus 165 ceintiméadar, caithfidh tú 100 a thógáil as, an uimhir a fhaightear agus is é an meáchan is fearr is féidir i gcileagraim. Le méadú ó 166 go 175, tarraingíonn tú 105. Agus tá na daoine atá os cionn 176, ach faoi bhun 185 ceintiméadar, á mbaint ag 110. Ba chóir an airde is airde a bhaint as airde 115.

Ach ní thugann an modh ríofa seo na fachtóirí uile san áireamh - mar shampla, mar shampla aois nó cineál comhlacht. Dá bhrí sin, ní mór go mbeadh gá le sonraíocht. Chun é seo a dhéanamh, sula dtéann a fhios agat do ghnáth-mheáchan, ba cheart duit an cineál do bhunreacht a chinneadh (normóbach nó gné, normóbach nó gnáth, hipeistéanach nó leathanbhunaithe). Is é an bealach is éasca chun é seo a dhéanamh ná imlíne na láimhe deise a thomhas (nó fágtha ar chlé). Do mhná, ba chóir go figiúirí mar seo a leanas: níos lú ná 16 cm - Cineál asthenic, 16-18 - gnáth, os cionn 18 cm sealbhóirí cnámh ginearálta. I measc na bhfear, tá na tomhais mar seo a leanas: níos lú ná 17 cm - cineál lean, ó 17 go 20 - struchtúr normocostic, os cionn 20 - cineál hypersthenic. Anois go bhfuil a fhios agat a bhfuil cineál comhlachta mbaineann tú, is féidir leat a choigeartú na torthaí a fuair Bork. Tá 10% den toradh i gceist leis an gcineál seineach, cuirtear 10% den chnámh leathan isteach, agus ní fhágann na gnáth-thógálacha an meáchan gan athrú.

Mar sin, rinneamar amach conas do mheáchan gnáth a ríomh. Ach cuimhnigh gurb é an meáchan is fearr duit ná ceann amháin ina mbraitheann tú compordach. Ná dochar do shláinte trí mhúnlaí scála a iarraidh, nó meáchan a fháil mura n-éireoidh sé go tobann sa chreat BMI "gnáth". Is é an rud is mó ná sláinte, agus ní cuma nó táscaire na saigheada ar na scálaí.