Dzhonni Dzhekson, ina bodybuilder: grianghraf, beathaisnéis, rátaí cumhachta. Oiliúint Dzhonni Dzheksona

An bhfuil tú ag éisteacht go minic go bhfuil cuma bodybuilders gairmiúla ollmhór agus láidir ach amháin ar an taobh amuigh, ach tá i ndáiríre matáin mífheidhmiúla agus lag? Tá an spórt Cáineadh i gcónaí le haghaidh a futility, cé go bhfuil matáin mór áit ar bith a chur i bhfeidhm sa saol fíor, agus cuma mhaith rud éigin áiféiseach. Ar deireadh, chomh maith leis an cruth seachtracha na bodybuilders le rud ar bith níos nach lorg, i gcodarsnacht leis na snáthaidí, ag obair ar meáchan uasta nó trodaithe, i gcónaí feabhas a an teicníc na cogaíochta. Bhuel, tá Dzhonni Dzhekson a counterargument trom i ionsaithe den sórt sin ón bpobal agus na meáin, rud a léiríonn an splendour ar do spórt is fearr leat. Sa lá atá inniu go bhfuil sé ar cheann de na daoine is láidre sa domhan, leis an meáchan iomlán de na "bunúsacha trí" - dochreidte 1 023 cileagram!

curriculum vitae

Rugadh an lúthchleasaí todhchaí an 30 Eanáir, 1971 i gceann de na bailte an Stáit Nua Jersey, Stáit Aontaithe Mheiriceá - Hammonton. Go leor agallaimh, seachnaítear Dzhonni Dzhekson ceisteanna mar gheall ar a óige nó stádas teaghlaigh. Ar ndóigh, tá gach duine an ceart chun príobháideachta. Faigh bainteach le bodybuilding thosaigh ag aois an-luath - 8 mbliana d'aois nuair a bhí a chéad seisiún traenála. Ó shin i leith, bhí ár laoch chor leis an spórt, caitheamh a chuid oiliúna lena dheartháir. Siad siúd, ar an drochuair, fuair bás i 1998, a bhí ina turraing fíor chun an lúthchleasaí, a athrú ó bhonn a shaol. Ó na focail na Jackson, bhí sé ag an am sin gealladh nach bhfuil sé caith bodybuilding, beidh páirt a ghlacadh sa chomórtas agus tús a chur le airgead a thuilleamh fabulous, chomh maith le ag iarraidh a dheartháir. Ina theannta sin, an seomra a chosaint air ó "sráid" fadhbanna.

An chéad rath i spóirt

Chomh maith leis an t-am phenomenal i bodybuilding, tá Dzhonni Dzhekson an t-úinéir a bheith bródúil de géineolaíocht maith a cheadaítear dó a bhaint amach go tapa torthaí den scoth, mar sin fiú leis an cruth álainn, ní ag fulaingt ó an neamhshiméadracht. Mar sin, tháinig an chéad rath a bhí ar an fear óg a Preas bhinse craobhchomórtais scoile, nuair géilleadh sé go dtí an meáchan slat 138.3 kg. Sonraigh cé go raibh Jackson 16 bliana d'aois agus staidéar sa 9ú ghrád. Ina theannta sin, bhí sé fiú don fhoireann scoile i Peil Mheiriceánach, lena ndaingnítear ach an grá an fear leis an spórt, a bhí go dtí an lá atá inniu ann a chaomhnú.

Tús dul ar an stáitse a bhí an 1998 Náisiúnaigh Sóisearach nuair a bhí an comórtas ar siúl. Labhair sé i scála mheán, ach bhuaigh an chéad duais, ní fhéadfadh Johnny bheith, mar gur thug na moltóirí dó an airgid. rinne Gach seo an lúthchleasaí chuige níos tromchúisí maidir le hoiliúint agus cothú, ionas go bhfuil an obair chrua a tugadh bronntanais mór.

PRO-gairme

Ba Stádas bodybuilder PRO-leibhéal Jackson ach amháin nuair a leag sé 30 bliain ag na comórtais NPC. Ba é sin an lá an-tábhachtach dó, mar gheall ar tháinig an buaiteoir an chatagóir Oscailte ach an laoch an t-airteagal seo. Ó léirmheastóirí agus breithiúna sounded focail laudatory mar gheall ar an siméadracht matáin iontach agus, ar ndóigh, staidéir maith agus faoiseamh. Bhí sé ádh go leor chun a bheith ar aon dul le bodybuilders tóir ar an am freisin: Lee Sagart, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar agus go leor eile.

An chéad chéim mhór i gairme Jackson thosaigh Olympia i 2003, áit a raibh na bodybuilders is fearr sa domhan. Tá, thóg sé 11 áit, nach bhfuil lúthchleasaí an-sásta. Ón am sin, ní raibh Johnny chailleann an ócáid seo, cé is moite de na Theip 2009. An duais is airde i saol na spóirt Iarann Jackson agus nár éirigh libh, ach gach bliain ag iarraidh a bheith ag obair níos déine agus a fháil cruth níos fearr agus níos fearr.

Nádúr agus bprionsabal an tsaoil

Jackson ionadh i gcónaí ar an lucht éisteachta lena n sincerity agus tuairimí leordhóthanacha maidir le staid na rudaí áirithe. Plus, mar go leor de chuid cairde agus comhghleacaithe, riamh iarracht Johnny a grab na réaltaí ón spéir, agus a sprioc don lá atá inniu cuireann sé féidir go leor agus atá ar fáil - chun dul isteach na cúig is fearr sa "Olympia". Maíonn sé go nach bhfuil an dóchas do na trí barr ciall a bhaint as, mar gheall ar an bhfoirm cuí an lúthchleasaí nach bhfuil fós ag acu. Agus ní féidir é a dtugtar Doirbh, toisc go bhfuil sé ina fealsúnacht fíor den saol, a spreagann gach lá dó níos mó a bheith ag obair go crua agus fonn láidir a chur chun cinn.

Is gairme Johnny cosúil le coaster sorcóir, nuair in ionad an ardú meitéarach géar Lows tubaisteach, agus léirithe go maith teacht ar an suíomh ar an lesion, agus a mhalairt. I measc na daoine ag siúl ráfla go an ríchathaoir maorga ar "Mr Olympia" don Jackson - tá sé seo ach Mirage sa bhfásach, a bhfuil de réir a chéile ag bogadh ar shiúl ó sé, is cuma cé chomh oiliúint casta nach raibh ag gabháil, agus, mar a bhfuil sé go dlúth nach bhfuil oiriúnach do chláir cothaithe. An rud is tábhachtaí do Dzhonni Dzheksona - tá sé féin-in iúl agus an rath, agus claonadh chun cad é an chuid is mó de na daoine ar ár bplainéad. Ar ndóigh, ní léir a dhéanamh, ach ní raibh Eoin ag dul a thabhairt suas.

Dzhonni Dzhekson - Oiliúint

An clár de na lúthchleasaí oiliúint, ní bheidh muid ag aon rud nua a aimsiú, toisc go bhfuil sé an-chosúil le teicnící eile de bodybuilders gairmiúla. Na ualaí cumhachta atá bunaithe ar cleachtaí bunúsach, chomh maith mar chuid den obair ar na Pampas, ionas go mbeidh na matáin líonadh le fuil agus a bheith níos aclaí agus níos láidre. Ní raibh Cur chuige sna cleachtaí a mheas, mar a oibríonn sé a bheith ídithe. Go minic Úsáideann supersets, agus an méid a fheidhmiú é féin a thagann go 6-8 in aghaidh an workout. Ar deireadh, oibríonn Johnny chomh éasca buille faoi thuairim, codánach, ie roinneann laethanta a bheith ag obair tríd an chúl, cófra, agus a leithéidí. Go ginearálta, aon rud nua.

Mar sin féin, tá ceann eile Johnny suimiúil is eol do gcruth den scoth muscle trapezius, a bhfuil éacht indisputable ar a ghairm bheatha. Plus, glacfaidh sé gach traenáil ar siúl i mód hardcore: le meáchain mór agus déine dÚsachtach a thug clú agus cáil agus a bheith ina laoch.

Clár oiliúna trapezoids

Barr-fhorbairt matáin, lena bhfuil Johnny Jackson - trapezoid. Tá siad i bhfad níos airde ná iad siúd ó Ronnie Coleman nó Lou Ferin, agus roinnt lúthchleasaithe gairmiúla-leibhéal eile. Nuair a bhíonn sé ag an bhuaic a bhfoirm roimh an gcomórtas, an grúpa muscle más mian "as", an oiread sin bata siad amach os cionn an shoulders. Ach nach bhfuil sé seo go léir ach mar thoradh ar géineolaíocht maith nó steroid, mar go leor daoine nua. Chomh luath agus an lúthchleasaí ar feadh 3 blianta ag obair go dian ar fud an staidéar a dhéanamh ar trapezes, cé go leor lúthchleasaithe eile, "clog" i bhforbairt chuí matáin mar atá ag teastáil.

Sa lá atá inniu Cuimsíonn an clár traipéisóideach oiliúna 4 cleachtaí, tá gach ceann acu a thugtar a lán ama agus iarrachta:

1. Shrug ar "casúr".
2. Shrug ar Insamhlóir Smith le barbell taobh thiar a dhroim.
3. Nasc chuig an smig.
4. Shrugs le dumbbells suí.

Gach ceann de na cleachtaí thuas Johnny dhéanamh 4 tacair de 10-15 REPS.

Saol "sa chúlra"

Mar atá luaite cheana, ní Johnny cosúil ag caint faoina shaol pearsanta, ach roinnt fíricí chun go bhféadfaidh an sainchomhad a bhailiú a lán de na rudaí suimiúla mar gheall ar an ngnáthshaol na lúthchleasaí. A n-oiliúint Dzhonni Dzhekson Caitheann MetroFlex club (Texas), a bhíonn ag obair go minic i gcomhar leis an cáiliúil Warren strumming. Seo feabhas ar de thoradh orthu iomaíocht idir na lúthchleasaithe a imríonn ról tábhachtach ag ullmhú do na Craobh éagsúla. Lena chois sin, sa seomra céanna uair amháin oilte mé Ronni Koleman, agus mar sin tá gach méadar literally imbued le spiorad an spóirt iarann, a bhfuil rialaigh bodybuilders. Is féidir le grianghraif de go leor acu a bheith le feiceáil thíos.

De réir an sÚil Achilles na Jackson, de réir a ráitis féin, tá cothú agus comhlíonadh aiste bia cuí. Fiú amháin le appetite maith, is annamh is féidir a ithe codanna móra bia nach imirt isteach i lámha na bodybuilders. Chomh luath in agallamh, thug sé faoi deara gur féidir le gach duine againn a bheith deacair chun oiliúint agus a dhéanamh cleachtaí cardio, ach nuair nach mbeidh droch-aiste bia athrú cruth.

Maidir leis na workouts trom agus ionadh dian, dúirt Johnny i gcónaí go bhfuil rátaí arda agus meáchan exorbitant ar an mbarra Tugann sé sásamh fíor, mar gheall ar an grá a iarann, a fhorbairt le linn turais fhada go dtí an spórtlann le mo dheartháir, chaomhnú go dtí an lá.

Thairis sin, tugaimid faoi deara na fíricí spéisiúla as a ghnáthamh laethúil:

• gnéithe Coimpléasc na bodybuilding mheasann le haiste chothrom.
• Workout Favorite arm staidéir imní.
• An féidir acmhainn an turas go dtí an bia bialann mear ( "McDonald ar", KFC, srl) i ndiaidh na hócáide.
• Tosaíonn lá tipiciúil ag 04:30. Téann Lúthchleasaí a chodladh ag 10-11 pm.
• Measann an cleachtadh is tábhachtaí den spórt iarainn an deadlift.
• Tá sé bródúil as go raibh an Airm oiliúint, atá tar éis forbairt i dó tuiscint foirfe smachta.
• Chomh maith le bodybuilding taitneamh peil Mheiriceánach agus weightlifting.
• Mo grúpa ceoil is fearr leat in oiliúint - DMX.

Níl Jackson cosúil lúthchleasaithe eile den chéad scoth, mar go bhfuil a stíl oiliúna níos sean-scoil, agus rátaí cumhachta i bhfad níos airde ná iad siúd de go leor iomaitheoirí ar an stáitse. Ar an drochuair, níl an bhfabhar na breithiúna ar a thaobh, ach loves an pobal Johnny, agus taitneamh a bhaint tabhairt cuairt ar an Expo agus atá sé.

Dzhonni Dzhekson - rátaí cumhachta

Is iad na sonraí plunged lucht leanúna lúthchleasaí ina raptures. Mar sin, anseo teacht againn ar an chuid is spraoi - an táscaire cumhachta, a bhfuil Dzhonni Dzhekson. Ní féidir le Bodybuilding boast i gcónaí d'ardfheidhmíocht le meáchain do na lúthchleasaithe nó eile PRO-leibhéal, ach nach bhfuil ár laoch ar siúl. Tá an liosta seo a leanas:

• preas forma - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 cileagram.
• An meáchan iomlán an "troika bunúsach" - 1,023 kg.

Bhuel, torthaí an-suntasach atá tagtha ar na méid seo a leanas na sonraí anthropometric :

• Airde - 173 cm.
• Meáchan - 115 kg den chomórtas agus 124 le linn na "as séasúr."
• An girth an cófra - 145 ceintiméadar.
• An girth na biceps - 58 cm.
• Waist - 81 cm.

Mar fhocal scoir

Is Gairme Dzhonni Dzheksona envy gach duine, mar gheall ar a 45 bliain tá sé cheana féin 16 fada sa tsraith PRO. teidil Buaite, gcruth den scoth, agus slua de lucht leanúna ardent - cad eile a fhéadfaí tú a iarraidh le haghaidh bodybuilder fíor?