Is é bia aiste bia ráthaíocht sláinte!

Tá sé an-tábhachtach smaoineamh ar an méid a itheann muid. Agus nach bhfuil sé fiú go bhfuil sin ar a dtugtar bianna unhealthy a dhéanann ár suímh níos mó. Agus ar an bhfíric go dtiocfaidh cothú míchuí ar deireadh le cuma na ngalar míshuíomhanna éagsúla. Dá bhrí sin, más mian leat a bheith ní hamháin álainn, ach freisin sláintiúil, ba chóir do bhia aiste bia cuisneoir socrú síos.

Measfaidh duine éigin nach bhfuilimid ag caint ach faoi dhuilleoga leitís, ach níl sé sin, ar ndóigh, ar ndóigh. Tá bia aiste bia, go hiontach go leor, an-éagsúil. Thairis sin, is féidir é a bheith delicious! Agus má cheapann tú nach féidir leat é a ithe go léir, ansin tá tú cearr.

Cad a itheann tú don bhricfeasta? Má tá rud ar bith, tá sé seo an-dona, ar shláinte agus don fhigiúr araon. Fiú má tá tú ar aiste bia, bricfeasta a ba chóir a bheith dlúth. Tá sé ar an gcaoi a n-itheann tú sna chéad uair an chloig tar éis an tsaoiligh, ag brath ar fheidhmíocht do chonair díleácha, chomh maith le do mhian nó gan a bheith sásta sneaiceanna díobhálacha a dhéanamh i rith an lae.

Glac leis an riail leite ithe. Sea, ní hé seo an bia is mó aiste bia ar fud an domhain, ach má chócaíonn tú é ar an uisce (nó bainne scim ar a laghad), beidh do chomhlacht buíoch as duit. Ar maidin, is féidir leat torthaí triomaithe (seachas siúcra) agus cnónna a chur leis. Tabharfaidh sé seo deis duit i rith an lae a bheith sásta le bia íseal-calóra, ag dearmad ar bhia mear agus milis.

Cnónna agus torthaí triomaithe - réiteach idéalach dóibh siúd nach féidir leo a dhéanamh gan sneaiceanna. Cabhróidh an bia cothaitheach delicious seo le haon a shásamh, gan dochar a dhéanamh ar an bhfigiúr. Níl sé tábhachtach ach cuimhneamh gur féidir leat suas le 50 g cnónna agus suas le 40 g de thorthaí triomaithe a ithe in aon lá.

Tar éis 20 nóiméad tar éis an bricfeasta, deoch tae Puer. Is féidir leis an deoch seo an t-ocras a mhothú. Roimh lón, níl tú ag iarraidh a ithe, agus le linn é a itheann tú níos lú ná mar is gnách. Ar aon nós, má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, ól tae in ionad an caife. Beidh sé i bhfad níos fearr má úsáideann tú luibhe tae san iarnóin. I gcógaslanna, is ábhar beag í rogha saibhir. Ar ndóigh, ní mór go gcuirfear dearmad ar siúcra a chur leis.

Ná ní dóigh go aiste bia le haghaidh meáchain caillteanas i gceist deireadh a chur le glan de feola as an aiste bia. Ar ndóigh, más féidir leat é a dhéanamh gan é - is móide é. Mar sin féin, má tá gá agat air, é a ithe! Ní mór ach an cíche cearc bruite a theorannú, chomh maith le cineálacha éisc íseal-saill, mar shampla, mar shampla, mar shampla, mar shampla, sa chosc, ar an gcorc, ar an ngluaisteán, sna navaga.

Ar ndóigh, is é bia aiste bia torthaí agus glasraí amh. Níl aon saillte díobhálach ann, ach tá sé úsáideach le díleá agus le meáchan ceallalóis a laghdú - a mhéid is mian leat. Agus cabhróidh torthaí, le gach rud eile, craiceann a chur faoi bhráid milseáin. Ar an ábhar seo, ithe fíonchaora agus watermelons bán. Agus má labhair tú faoi cé acu de na torthaí is í an calorie is íseal, ansin, ar ndóigh, is citris é. Feabhsaíonn siad obair an chórais ghiniúna agus cuidíonn siad meáchan a chailleadh, ag cuidiú leis an gcomhlacht fáil réidh le níos mó uisce.

Is glasraí é an tsiolann le hábhar íosta calórach (thart ar 16 kcal in aghaidh an 100 g). Ná dearmad faoi miotais a chinntíonn go n-éireoidh sé le hinniúlacht - níl sé fíor. Ach is é an fhírinne go gcabhraíonn sé meáchan a chailleadh ná an fhírinne! soilire eascair féidir a ithe amh nó cócaráilte, a dhéanamh dó an sú, ag baint úsáide as 1 tbsp. L. Sula ag ithe. Agus is féidir leat cócaireacht Bonn anraith ó éagsúlacht na glasraí: trátaí, oinniúin, cairéid, piobair, Greens, cabáiste, ach tá an comhábhar is tábhachtaí a bheith aige, soilire. Ag baint úsáide as anraith gach 2 seachtaine, is féidir leat 5-7 kg a chailleadh.

Bí sláintiúil agus álainn!