Marina Afrikantov Aiste bia: Na rúin Basics

Aistí bia na ndaoine cáiliúla tóir. Sampla maith an rannpháirtí is óige de na seó cainte cáiliúil. Cé chomh tanaí Marina Afrikantov? Aiste bia, iad athbhreithnithe atá dearfach, suim ar leith ag lucht féachana. Nuair fáil réidh deich kilos duine cáiliúil, bean a bhfuil róthrom faoi deara é agus ba mhaith liom a fháil amach go léir an rúin.

Maidir Marina

Rugadh í i Moscó i dteaghlach de thuismitheoirí Chliste. Mar leanbh Marina dul ag snámh, damhsa, ag dul ar scoil Ala Brass. Laochra tháinig i ndiaidh freastal ar seó. Cé atá ag gabháil leis an ngnó samhaltú Tá, páirteach i gcomórtas ar áilleacht. I os comhair na milliúin de lucht féachana teilifíse tá sé a bheith ina iontach, bean slender. Aiste bia Marina Afrikantov Phléigh agus foilsíodh.

Ar aiste bia

Aiste bia Marina Afrikantov ar "Teach-2" tá sé bunaithe ar aiste bia íseal-calorie. tarscaoileadh Roghnach ar sailleacha agus bianna sugary. Ligeann sé seo an aiste bia leat chun laghdú de réir a chéile iontógáil calorie gan mothú ocras. Rinne sí ar iliomad bealaí éagsúla chun meáchan a chailleadh. Ar í féin taithí sí a lán de na aistí bia: Hollywood, cabáiste, tSeapáinis, ruán, kefir agus Carbaihiodráit-saor in aisce. Fiú amháin rinne mé a starve.

Aiste bia Marina Afrikantov a tháinig sé tar éis a lán de na trialach agus earráid, comhlánófar iad le gníomhaíochtaí fisiceacha a fheabhsaíonn an toradh. Rith - slí iontach chun tús a chur ar stíl mhaireachtála gníomhach. A leithéid de bhealach meáchan a chailleadh nach bhfuil dochar don chomhlacht, ar chumas sé meáchan a chailleadh de réir a chéile. Anois weighs Marina 55 cileagram agus mothaíonn mór.

chandam

Aiste bia Mariny Afrikantovoy, áit a mbeidh an roghchlár oireann beagnach gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh, folaíonn sé 5 béilí. Ní bheidh Trí phríomh bhéile agus dhá sneaiceanna chumas an chomhlachta a bhraitheann ocras. Daily aiste bia - níos mó ná 1300 kcal. Breathnaíonn Aiste bia mar seo a leanas:

• Bricfeasta. Tae, spúnóg bheag de mil, slisní cáise nó cáis teachín le cion saille íseal.
• Lón. Sailéad cabáiste chopped úr agus úll glas mór. Líonadh an sú líomóide.
• Dinnéar. Mairteoil nó laofheoil, steamed nó bruite. Úrghlasraí.
• Snacking - úlla.

Molann sí ag athrú an roghchlár ar a n-rithim féin ar an saol, ach nach ithe calories níos mó ná mar is gnách. Na táirgí príomh-áirítear i réim bia: cáis, cáis teachín, taenna luibhe, torthaí agus glasraí, mairteoil agus laofheoil.

Na príomhphrionsabail

Ar aiste bia de tanaí Marina Afrikantov, tuigimid. Anois, a ligean dúinn a shainiú na prionsabail a bhaineann leis an aiste bia agus a teorainneacha tábhachtacha. Is iad na rialacha bunúsacha an Muiríne:

1. Ithe againn ach miasa íseal-calorie. Níos mó glasraí agus torthaí. Ach ná riail amach an fheoil.
2. Foighne agus endurance iarann - go bhfuil riachtanach chun an toradh.
3. Beidh Linn snámha, jogging agus cleachtaí coirp dlús a chur leis an bpróiseas de réir meáchain caillteanas, beidh an figiúr i gcruth maith, sláinte agus díolúine a neartú.
4. SÉANADH againn gach milseáin, earraí baked agus bianna friochta.
5. An féidir deoch tae luibhe, uisce gan gás.
6. Gá a chodladh maith - ar a laghad 7 uair an chloig.
7. Toirmeasc ar gach táirge guaiseach. Mar shampla, is féidir leat is féidir nach úsáid sóid, go tapa bia agus alcól.

oidis

Marina Cuireann roinnt oidis as a mhias shíniú:

• Sailéad. Cabáiste gearrtha i-bhreá, trí úll ar grater. Doirt sú líomóide - Is é an mhias réidh. Is sailéad Solas foirfe do lón.
• Tae. dhéanann a chailín bláthanna Linden, dandelion, chamomile, agus elderberry. brews sé ar feadh thart ar fiche nóiméad, Murascaill fiuchphointe uisce, add a mint beag. Is féidir leat deoch i rith an lae. Cuidíonn sé seo an tae ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin neartaíonn sláinte an orgánach iomlán.
• Anraith. Cook chuid glasraí. Prátaí gearrtha i ciúbanna. Cairéid, oinniúin agus piobar grind. Fresh lámha cuimilt glas. Beidh sé de dhíth sa deireadh. glasraí le salann agus blastanais Boil. Sprinkle le luibheanna. Is é an anraith ag fáil go leor solais, ach hearty.
• milseog Gruth. Apple rub ar grater beag. Teachín meascán cáis le iógart neamh-saill agus torthaí. Is féidir leat a ithe don dinnéar nó snack.

Ní mór do gach miasa a dhéanamh go neamhspleách. Nach bhfuil táirgí bia Fast maith agus ní bheidh cabhrú le meáchain caillteanas.

Léirmheasanna nutritionists agus mná ngnáthnós

Aiste bia Marina Afrikantov torthaí a thabhairt gan amhras do gach duine. Mar sin féin, comhairle a nutritionists a dhéanamh bia níos éagsúla. Dar leo, níor chóir an ré ráta réir meáchain caillteanas níos mó ná in aghaidh na míosa, tar éis a chaithfidh tú sos a ghlacadh. Ag iarracht an am céanna mná ar iad féin a oidis Marina Moltar a fhágáil ar an aiste bia de réir a chéile. Dar leo, ní gá a luchtú suas láithreach. Cé go bhfuil, de réir na mban, go bhfuil siad chomh dtaithí ar teorainneacha nach bhfuil ag iarraidh a ithe táirgí níos mó dochair.

I dtuairim na mban, is féidir leat a chailleadh suas le 15 cileagram in aghaidh na míosa ar a leithéid de aiste bia dian. Sin féin, deir nutritionists go bhfuil meáchain caillteanas mear sin dóibh dearmad a dhéanamh ar an staid craiceann. Tar éis an tsaoil, is féidir é a droop. Dá bhrí sin, i gceist le haiste Mariny Afrikantovoy úsáid a bhaint as massage, gleacaíochta le haghaidh an duine agus muineál. Comhlacht gá scrubs agus masc teannta úsáid. Do dhuine níos fearr a cheannach uachtar nourishing.

Gleacaíocht don duine

Maidir leis an duine a rinne sí an cleachtaí seo a leanas:

1. síneadh forleathan a bhéal i aoibh gháire, tá sé riachtanach a bhaint as an teanga. Gan í a choimeád i riocht ar feadh 7 soicind.
2. Ag tarraingt a liopaí, ansin iad a stráice i aoibh gháire. Re seach a choinneáil ar gach post de 3 soicind.
3. Sín an aoibh gháire leathan, le liopaí clenched chomh docht agus is féidir.
4. Inflates agus deflates an leiceann.

A choigeartú an forehead, a dhéanamh féin-massage na méara. Tarraing na eyebrows suas beagán, agus ansin lig dul. Wrinkles a smoothed amach ag an cnaipe an pailme a aistriú go réidh ón mhullach ar an temples. In aon aiste bia tábhachtach a urramú ar chastacht na nósanna imeachta chun cloí leis na rialacha an tsoláthair. Sula dtosaíonn tú, fiú má tá tú, mar shampla, tá sé níos fearr dul i gcomhairle le speisialtóir nó dochtúir. Tá ag gach aiste bia a contraindications agus ní féidir a bheith oiriúnach do gach duine. Faoi do shláinte leis an intinn.