Pastries aiste bia do meáchain caillteanas

An chuid is mó go minic sa troid in aghaidh róthrom bheith páirteach fiacail milis. Agus, ar ndóigh, tá siad an-deacair a chomhlíonadh an gclár le haghaidh meáchain caillteanas. Tar éis an tsaoil, an ceanglas bunúsach chun an chuid is mó aistí bia - an diúltú pastries agus milseáin.

Ach conas a cravings a shárú? Tharlaíonn sé go leor de lae inniu nutritionists ar shiúl ó mhodhanna categorical. Áitíonn siad go bhfuil an bácála aiste bia - ar réiteach réasúnta. Agus is é cruthúnas ar seo an taithí rathúil na Meiriceánaigh. Tá siad blianta níos mó ná dosaen ag baint úsáide as aiste bia, ina bhfuil ard-deireadh táirgí - fianáin, pies agus cácaí.

Fios ón Diaitéitice American

Meáchan a chailleadh ar an gclár, ní gá duit a shárú an bac síceolaíoch go léir blasta agus alluring - Tá cosc. A mhalairt ar fad, an bácála aiste bia - tá sé beagnach an clár phríomhbhéile le haghaidh meáchain caillteanas, rud atá an aon trian de na aiste bia laethúil. Is é an rún an-simplí. Ní mór táirgí bácála áireofar cnuasach de aimínaigéid agus substaintí eile a chabhróidh sruthán níos mó saille i gcorp.

Mar sin féin, nutritionists i gcuimhne dúinn go bhfuil an eochair do troid rathúil in aghaidh breis-mheáchan a aiste bia cothrom. Dá bhrí sin, sa roghchlár laethúil, ba chóir go mbeadh ní hamháin pastries aiste bia ach freisin miasa eile a chuireann meáchan a chailliúint. Nach bhfuil an dlí curtha ar ceal. Ba chóir Glasraí agus torthaí a chur san áireamh i réim bia ar bhonn laethúil.

Bean císte

Chun cócaireacht sé is gá duit dubh Síol dath. Go bhfuil sé an gá chun a dhó saille aimínaigéid.

200 g de pónairí bruite, 100 g de seacláide dorcha finely chopped. Táirgí Fillte i gcoimeádán Cuir 100 ml iógart nonfat iógart nó, 200 g de coirce, 50 g de púdar cócó, 3.0 talamh cainéal, pinch comhdhúile fanaile, 10 g de Soda.

Comhábhair chop agus meascán go dtí go réidh ag baint úsáide as cumascóir. Is é an taos mar thoradh air a chur i gcannaí agus bhácáil ar feadh thart ar uair an chloig ag 175 ° C.

Níl an aiste bia saoire an namhaid

Níl an fonn meáchan a chailleadh tacaíocht i gcónaí ag Beidh iarainn agus endurance. Tá amháin ach amháin chun tús a chur aiste bia eile, mar seo tá go leor temptations: na laethanta breithe na ghaolta agus ar chairde, páirtithe, laethanta saoire. Agus conas a bheith sa chás seo?

Bí i Níor chóir go recluse bheith. Ón réadú go scíth a ligean ar an dlúth agus ag spraoi agus tú ag suí ina n-aonar, beidh an giúmar meath. Go bhfuil cuma agus dúlagar iad ach timpeall an chúinne.

dearcadh mheabhrach - arm cumhachtach i gcur i bhfeidhm an phlean. Agus nach bhfuil a mheascadh go ndéanann an tábla nach bianna aiste bia i láthair do meáchain caillteanas. Ag an bhféile ní mór duit cloí leis na treoirlínte ginearálta an chláir ina bhfuil chailleann tú meáchan. Nutritionists comhairle in ionad alcól sú, deochanna torthaí nó uisce mianraí a ól. Is Feola gá a chur in ionad slice cáise agus glasraí úra. Agus beidh spraoi, caitheamh aimsire, rince sochar le haon aiste bia.

Cruthaigh do gach duine gur féidir leis an bácála aiste bia a bheith an-bhlasta agus úsáideach. Bheadh sé deas dul ar saoire lena císte. Is é seo ar bhealach cinnte chun bheith ina "caora dhubh" sa chúlra na haíonna eile agus laoch iontas ar an ócáid agus na haíonna.

Císte aiste bia féile le úlla

A ullmhú ar an císte a bheidh de dhíth ort:

- plúr - 200 g;

- semolina - 200 g;

- Siúcra - 100 g;

- Soda - 5 g;

- cainéal - 5 g;

- Úlla - 1 kg;

- poipín agus cnónna chun blas;

- mil leachtacha - 1 tbsp.

- aibreog subh - 1st. l.

Plúr, semolina, siúcra agus meascán sóid aráin. Apple craiceann agus gráta. An glasraí grátáilte add cnónna agus síolta poipín. Ag bun an mhias bácála Doirt Tá meascán tirim tríú a chur ansin leath malic cainéal sprinkle mais agus Doirt mil. Ar úlla a leagan ar an dara sraith de mheascán tirim ar barr - na torthaí atá fágtha. Is é an ciseal deiridh meascán tirim.

Baked an mhias san oigheann ag 180 céim ar feadh thart ar uair an chloig. Ba chóir an táirge críochnaithe ina fionnuar beag agus scaipeadh le subh ar an mbarr. A leithéid de císte iontach a cairde ar aon saoire.