Sailéad de gorm cabáiste - miasa blasta agus sláintiúil

Cruthaíonn cabáiste Gorm a bheith an-úsáideach. Is éard atá sé beagnach go hiomlán de uisce (90%), mar a bhfuil sé próitéiní, vitimíní agus snáithín. A úsáideach a úsáid i galair éagsúla an conradh gastrointestinal agus croí. cabhraíonn sé freisin fís a fheabhsú. Ar ndóigh, tá a bhí oiriúnach is fearr le haghaidh appetizers cabáiste gorm. Beidh Sailéad le maonáis nó ola glasraí a bheith an-úsáideach don bhricfeasta nó dinnéar. Cuirimid tú roinnt oidis maith do miasa den sórt sin. Is féidir iad a úsáid araon mar ghnáth theanga agus ar an tábla Fhéile.

sailéad aiste bia dóibh siúd a leanúint ar an figiúr

A ullmhú de dhíth ort:

• Gloine ar cheann de sú úll;

• 500 gram de cabáiste (go nádúrtha, gorm);

• dhá nó trí úll;

• 20 ml d'ola (glasraí);

• dhá phíosa a chur leis;

• siúcra (a teaspoon);

• Pinch na cainéil;

• salann;

• 100 ml fínéagar.

Ullmhú na béilí

1. An chéad cabáiste chop agus é a chócaráil i meascán de sú úll agus fínéagar. Tá chomh maith leis na spíosraí.

2. suanbhruith go dtí sin, go dtí go mbeidh sé bog.

3. Ansin mheascadh le úll grátáilte. sailéad Réidh de gorm úr cabáiste Doirt an ola.

Le sú mónóg

Chun ullmhú an mhias, ní mór duit:

• 400 gram de cabáiste gorm;

• One salann teaspoon agus an méid céanna siúcra .;

• 100 ml d'uisce (te);

• Cúig spúnóg bhoird de sú mónóg;

• ola olóige (mír amháin. L.).

cócaireacht

1. Ag ullmhú salad de cabáiste gorm an-simplí. Gcéad dul síos, ní mór duit a chop an cabáiste.

2. Ansin, ní mór duit salann a chur leis, siúcra.

3. Costais bhreise cabáiste a mhúchadh.

4. Ansin cuir an sú mónóg agus séasúr an mhias le ola olóige.

Sailéad glasraí le cabáiste gorm

A ullmhú mhias sláintiúil, ní mór duit:

• trí clóibh de garlic;

• 500 gram de cabáiste (gorm);

• 25 gram de peirsil agus cilantro méid;

• Ceann tablespoon fínéagar fíona;

• cairéad;

• dhá piobair clog;

• Chili piobair (thart ar glasraí ar leath de dhíth);

• 3 tbsp. ola olóige;

• lus an choire, salann agus siúcra (pinch);

Cócaireacht

1. An Chéad gearrtha na slices cabáiste gorm agus piobar clog - julienne.

2. ghlacadh Ansin na cairéid, gráta.

3. Next, a dhéanamh ar an líonadh. Ar an garlic uasteorainn, Chili brúite, cuir fínéagar agus spíosraí.

4. Faigh an feistis Doirt sailéad.

5. garnish an mhias le luibheanna chopped.

Sailéad le beacáin agus spíosraí

Chun seo a dhéanamh mhias de dhíth ort:

• 200 gram de beacáin (picilte nó cócaráilte);

• gráinnín lus an choire;

• 3 spúnóg bhoird de sú líomóide agus an méid céanna ola lus na gréine;

• oinniún amháin;

• 300 gram de cabáiste gorm.

An próiseas a chruthú sailéad blasta agus sláintiúil

1. An chéad cupáin oinniún gearrtha, Doirt sé le sú líomóide agus ola.

2. Ansin cuir an spíosraí.

3. Gearr an cabáiste an-melenko agus beacáin - níos mó.

4. Measc le chéile na comhábhair uile. sailéad Réidh cabáiste gorm, fág ar feadh uair an chloig, go bhfuil sé i láthair go maith.

Sailéad le ispíní agus arbhar

Mar cócaireachta is gá duit:

• 200 gram de ispíní (leath-deataithe);

• amháin cabáiste ceann gorm;

• maonáis;

• 200 g de arbhar (stánaithe);

• 30 gram an glas.

Cócaireacht a mhias le arbhar

1. bataí An chéad ispíní gearrtha.

2. Ansin, chop an cabáiste agus chop an Greens.

3. Measc na comhábhair mionghearrtha, cuir an arbhar, meascán arís. An sailéad mar thoradh air milseán maonáis cabáiste gorm (nó uachtar).

Sailéad spicy le bataí portán agus cabáiste

A ullmhú de dhíth ort:

• cabáiste amháin (gorm);

• Ceann tablespoon mustaird (spicy);

• dhá chéad gram de bataí portán;

• Salann (chun blas);

• 3 spúnóg bhoird maonáis;

• trí clóibh de garlic.

Cócaireacht sailéad delicious

1. An chéad cabáiste chop.

2. Squeeze an garlic trí preas agus a chur leis an cabáiste.

3. Next, ní mór duit ghearr ama (uair an chloig) a fhágáil ar an sailéad a ligean ar an sú cabáiste.

4. crabsticks Ansin cuir (mionghearrtha). Séasúr sailéad Réidh le maonáis measctha le mustaird.

Sailéad le uibheacha

Chun seo a dhéanamh mhias, beidh ort:

• 400 gram de cabáiste gorm;

• trí uibheacha;

• Trí spúnóg bhoird de mayonnaise;

• cúcamar amháin;

• dhá clóibh de garlic.

sailéid

1. An chéad gearrtha bruite uibheacha agus cucumbers ciúbanna, ansin cuir an garlic brúite agus cabáiste (mionghearrtha).

2. séasúr Sailéad Réidh le maonáis.

Sailéad le oráistí

Anois insítear conas a dhéanamh sailéad eile delicious de cabáiste gorm. Chun seo a dhéanamh ní mór dúinn:

• oráiste amháin;

• leath cupán gallchnónna;

• Sú oráiste (thart ar 2 tbsp ..);

• spíosraí;

• ceann amháin tablespoon sú líomóide agus cainníocht de ola olóige.

Bpróiseas ullmhúcháin an sailéad blasta

1. An chéad cabáiste shred. Ansin a chur ar Bowl domhain. Ina áit an cabáiste ar feadh 15 nóiméad. Tá sé seo riachtanach chun ligean don sú glasraí.

2. Ansin, cuir an oráiste, gearrtha i slices.

3. I ndiaidh na sailéad Doirt an anlann déanta as an sú na líomóid, oráiste, spíosraí agus ola olóige.

Ar deireadh, tá beag

Mar a d'fhéadfadh leat buille faoi thuairim, sailéad le gorm cabáiste - delicious, agus fiú sa chás seo, agus thar a bheith cabhrach. Dá bhrí sin, níos minice indulge a bhaile sa mhias.