Scéim pumpála le haghaidh waist preas foiche

caighdeáin nua-aimseartha na háilleachta shainmhíniú na paraiméadair a bheidh le comhlíonadh ag ionadaí den ghnéas cothrom. Is é ceann acu comhlacht gan aon manifestations de saille chomhlachta. Ar ndóigh, tá go leor dochtúirí categorically i gcoinne idéalacha den sórt sin, ach le faisean ní féidir leat a mhaíomh. Is féidir le gach cailín teacht i gcónaí ar an flaws. Go minic tá gearáin faoi na folds mímhaiseach i an bolg. Sin an méid a chruthaíonn an córas ar fad meáchan a chailleadh agus a chruthú ar an íomhá atá ag teastáil.

Conas chun fáil réidh le breis-mheáchan

Tá roghanna éagsúla le haghaidh meáchan a chailleadh bhreis. Is iad na cinn is coitianta:

• bia aiste bia;
• fheidhmiú;
• massages;
• máinliacht plaisteach.

Chun go mbainfí amach ar bolg deas árasán, gníomhaíochtaí fisiciúla a mheastar córais is éifeachtaí. Cuireann an scéim sin ar a dtugtar de pumpála meáin toradh sách tapa agus fadtéarmach.

Cleachtaí do chailíní

Lena chois sin, ba cheart cailíní aird a thabhairt ar an bhfíric go bhfuil an struchtúr an figiúr beagán difriúil agus éagsúil ó fhir. Dá bhrí sin, an toradh a bhfuil súil ar caidéalaithe an phreasa ró-éagsúil. An gnéas cothrom ag iarraidh a fháil ar waist foiche le roinnt dísle ar a bolg seachas torso cearnach in ionad an waist. Sin é an fáth a theastaíonn uathu chun dul i bhfeidhmiú treoshuíomh níos baininscneach. Tá siad beagán níos éadroime agus a cheangal ar níos lú ualach.

Má tá an scéim priosanna do chailíní dhíoltar i gyms pumpála, ansin cóiste de na casta, a dhíreoidh ar matáin áirithe. Sa bhaile, na coinníollacha is fearr a mheastar a ardú na cosa agus comhlacht. Sa phróiseas na bearnú is gá a athrú ar an uillinn an choimisiúin a chruthú scáthchruth álainn.

11 lá 9 chuige in aghaidh an lae

D'fhonn a fháil ar an chéad bloic álainn i limistéar an bhoilg, tá go leor cleachtaí éagsúla. Ach tá ceann an casta is éifeachtaí, ag a bhfuil leas cheana féin go leor. Is Tiomána pumpála "9 chuige an preas" sa lá atá inniu ar bhealach an-tóir agus ionadh éifeachtach. Is iad na chéad torthaí le feiceáil cheana féin tar éis an chéad chúpla lá den fheidhmiú an cur chuige ceart.

Tá an córas ar fad atá deartha le haghaidh dúinn go aon cheann déag lá. Le linn na tréimhse, méid áirithe ama is gá chun a naoi n-uaire ardaithe comhlacht prodelyvat laethúil.

Córas Pumpála don phreas 9 chuige

• An chéad lá is gá a caidéil níos mó ná 165 uair preas, arna roinnt ina dtacair de 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 uair.
• Beidh an dara lá a dhéanamh níos doichte beagán níos, is é sin 175 uair, lena n-áirítear ar an líon na n céimeanna: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• Ar an tríú lá is féidir leat a scíth a ligean agus ná carraig phreas. Ag an am céanna, is féidir é a bheith beagán ar shiúl ó na pian, is dócha go mbeidh strus neamhghnách i na matáin anois.
• An scéim lá ceathrú de caidéalaithe an phreasa i naoi chuige ag teastáil 195 arduithe comhlacht. Cur chuige le feiceáil mar sin; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 uair.
• Tugann an cúigiú lá an deis a scíth a ligean, mar sin ní dhéanann arís press carraig.
• Ansin leanaimid ar aghaidh ar an luas céanna. Éilíonn an séú lá an phreasa caidéil níos mó ná 195 uair, a dhéantar i gcur chuige cibé líon na n-amanna: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Críochnaigh fiú an chéad seachtain de pumpála phreasa gcéad nócha uair. Tá cur chuige an lá seo: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 uair.
• i gceist ochtú lá den scéim seo pumpála laethanta saoire na meán.
• Ach sa naoú a dhéanamh air dhá chéad thacar de 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 uair ar gach ceann acu faoi seach.
• Is é an deichiú lá deis a scíth a ligean roimh an jerk deiridh.
• Críochnú na deireanach naoi, deich, tá an lá comhdhéanta mar seo a leanas: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 huaire in aghaidh na.

Coinnigh i gcuimhne go bhfuil i bhfad má thosaigh, is gá duit a agus a chríochnú, chomh maith le gan cleachtaí chun an bpíosa. Ba chóir go mbeadh sos uasta idir Leagann bheith níos mó ná 2-3 nóiméad.