Síolta: calorie agus comhdhéanamh

Sa 18ú haois, bhí na síolta lus na gréine a tugadh go dtí an Rúis ó Mheiriceá Thuaidh, ach ar dtús ní raibh siad ag ithe. Measadh go raibh roinnt lus na gréine am plandaí ornáideacha, bhí sé tar éis fás ach le haghaidh maisiú ghairdín. Sa lá atá inniu, a síolta - delicacy is ansa leat ar go leor daoine. Dála an scéil, sna tíortha Eorpacha síolta a mheastar aon toisc mar bhia do bheostoc.

I dár dtír, síolta lus na gréine gnaw gach rud ó beag go mór, den chuid is mó ag déanamh rud ar bith. Níl go leor a fhios fiú cé mhéad síolta calories. Is ábhar caloric an táirge seo an-ard, beagnach 570 kcal in aghaidh an 100g (ina raibh 4 carbaihiodráití g agus 21 g próitéin). calorie Téann Mhínigh go leor a bhfuil cion ard saille: 100 gram i láthair in '51

Ó ré ársa tá sé ar eolas go bhfuil síolta lus na gréine cuid mhór de na ola, a úsáidtear go forleathan sa chócaireacht. Síolta lus na gréine, in ainneoin a n-cion saille agus luach cothaithe, cothaithigh sin atá riachtanach chun ár gcomhlacht. Tá ithe go rialta de síolta lus na gréine éifeachtaí ar ár craicinn, ach freisin cuireann sé le rialáil aigéad-alcaileach sa bhéal.

Is féidir na síolta a ithe bruite, cáis friochta agus a úsáidtear freisin mar líonadh. Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil dea-déanta, tá siad caillfidh beagnach go hiomlán a n-airíonna úsáideach, mar sin is fearr a ithe síolta amh. Calorie linn róstadh ag méaduithe i gcónaí agus sroicheann 623 kcal, agus tá sé seo tionchar an-diúltach ar an bhfigiúr.

Ó na síolta Ullmhaítear olaí glasraí agus milseogra. Is é an táirge is cáiliúla kozinaki, tá siad déanta as síolta a bhfuil cóireáil. Seo delicacy sa Rúis nach bhfuil níos lú coitianta ná na síolta rósta. luach calrach kozinaki mór go leor - 593 kcal in aghaidh an 100 gram. Idir an dá linn, is é an táirge iontas do a n-airíonna cneasaithe. Kozinaki chur ar ais go foirfe an comhlacht i ndiaidh galair thógálacha, an chóras imdhíonachta a neartú, leighis tapa fíochán bog a chur chun cinn.

Comhdhéanamh na síolta lus na gréine:

· Aigéad sailleach neamhsháithithe;

· Maignéisiam;

· Zinc;

· Vitimín casta: A, E, D, B.

Ithe síolta lus na gréine a chuireann le cosc a chur ar Atherosclerosis, ísliú leibhéil cholesterol, feabhas a chur ar craicinn agus gruaige. Ina theannta sin, tá an próiseas ag ithe na síolta tionchar maolaithe ar an néarchóras agus cabhraíonn sé chun scor ón tobac (distracts ó andúile). Daoine ar mian leo meáchan a fháil, ní mór duit a ithe 100 gram de síolta, tá siad cur leis an appetite agus a thabhairt ar an comhlacht ar an fhoinse fuinnimh is gá.

Mar sin féin, chun iad a úsáid níos fearr i cáis, triomaithe, agus an stát amh, mar Scriostar trí chóireáil theirmeach de shubstaintí gníomhacha bitheolaíoch. Ní mór duit cuimhneamh gan mí-úsáid orthu. Is é an bhfíric go bhfuil, seachas an bhfíric go bhfuil an t-ábhar calorie na síolta an-ard, tá siad tionchar diúltach ar cháilíocht na enamel fiaclóireachta. Chun nach ndéanfar dochar don enamel sheachaint, tá sé molta a ghlanadh a lámha.

Má tá tú ag fulaingt ó heartburn, chew beag síolta scafa amh agus galar go tapa fhágann tú. Cabhraíonn siad sa troid i gcoinne acne, go háirithe le linn na hógántachta. Bhuel gcuidíonn sé leo nuair a cough siad. Chun na críche sin, 30 g de síolta amh gá chun Doirt gloine uisce agus teaspoon na meala. An mhais mar thoradh air a fhiuchadh ¼ meascán agus brú. A chur le potion leighis trí huaire sa lá ar feadh teaspoon.

De réir CONS san áireamh leis bhfíric go bhfuil a dteacht síolta rósta ar an gcomhlacht, tá carnadh salainn in ár joints, sa toradh deiridh, caillfidh siad a soghluaisteacht. In ainneoin an bhfíric go bhfuil na sżolta a calorie réasúnta ard, ní gá a thréigean leo ar fad. An rud is mó - an ceart chun iad a úsáid, overeating. Ansin, tá sé seo le rá ag an táirge go leor a sochar amháin.