Soy leithlisiú cad é agus cad a itheann sé

I gcothú spóirt a bheith in úsáid le fada isolate próitéin. Cad é ar eolas ag beagnach gach lúthchleasaí. Seo forlíonadh cothaitheacha saibhir i próitéin, a úsáidtear i spóirt le haghaidh fás muscle tapa.

Tá teicneolaíocht nua-aimseartha bainte sórt sin ar leibhéal go bhfuil siad in ann a bhaint as an próitéine ó bianna a bhfuil sé. Déantar é seo trí scagadh, ós rud é go bhfuil na móilíní próitéin an ceann is mó i measc a bhráithre: saill agus carbaihiodráití. bhí triomaithe an mais mar thoradh, smidiríní agus úsáidtear go gníomhach mar bhreiseán bia.

An ceann is cáiliúla de próitéine meadhg, isolate soy ach is minic overlook míchothrom.

An próitéin i gcothú spóirt

Le linn muscle microcracks oiliúna neart. Le haghaidh a dheisiú fíochán agus feidhm forlíontaí fás is mó le méid próitéine ard. Is é an bhfíric go bhfuil i 10-15 nóiméad tar éis an tairiscint oiliúna "fuinneog próitéin-Carbaihiodráit", a dhúnadh go rathúil leis an isolate. Cad é atá ann? Is é seo an tréimhse nuair a metabolizes an comhlacht an próitéin is mó a théann chuig fás muscle.

Tá ag éirí féin i measc na lúthchleasaithe próitéine isolate freisin toisc go bhfuil sé éasca le húsáid. is leor an dáileog is gá de púdar a thuaslagadh in uisce, sú nó bainne, bhuailtí isteach craite nó cumascóir, agus deoch delicious réidh le hithe.

Soy leithlisiú: tásca maidir le húsáid

Is leithlisiú ní mór dóibh siúd ar mian a fháil go tapa mais muscle. Is fearr is féidir do lúthchleasaithe tréimhse thriomú. Siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a choimeád ar bun foirm nua, freisin a bheidh, cabhrú le próitéin. Ós rud é go n-éilíonn a díleá agus muscle fás a lán fuinnimh, a chuirfidh an comhlacht a tharraingt as taiscí saill, ie i gcás ina bhfuil muscle ag fás, sruthán saille.

aonarán Próitéin a tháirgtear go príomha ó meadhg. Mar sin féin, nach bhfuil siad oiriúnach do dhaoine a bhfuil lachtós intolerant, ailléirgeach próitéin ainmhíoch, chomh maith le galar duáin. Le haghaidh vegetarians agus iad siúd a urramú go docht go tapa, isolate soy - rogha eile mór le traidisiúnta táirgí próitéine de bhunadh ainmhíoch.

miotais faoi isolate soy ós léir

I láthair na huaire, a fhorlíonann é soy - nach bhfuil an isolate mó tóir. Freagraí faoi dó in áit salach ar a chéile. Tá sé seo mar gheall ar an bhfíric go bhfuil go leor daoine a bhfuil "soy" focal comhlachais "de géinmhodhnaithe." Ós rud é go bhfuil soy le blianta beaga anuas anois ar cheann de na is coitianta bianna GMO tarnished go holc cáil, a d'fhorbair thar na céadta bliain. East Asians bheith chaitear le fada i réim bia táirgí soy , agus bhí sé i gcónaí clú ar sláinte an bhradáin. Is é an luach cothaithe soy ard mar gheall ar líon mór de na vitimíní agus mianraí. Lena chois sin, tá sé ar cheann de na ionaid feola chaighdeán is airde.

Cheistiú an úsáid breiseán bia mar gheall ar estrogen, lena n-áirítear líomhnaítear sa isolate. Cad é atá ann? Estrogen - a hormóin ghnéas baineann. I soy Tá isoflavones, na hormóin plandaí mar a thugtar air. Mar sin féin, le haghaidh táirgeadh leithlisiú aon substaintí nach bhfuil ag teastáil a bhaint, lena n-áirítear isoflavones. Mar sin líomhaintí go bhféadfadh breiseán bia soy a dhul chun dochair potency fireann, tá gan bhonn.

Ina theannta sin, tá an bhraistint go bhfuil soy isolate absorbed droch tríd na antinutrients mar a thugtar air, san áireamh ina chomhdhéanamh. Déantóirí de bhreiseáin bia a bhaint freisin as a struchtúr cosúil.

Go deimhin, an míbhuntáiste amháin de soy isolate an bhfíric go bhfuil sé níos lú ná an méid an méid próitéine de na aonraíoch eile.

Buntáistí a bhaineann le leithlisiú soy

Gcéad dul síos, tá ceannaitheoirí mealladh praghas cothaithe spóirt pónaire soighe, toisc go bhfuil sé i bhfad níos ísle ná mar a aonraíocha eile. Mar a luadh thuas, i monarú soy díriú Téann íonú ard gairbhseach. Cad iad fanann na cothaithigh sa lineup?

• Frithocsaídeoirí. troid siad go rathúil Fréamhacha saor in aisce agus is chosc den scoth ailse.
• Sailleacha óimige-3 agus óimige-6 aigéid, a chuireann cosc ar an chuma ar plaiceanna ar na soithigh fola agus leibhéil cholesterol fola níos ísle.
• Fiber Cleanses go héifeachtach a chuireann an bputóg na tocsainí meitibileacht agus a chuireann meáchain caillteanas.
• Is Lecithin, a sheasann ar garda shláinte an chorp ar fad rannpháirtí rialta de próisis meitibileach sa membrane cille.

Ina theannta sin, áirítear an comhdhéanamh substaintí pónaire soighe radanúiclídí taispeáint ann agus iain miotail troma ón gcomhlacht. An easpa próitéine glútan béim freisin na buntáistí a bhaineann leithlisiú próitéin. Tar éis an tsaoil, is é an próitéin ina ábhar ailléirgí i go leor daoine.

Conas a úsáid

Tá Soy leithlisiú molta a ól ar maidin a dhéanamh suas do sholáthar caillte aimínaigéid ar feadh na hoíche. Is féidir freisin a chur in ionad ceann amháin de na sneaiceanna cocktail próitéin. Sula mbeidh oiliúint cuidiú isolate na matáin a bheith ag obair níos éifeachtaí le linn ualaí chumhacht i ndiaidh - muscle a chur ar ais, a dhúnadh "de fuinneoige próitéin-Carbaihiodráit".

Soy breiseán bia - isolate uilíoch. Cad é atá ann, ní mór dúinn a fuarthas amach, agus anois ag féachaint ar "cad a itheann sé." Aonarán ní a dhéanamh ach amháin mhanglaim, ach freisin é a chur leis an mbia. Gach na Milseoga, a gceadaítear i réim bia spóirt, le cabhair an fhorlíonadh aiste bia, ní hamháin blasta, ach thar a bheith úsáideach.