Próitéin Bar - Próitéin bar: comhdhéanamh agus athbhreithnithe

Fhios ag gach duine an anatamaíocht an duine agus an difríocht idir próitéiní nó aimínaigéid thuiscint, ach tá a fhios sochaí nua-aimseartha go cinnte - Ní mór lúthchleasaithe próitéiní. Cén fáth, cén fáth - is é seo an chuid eile den cheist. Chun freagra air, ní mór dúinn a bheith treoraithe sa topaic seo. barraí próitéin Pro is eol a bhaineann le cothú spóirt, ach tá an bhrí a n-úsáid don chuid is mó de na ngnáthdhaoine níos doiléire. Sa phost seo táimid ar an comhdhéanamh agus tús áite d'úsáid na barra Próitéin.

Barra, suite mar chuid lárnach de gcothú spóirt: tá sé, ba chóir a úsáid, cibé an bhfuil sé dóibh siúd meáchan a chailleadh nó meáchan a fháil ar do shon? Cad é barra Próitéin, má Bhuaigh sé nó níos lú i tréithe i gcomparáid le brandaí eile barraí? A ligean ar labhairt faoi sé san Airteagal seo.

bar Comhábhair Próitéin

Barra, athbhreithnithe faoi na cáilíochtaí blas a dearfach go leor, a rinneadh i branda Rúisis Ironman. Tá 8 g próitéin, 6 g saill agus 23 g Carbaihiodráit a chomhdhéanamh bithcheimiceach de 50 g. Ba chóir a thabhairt faoi deara go má tá tú cloí le carbaihiodráit saor ó phlean ithe, ansin tá 23 g Carbaihiodráit in aghaidh 50 g d'aon béile go leor. Ina theannta sin, áirítear an struchtúr biotin, aigéad fólach, niacin agus vitimíní. Caloric an mbarra 173 kcal.

Ná Tá barra Próitéin úsáideach?

Barra, tá gcomhdhéanamh a thaispeántar thuas, nach bhfuil sé i bhfad níos éagsúla ó thaobh cáilíochta ó seacláidí eile, nach mbaineann le cothú spóirt agus suite mar milseogra.

Is féidir, ina chomhdhéanamh tá vitimíní agus próitéin níos mó ná seacláidí eile, ach ó thaobh an táirge cothaithe glutted siúcra. Ar an lámh eile, tá, is féidir a dhéanamh candy delicious, a thabhairt suas siúcra? Ní gá Milsitheoirí bhfuil carbaihiodráití, ach nuair is mian leo a ithe níos mó, ach gan a bheith teoranta do, nach soiléiriú fós a n-éifeacht ar an gcomhlacht.

A ligean ar chur i gcomparáid leis an próitéin barra barra Próitéin comhdhéanamh le seacláidí eile sa mhargadh. Mar shampla, leis an luach fuinnimh an mbarra Mars - tá 190 kcal, agus sa milis fuaime 2 g próitéin, 10 g saill agus 21 g Carbaihiodráit. Próitéin níos lú ná bar Próitéin, ach na carbs oiread. Ach beagnach chomh maith mar atá i Snickers bharra bia - go bhfuil ann 5 gram de próitéine, 10 gram saille agus 27 gram de carbaihiodráití in gceann milis. É seo a thuiscint, ós rud é go an "Snickers" a lán de peanuts, saibhir i próitéine agus saillte.

Cad a chiallaíonn sé seo? Ós rud é nach méid beagán níos airde de próitéine sa bharra bharra Próitéin a dhéanamh ar tháirge cothaithe spóirt fíor. Fiú amháin níos mó ná sin vain chun smaoineamh go bhfuil an táirge seo aiste bia do meáchain caillteanas. In ionad carbaihiodráití, atá le fáil i mbeáir, is féidir leat a ithe cúpla úlla nó cuid de leite. An mhias deiridh sásta tú go díreach, le hais bar amháin.

Bar Próitéin mar snack sláintiúil le linn an aiste bia

Cibé an láidir a bheidh ag duine, nuair a tá tú chun dul ar aiste bia, tá sé ina streachailt le a chorp féin, nach bhfuil sé cumraithe a thabhairt ar a laghad cúpla gram de saille. Tá sé seo le haghaidh an duine folds - seónna olc agus mímhaiseach, ach le haghaidh an comhlacht - an méid teasa agus fuinnimh. Sin é an fáth go bhfuil sé chomh éasca a "briseadh ar shiúl" as an aiste bia: triggers an inchinn féin tú a ithe blasta, ionas nach bhfuil an comhlacht ghortú. I gcás daoine is mó, tá na torthaí forbidden is delicious agus milis táirgí milseogra - barraí, cácaí, candy, cupcakes. Tá sé seo go héasca mínithe - déileálann an comhlacht carbs go tapa mar ceallraí fuinnimh, "cumhacht" a scaoiltear láithreach.

I ndáil leis sin, nach mian leo a "léim" leis an aiste bia agus ag an am céanna ag freagairt do riachtanais an orgánaigh i mbia, go leor de lae inniu "dietchiki" dhéanann buntáiste é chun iad féin agus cleas an gcomhlacht - candy snack próitéin. Tá barra Próitéin molta sna fóraim agus a blogs mar a táirge aiste bia, ach léiríonn ar shlí eile a chomhdhéanamh.

An gá dom ar barraí próitéin lúthchleasaí?

Nua-Aimseartha bodybuilder - fear arbh éigean aire a thabhairt dá chomhlacht a ghlacadh i bhfad níos déine ná mar a múnla gairmiúil nó ina réalt scannáin. Ar mhaithe le láithrithe faoi dhó sa bhliain atá lúthchleasaí mbun suas le 5 uaire sa seomra agus ní mór breathnú ar aiste bia dian, saibhir i próitéiní. Ar ndóigh, ba mhaith liom a bheith pampered agus blasta. Ach tá farasbarr de carbaihiodráití nó saillte san aiste bia an-neamh-inmhianaithe - Tá comhlacht matáin saille le feiceáil go soiléir.

Is leis an aidhm a "spóirt candy". bar Próitéin - barra, suite mar tháirge do lúthchleasaithe nach bhfuil oiriúnach go maith an cur síos ar barra próitéine. Déan comparáid idir barra Struchtúr Próitéin agus beáir eile, i láthair ar an margadh mar tháirge spóirt.

Comhdhéanamh na barraí próitéine eile

Sula táimid ag an comhdhéanamh na milseáin eile Ba chóir a thabhairt faoi deara go bhfuil monaróirí roinnte barraí sportpita ar próitéin, íseal-carbaihiodráit, carbaihiodráit ard, gránach, fuinneamh.

Cad é ag brath ar an mbarra a roghnaíonn tú ar do na críche sin. An-choitianta i measc na barraí próitéine bhfuil na táirgí ar an Weider bhranda. Barra "32% barra Próitéin" Is éard atá 19 g próitéin, 6 g saill agus 18 g Carbaihiodráit. Tá sé dodhéanta a dhéanamh barra delicious candy agus siúcra, agus próitéin freisin níos fearr absorbed le carbaihiodráití. Tá an barra níos fearr ó thaobh méid próitéine, ach cosnaíonn sé níos costasaí bar Próitéin baile - 120-160 Rúbal.

Conas a ithe barraí próitéin

Is Botún a cheapann gur féidir le barra próitéine a ithe ag am ar bith agus in aon chainníocht, mar go bhfuil sé úsáideach. , Is é an luach fuinnimh in barraí nós an uimhir chéanna atá leis in aon milis agus an próitéin níos lú ná, mar shampla, i ubh amháin. Cé chomh minic is féidir liom a úsáid Próitéin bar Barra Próitéin? Léirmheasanna fios go mbeidh an t-am is fearr an iarratais leath uair an chloig roimh an oiliúint nó cúig nóiméad déag. Monaróir leis na tuairimí na dtomhaltóirí a chomhaontú. Bain úsáid as barra Próitéin mar snack idir béilí, nó mar 'cúrsaí "ar leith roimh nó tar éis na ranganna aclaíochta. Ná ithe in aghaidh an lae níos mó ná dhá barraí.

Mar fhocal scoir

Protein bar ? Cad is féidir a rá mar gheall ar an mbarra Próitéin olltáirgeacht intíre? Barra, comhdhéanamh comhdhéanta 5 gram de próitéine, ní ard-próitéin, agus tá ag an am céanna am 23 g Carbaihiodráit. Seo a dhéanann sé nach mbaineann le táirgí bia diaitéiteach, ach, go dtí a snack tasty.

Protein bar . Má tá tú cúram maidir lena n-figiúr agus iarracht meáchan a chailleadh, ná mí-úsáid an úsáid a bhaint as barra Próitéin. Barra, an comhdhéanamh atá comhdhéanta bhfuil méid bia Carbaihiodráit inchomparáide i bhfeidhmíocht don candy traidisiúnta cosúil le "Snickers" nó "Mars". An norm an lae - níos mó ná dhá phíosa mar snack ar leith.