Táirgí haemaglóibine a mhéadú. Vitimíní. aiste bia

Sa lá atá inniu, tá go leor daoine mór le leibhéil ísle de haemaglóibin san fhuil. Seo mar thoradh ar gníomh leis an bhfíric go dtosaíonn an fhuil a dhéanamh le méid i bhfad níos ísle ocsaigine, agus sin an fáth go bhfuil anemia (anemia), laghdaíonn na paraiméadair fisiceach de chuid an chomhlachta, in olcas metabolism fulaingt díolúine agus eascraíonn tuirse ginearálta orgánach iomlán.

I bhformhór na gcásanna, a laghdú haemaglóibin tharlaíonn mar gheall ar ionsú droch iarainn. Tá sé seo mar gheall go príomha ar míchothaithe, galair thógálacha, inflammatory agus tréimhse iar-obráide. Áirítear ar na cúiseanna leis an foirmiú anemia freisin othrais, veins varicose, hemorrhoids agus gastritis.

Socraigh an leibhéal iarainn san fhuil is simplí go leor - a bhfuil cion íseal de iarainn mbeidh an comhlacht an-íogair leis an fuar (colds rialta, de shíor ag cosa fuar agus lámha). Ina theannta sin, tá craiceann tirim palpable, scoilteanna sa choirnéal an béal, mothú lagaithe de boladh agus tuiscint ar blas (dúil a breathe bolaithe pungent, ithe cailc, adhmad nó páipéar).

Tá sraith de bhearta atá dírithe ar na leibhéil haemaglóibin dó ag méadú san áireamh: bianna a mhéadú haemaglóibin, aiste bia agus vitimíní.

Ag leibhéil ísle iarainn san fhuil a íoc chéad aird a thabhairt ar aiste bia. Tá bianna áirithe haemaglóibin a mhéadú, lena n-áirítear: uisce (úsáid go rialta), buíocán uibhe, arán donn, iasc, peirsil, Dill, úlla, leitís.

Ar ndóigh, go mbeidh na táirgí ina n-aonar hemoglobin a mhéadú a bheith in ann a chruthú ar leibhéal fabhrach de iarainn sa chorp. Etoskazhet aon dochtúir. Tá vitimíní sonracha haemaglóibin chun tacú chuireann, an ionsú iarainn. Is é an ceann is bunúsaí agus is tábhachtaí an vitimín C atá i dtorthaí agus a luathú an bpróiseas ionsú ag an gcomhlacht iarainn. Tá sé tábhachtach sa phróiseas seo iad na vitimíní B12, B6 agus B5, a chuirfidh feabhas ar leibhéal haemaglóibin agus díolúine a neartú.

Dá bhrí sin, na táirgí haemaglóibin a mhéadú Ba chóir cinnte i do laethúil aiste bia, cé nach bhfuil dearmad chun vitimíní a úsáid chun ionsú níos iomláine agus go mear iarainn.

bealach eile chun cur leis an haemaglóibin - dul ar aiste bia. Ar ndóigh, an aidhm atá leis an aiste bia - ní meáchain caillteanas, agus an leibhéal haemaglóibin méadú. Aiste bia haemaglóibin a threisiú atá bunaithe ar an bhfíric gur chóir go mbeadh na daoine gach lá i comhshamhlú bia a fháil 15-25 mg iarainn. Agus anseo go bhfuil sé ag athrú cheana féin agus aiste bia: mhin choirce, ruán, fraochán, pluma, cairéad, cabáiste. Prátaí, cáis teachín, rísíní agus cnónna - cabhraíonn sé seo go léir chun cur leis an iarainn i fhuil. Tomhaltas de bhianna ba cheart ina bhfuil saillte a laghdú. Íoslaghdaigh an méid caife chaitear agus tae dubh nó fiú negate, mar laghdaíonn sé go mór cumas an chomhlachta iarann a ionsú. Is gá a chaitheamh níos mó ama amuigh faoin aer, ag déanamh níos doimhne agus breaths fada.

Cuimhnigh go léir a bhí tuairiscithe san Airteagal seo, agus ní bheidh ort fadhbanna le haemaglóibin!